Cukorbeteg? Vegyen fel vitaminokat az étrendbe

Írta Jahnavi Sarma | Frissítve: 2019. július 9., kedd, 12:37

A vitaminok jót tesznek az egészségnek. De ha cukorbetegségben szenved, ez megmentheti az életét. Olvassa el, hogy megtudja, hogyan segíthetnek a különböző vitaminok ennek az egészségi állapotnak az ellenőrzésében.

Szakértők A cukorbetegségről gyakran azt mondják, hogy életmódbeli rendellenesség. Az örökletes tényezőkön kívül az egészségtelen életmód és a rossz táplálkozási szokások jelentős szerepet játszanak a betegség kialakulásáért felelős tényezők kiváltásában. Ben megjelent tanulmány szerint Journal of Diabetes Nursing, egészséges, kiegyensúlyozott étrendre van szükség a 2-es típusú cukorbetegség megelőzéséhez és kezeléséhez. Természetesen ez együtt jár az egészséges testsúly és a fizikai aktivitás fenntartásával. & nbspIs olvassa el - A cukorbetegség, a cukorbetegség megelőzése, a légszennyezés interstitialis tüdőbetegséghez vezethet

A kiegyensúlyozott étrendnek tartalmaznia kell az összes létfontosságú tápanyagot, beleértve a vitaminokat is. Kutatások kimutatták, hogy a vitaminok fontos szerepet játszhatnak a vércukorszint szabályozásában. Ezeket a vitaminokat könnyen beillesztheti étrendjébe a közös ételek révén. Ezek többsége az oxidatív stressz és a szabad gyökök által az erek és a szervek károsodásával küzd. & nbspIs olvassa el - A COVID-19 miatti vércukorszint-emelkedés még a cukorbetegeket is megölheti

Itt feltárjuk a cukorbetegek számára előnyös különféle vitaminok szerepét, valamint azokat az ételeket, amelyekből hozzájuthatunk. Magától értetődik azonban, hogy cukorbetegek esetén konzultálnia kell orvosával és táplálkozási szakemberével, mielőtt bármilyen ételt felvenné vagy kizárna az étkezéséből. & nbspIs olvassa el - önmagában a légszennyezés jelentősen megnövelheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát

C vitamin

Bizonyos vizsgálatok szerint a C-vitamin bevitele csaknem 50 százalékkal csökkentheti a diabéteszes retinopathia előfordulását. Csökkenti az oxidatív stresszt és védelmet nyújt a gyulladásos állapotok ellen is. Ennek a vitaminnak a rendszeres bevitele szintén csökkenti a betegség kockázatát. Az Oklahoma Egyetem kutatói azt találták, hogy ha az inzulint a vércukorszint szabályozására a C-vitaminnal együtt használták, akkor az megakadályozta az erek károsodását. Ez nagyon gyakori a cukorbetegeknél. Az erek károsodása szívbetegségeket okozhat, csökkentheti a keringést, amputációhoz és vesebetegségekhez vezethet. Diabéteszes retinopathiát is okozhat, ami vaksághoz vezethet.

Élelmiszerforrások: Citrusfélék, bogyók, kivi

E-vitamin

Ez egy lipidben oldódó antioxidáns. A lipidperoxidáció gátlásával védi membránjait. Ha azonban nagy dózisban szedi, az E-vitamin végzetes lehet. Az E-vitamin mérsékelt fogyasztása azonban csökkentheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a cukorbetegeknél. A Technion-Israel Institute of Technology kutatói megállapították, hogy ennek a vitaminnak az ajánlott adagokban történő rendszeres bevitele csaknem 43 százalékkal csökkentheti a szívroham kockázatát. Körülbelül 55 százalékkal csökkenti a szívbetegségek miatti halált is. Ezt a tanulmányt 2006 - ban tették közzé Cukorbetegség ellátása.

Élelmiszerforrások: Diófélék és magvak, búzacsíra

B1-vitamin

A cukorbetegségben szenvedőknél általában hiányzik a B1-vitamin. Ennek oka lehet a gyakori vizelés, egy olyan állapot, amely gyakran cukorbetegséggel jár. Az orvosok szerint ennek a vitaminnak bármilyen hiánya hiperglikémia (magas vércukorszint) okozta szövetkárosodást okozhat. A B1-vitamin rendszeres bevitele segíthet csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, miközben csökkenti az oxidatív stresszt. Megakadályozhatja és megfordíthatja a nephropathia korai stádiumát is, a vesebetegséget, amelyet a cukorbetegek gyakran tapasztalnak.

