Van kövér kölyke? Itt van a teendő.

Julia Green művészete

Öt gyermekem van. Születésükkor a súlyuk 7,5 és 11 font között volt. Mindannyian szoptattak (némelyikük sokáig). Mindannyian fél év körül elkezdtek szilárd ételt enni (adni vagy venni). Az első születésnapjukon valamennyien 28-30 fontot nyomtak (tudom, hogy nagy gyerekek).

Itt kezdtek különbözni a dolgok. Van egy gyerekem, aki centiméterekkel nőtt, de alig nyert unciát az egyéves kor és az óvoda között. Van egy gyerekem, aki az osztály legmagasabb gyereke volt, fejével és súlyával az átlag felett. Van egy gyerekem, aki súlya és magassága szerint az 50. percentilisben maradt, amíg egy középiskolai növekedési roham csaknem hat lábig lőtte. Van egy gyerekem, akinek a kerülete nem szerepel a listán, mióta kijött a testemből. És van egy gyerekem, aki mind a magasságában, mind a súlyában nem szerepel a listán.

Ez a gyermek is előfordul, hogy retteg az idegenektől - beleértve bármilyen orvosi szakembert és a családunk felét - és általában ismeretlen helyzeteket. Tehát el lehet képzelni, hogy az orvoshoz fizikális vizsgálat elvégzése különleges kínzás minden érintett számára. Az utolsó gyermekorvosi látogatáson részt vettem abban, hogy a 85 kilós testét a karjaimban tartottam, és olyan skálán álltam, amelyet biztosan nem egy kövér felnőtt és a gyerek súlyának megtartására terveztek.

Miután túléltük a mérést és a mérést, az orvos bejött, hogy elvégezze a fizikai vizsgálatot és átnézze a statisztikáját. Amikor azzal kezdte, hogy „csak egy problémát látok…”, tudtam, mi következik; a gyermekem “elhízott”. Ez egy olyan gyermek, akinek óvónője beiktatta az étrendkultúrába azzal, hogy az egész tanéven át minden héten megosztotta Súlyfigyelői „útját”. Ez egy olyan gyermek, akinek saját anyja táplálkozási rendellenességeket gyógyít. És igen, ez egy olyan gyermek, aki kétségtelenül tisztában van azzal, hogy nagyobb, mint társai, akinek nem kell hallania a súlyáról.

DE a gyermekkori elhízás. Tudom. TUDOM, hogy Michelle Obama First Lady munkáját arra építette, hogy segítsen Amerika gyerekeinek (főleg a kövéreknek) többet mozogni. És igen, az elhízás egészségügyi problémákhoz vezethet. De hadd mondjam el, hogyan nem fogják ezeket a problémákat „megoldani” - mondván egy hétéves gyereknek, hogy elhízottak.

Szülőként tudom, hogy a legnehezebb dolgok közül kettő az 1. Azt gondolom, hogy elrontod a gyerekeidet. 2. Tudva, hogy mások azt gondolják, hogy elrontod a gyerekeidet. Azt is tudom, hogy a túlsúlyos gyermeknek ugyanúgy a „lusta” és a „falánk” címkéje van, mint a kövér felnőtté. És tudom, hogy ha mind kövér ember, mind annak szülője, akkor valószínűleg tisztában van azzal, ahogyan az emberek meglátnak.

Ez az első alkalom, hogy túlsúlyos gyerekem van, de nem először van olyan gyerekem, akinek a teste vagy viselkedése kívül esik a „normálisnál”, és nem először figyelem, hogy a „szakemberek” megítélik nevelés.

Hallom a gondjaidat. Megértem a gyerekeitől való félelmét. Tudom, hogy ez milyen érzés. Azért vagyok itt, hogy segítsek.

Tehát a gyereked kövér, mit csinálsz?

1. NE említse meg a méretüket.

Ez zavaró, mert az első „do” valójában egy „not”. Nem kell elmondania gyermekének, hogy kövér. Ígérem neked A., hogy ők már tudják, és B. ettől nem lesz vékony.

Tehát csak ne csináld.

2. Bátorítsd őket a mozgásra.

Természetesen a mozgás fontos. És igen, mivel az életünk inkább ülő tevékenységre vált, kevesebbet mozogunk. A tévékészülékek és a kis képernyők könnyen esnek be, és nem kerülnek ki. Ne bátorítsd a mozgást abban a reményben, hogy a gyereked lefogy (mert még mindig NÖVEKNEK), hanem azért, mert a mozgás fontos az egészségi állapotuk és fejlődésük szempontjából.

3. Mozogj velük.

A mozgás minden ember számára fontos. Nem csak azért, mert javítja az egészséget, hanem azért is, mert itt az ideje, hogy kapcsolatba lépjen a testével.

4. Ne keretezze a mozgást büntetésként.

Segítsen a gyerekeinek (és magának) megtalálni a kedvükre való tennivalókat. Ha szörnyűek a labdasportokban (mint én voltam, ó, az istenem olyan szörnyű), a jóistenért ne késztessék őket baseballozni. A fizikai aktivitásnak nem kell szervezett sportnak lennie, sőt egyáltalán nem kell szervezettnek lennie. Biciklizés. Kertészkedés. Jóga. A nappali táncmulatság.

5. Kínáljon különféle ételeket.

Tudjuk, hogy az étrend korlátozása nem működik. Az édességek vagy a rossznak vélt dolgok elvétele nem teszi kevésbé vonzóvá. A desszert jól van.

Ezenkívül a gyerekek jobban tudják, mire van szükségük, mint gondolnád. Ha megtanítja gyermekeinket, hogy hallgassanak testük jelzéseire, felhatalmazzák őket arra, hogy a legjobb döntéseket hozzák maguknak, mind most, mind felnőttkorukban.

6. Ne jelölje meg az ételeket „jónak” vagy „rossznak”.

Ne adjuk tovább ugyanazt a marhaságot az ételerkölcsről. Étel = kalória. Kalória = energia. Energia = szükséges a test működéséhez. Ez könnyű matematika.

7. Ehelyett beszéljen az élelmiszer mint üzemanyag fontosságáról.

Szeretünk olyan ételről beszélni, mintha benzin lenne egy autóhoz. Különböző típusú ételek vannak, csakúgy, mint másfajta üzemanyagok. A szénhidrátok (például kenyér, rizs, cukorral készített dolgok) gyors üzemanyagot adnak a gyors energiához. A zsírok (például a diófélék és az olajok) tartós üzemanyagot adnak, hogy egész nap tovább mozoghassanak. A fehérjék (például húsok, sajtok, tojás) fontosak a test fenntartása szempontjából (például az olajcsere, ha a gyerekei megszállottak az olyan autókért, mint az enyém).

Annak összpontosítása, hogy az egyes ételek milyen érzéseket keltenek bennünk, sokkal jobb módja annak, hogy beszéljünk arról, milyen ételeket fogyasztunk. A gyerekek jobban érzékelik a testükben bekövetkező változásokat, mint amennyit nekünk adunk.

Amire gyerekeinknek, minden gyerekünknek (kövéreknek, vékonyaknak, neurotípusosaknak, neurodiverzálisaknak) szüksége van, feltétlen szeretetre és támogatásra van szükség. Tudniuk kell, hogy testmérettől vagy formától függetlenül értékelik őket. Nem csak nekik szól. A jövőre szól.

Mint mindig, beszélj tovább, nevess tovább, ölelj tovább. Az a kézikönyv benned van, amellyel a gyerekek nem érkeztek.