Táplálkozási terv a fiatalításhoz

Az étel az üzemanyag, amely táplálja a test folyamatait, legyen az emésztés, izzadás vagy fiatalítás. Akárcsak az egészséges vízfogyasztás fontos szerepet játszik az izzadásban, a megfelelő ételek táplálhatják a fiatalodást az öregedő népességben.

Nagyon sok olyan étrend létezik, amelyek segítenek a kecsesen öregedni. Ezek egy része a következőket tartalmazza:

  • A MIND étrend
  • A hosszú élettartamú étrend
  • A mediterrán étrend
  • Az okinawani diéta

Mindezeknek a diétáknak közös témái futnak át az egészséget támogató vitaminok és tápanyagok tekintetében. De mi van a táplálkozási tervvel, amely kifejezetten támogatja a fiatalodást?

Élelmiszer az egészség fiatalítására

Ha megnézzük a táplálkozást és az életkorunk során az egészségünkkel kapcsolatos konkrét szándékokat, holisztikus megközelítésre és nyitott gondolkodásra van szükség a kívánt eredmények eléréséhez. Azon élelmiszerek listáját, amelyek támogathatják a fiatalítást, olvassa el: Élelmiszerek, amelyek segíthetnek az öregedés elleni küzdelemben belülről

Ehelyett e cikk céljából azokra az elvekre fogunk összpontosítani, amelyeket követni kell a táplálkozási terv kidolgozása során a fiatalítás kiváltására.

Csökkentse a cukrot

A magas cukorszint olyan krónikus betegségekhez kapcsolódik, mint a szívbetegségek, az elhízás, a cukorbetegség és más olyan állapotok, amelyek gátolják a szervezet méregtelenítési képességét azáltal, hogy károsítják a szerveket, például a vese és a máj. A cukor csökkentésével ezek a szervek az életkor előrehaladtával hatékonyabban tudják végezni munkájukat.

terv
A cukor csökkentésével ezek a szervek az életkor előrehaladtával hatékonyabban tudják végezni munkájukat.

Egyél Prebiotikumokban gazdag ételeket

A bél egészsége létfontosságú mind az agy, mind a test egészsége szempontjából, mivel fontos szerepet játszik a méregtelenítésben. A bélsejtek segítenek feldolgozni a vegyi anyagokat az ételekben, és segítenek megvédeni minket a káros méreganyagoktól. A prebiotikumok lényegében rostok, amelyek táplálják a bélben lévő jó baktériumokat, amelyeket probiotikumként ismerhet. Ezek zsírsavakat termelnek, amelyek jót tesznek az egészségnek.

A prebiotikumok alapvetően rostok, amelyek táplálják a bélben lévő jó baktériumokat.

Csökkentse a sófogyasztást

Az étel egyszerűen nem ugyanaz só nélkül, de ahogy öregszünk, a sóbevitel figyelése és ellenőrzése a jó egészség része. A túl sok só egy idősebb felnőtt étrendjében folyadékretenciót okozhat, ami aztán súlyos puffadást okozhat. Ez különösen érvényes azokra, akik nem isznak elegendő vizet, vagy olyan állapotok vannak, amelyek befolyásolják a vesét vagy a májat. A túl sok só és a kevés víz vazopresszin termelődéshez vezet, amely hormon megakadályozza a vizeletet, és ezáltal méregtelenítő és fiatalító folyamatokat eredményez.

Támogassa a beépített méregtelenítő rendszert

A vesék, a máj és az epehólyag egyaránt fontos szerepet játszanak a méregtelenítésben, és ezáltal olyan környezetet teremtenek, ahol megújulhat. A zöldségek turmixokban történő fogyasztása és fogyasztása jó módszer ennek támogatására, mivel ezek nemcsak jó rostforrás, hanem emésztőenzimek és fitotápanyagok is. A klorofillban gazdag levélzöldek segítenek a méregtelenítésben és testünk megújulási folyamatába állítják.

A klorofillban gazdag levélzöldek méregtelenítenek és testünket megújulási folyamatba hozzák.

Tegye fontossá a fehérjét

A fizikai erő elvesztése nagyban befolyásolhatja az idősebb felnőttek napi rutinszerű teljesítését. A PLOS One folyóiratban megjelent tanulmány szerint a kutatók ötvözték a tejsavófehérjét, a halolajat, a D-vitamint, a kreatint és a kalciumot, és a kiegészítést egy 70 évnél idősebb férfi csoportnak adták be. tömeg, és testmozgással kombinálva javítja az erőt.

A természetes öregedés a fiatalító folyamatok csökkenését látja, amelyek miatt fiatalnak nézünk ki és érezzük magunkat. De ezen elvek betartásával és az egészséges étrend betartásával támogathatja azokat a biológiai rendszereket, amelyek elfogadhatóbb sebességgel tartják a biológiai óráját.