A Warwicki Egyetem kutatói felfedezték, hogy a B1-vitamin nagy dózisa hatékonyan megfordíthatja a korai diabéteszes vesebetegség kialakulását. Diabéteszes nephropathiának is nevezik, ez a betegség fokozatosan alakul ki a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél. Ezt a tanulmányt online publikálták a folyóiratban Diabetologia.

Élelmiszerforrások: Élesztő és élesztő termékek, sertés, dió, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonafélék.

B3-vitamin

Ez egy természetesen előforduló vitamin, amely szintézisük gátlásával csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket, miközben növeli a nagy sűrűségű lipoprotein koleszterinszintet. Csökkenti a cukorbetegek szívbetegségének kockázatát is. Az Iowai Egyetem és az Iowa City VA Health Care System kutatóinak tanulmánya szerint a B3-vitamin csökkentheti a vércukorszintet, csökkentheti a zsírmájat és megelőzheti a perifériás idegkárosodást is. Ezt a tanulmányt a folyóiratban tették közzé Tudományos jelentések.

Élelmiszerforrások: hús, hal, búzaliszt, maizeflour, élesztő kivonat, kávé

B12-vitamin

A vitamin hiányának leggyakoribb tünete a vérszegénység, a neuropathia és a kognitív hanyatlás. A máj legfeljebb 3 évig képes tárolni ezt a vitamint. Ez egyben az egyetlen vízben oldódó vitamin. Még az idős emberek és azok is, akik bariatriás műtéten estek át, legfeljebb 1 évig tárolhatják.

A Society of Endocrinology tavalyi éves konferenciáján (2018) bemutatott tanulmány szerint a metformint (a 2-es típusú cukorbetegség első vonalbeli gyógyszerét) szedő cukorbetegeknek rendszeresen ellenőrizniük kell, hogy meggyőződjenek-e a szükséges a B12-vitamin mennyisége. Szakértők szerint ennek a vitaminnak a hiánya visszafordíthatatlan, fájdalmas és potenciálisan rokkant idegkárosodást okozhat. A cukorbetegség súlyos egészségügyi probléma az egész világon, és súlyos idegkárosodást okozhat. A tünetek a zsibbadástól a fájdalomig terjedhetnek. Az egyensúly és a koordináció elvesztését okozhatja.

Élelmiszerforrások: hús, hal, tejtermék, tojás

D-vitamin

Ez egy zsírban oldódó vitamin, amelyet úgy tehet be, hogy kiteszi magát az ultraibolya napsugárzásnak. Ennek a vitaminnak a hiánya befolyásolja a glükóz anyagcseréjét. Hatással van a béta-sejtjeid működésére, és növeli az inzulinrezisztenciát és a glükóz intoleranciát. Mindkét feltétel növelheti a vércukorszintet.

Egy nemrégiben megjelent tanulmány szerint Változás kora, az Észak-amerikai Menopauza Társaság (NAMS) folyóirata, az optimális D-vitamin szint szintén elősegítheti a nagyobb inzulinérzékenységet. Ez csökkentheti a vércukorszintjét és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát is. A szokásos napsugárzás ugyanazt az összefüggést biztosította, bizonyítva, hogy a D-vitamin-hiány magas vércukorszinttel jár.

Egy másik tanulmányban a Salk Intézet kutatói azt mondják, hogy amikor a béta-sejtek működésképtelenné válnak, a szervezet nem képes inzulint előállítani a vércukorszint (glükóz) szabályozására, szintje veszélyes szintre emelkedhet. A D-vitamin hatékonyan képes kezelni a sérült béta-sejteket. A folyóirat Sejt közzétette ezt a történetet.

Élelmiszerforrások: Zsíros hal, tojás, dúsított kenhető étel

A-vitamin

A szakértők korábban úgy gondolták, hogy ez a vitamin nem befolyásolja a cukorbetegséget. De most egy új tanulmány azt mondja, hogy javíthatja az inzulint termelő béta-sejtek működését.

A Göteborgi Egyetem, a King's College (London) és az Oxford Diabetes Központ kutatói megállapították, hogy az A-vitamin fontos szerepet játszik a béta-sejtek fejlődésében az élet korai szakaszában. Ez fontos e sejtek megfelelő működéséhez a hátralévő élet során, különösen akkor, ha valamilyen gyulladásos állapot áll fenn.

Ugyanakkor a túl sok A-vitamin káros és csontritkuláshoz vezethet. A túladagolás kockázata azonban csak akkor fordul elő, ha étrend-kiegészítőkből származik, és ha A-vitaminban gazdag ételeket fogyaszt, ez a kockázat nem érvényes.

Élelmiszerforrások: Máj, tej és tejtermék, tojás, dúsított zsírkenetek, sárgarépa

Megjelent: 2019. július 9., kedd, 12:30 | Frissítve: 2019. július 9., kedd, 12:37