Vasárnapi vacsora: A családi hagyomány, amelyet vissza kell hoznunk

Szeretne egy módot arra, hogy kapcsolatban maradjon a családdal? Itt az ideje, hogy visszahozzuk a vacsoraasztal körüli összejövetel hagyományát.

Amikor gyerek voltam, a Long Island-en nőttem fel, a vasárnapi vacsora dolog volt. Soha nem említettük, de mindenki csak tudta, hogy a hétvége vége azt jelenti, hogy régóta randevúztunk anyai nagyszüleimmel. Itt volt az ideje, hogy a ház körül lógtunk, meglátogassuk a rokonait és behozzuk a kóser ételeket. Akkor a szeletelt pastrami és az egész savanyú savanyúságok táljai nem tartottak különösebb jelentőséget számomra. De most, felnőttként, aki 100 mérföldnyire választ el a legközelebbi családtagoktól, rájövök ennek a kijelölt családi időnek a fontosságára.

"Az együtt étkező család együtt virágzik" - mondja Dr. Vanessa Lapointe, bejegyzett pszichológus és szülői szakértő. „Az étkezés történelmileg a családi összetartozás ideje. Ráadásul, ha több generációt fog össze, akkor a sokszínűség kárpitja van az életkor és az érdeklődés szempontjából, és ez csak annyira jó a gyerekeknek. "

Gyermekkoromat jelentősen befolyásolta az, hogy nagyszüleim rövid autóútra voltak, nagynéném, nagybátyám és unokatestvérem pedig gyalogosan. Míg hétéves ikreim ismerik és szeretik családjukat, a látogatások néha ritkák, hacsak nem valaki születésnapja, ünnepe vagy más különleges alkalom teszi szükségessé a látogatást. Újév körül úgy döntöttem, hogy ez nem ok. Miután néhány évvel ezelőtt elveszítettem apámat, elkezdtem rájönni, hogy ezek a közös pillanatok nem garantáltak. Azt akartam, hogy a családunk összekapcsolódjon, és ne csak felzárkóztató módon. Tehát anélkül, hogy bárkinek elmondtam volna, elkezdtem a vasárnap esti vacsora hagyományát.

Az, hogy mi vacsora, nem számít - a létrehozott közösségi környezet minden különbséget jelent.

"Átjövünk" - jelentettem be anyámnak telefonon egy vasárnap reggel, és órákon belül nővéremmel, unokatestvéremmel leereszkedtünk az otthonára, ahol salátát, bort és minden hozzávalót készítettünk az úttörő nő sült Zitijének elkészítéséhez. (Ha még nem sikerült, akkor meg kell, STAT!) Mindannyiunknak vannak elfoglaltságai - futási feladatok, munka, gyerekek közlekedés -, de vasárnap este néhány órára úgy döntöttünk, hogy tartunk egy kis szünetet. abból az egészből. A legjobb az volt, hogy nem más okból, csak vasárnap volt. Nem volt senki születésnapja vagy ballagása, de ott voltunk, mindannyian együtt gyűltünk az asztal körül.

Anne Fishel, Ph.D., családterapeuta és a The Family Dinner Project társ-alapítója, a non-profit kezdeményezés, amely arra ösztönzi a családokat, hogy étkezés közben kapcsolódjanak össze, elmondja nekem, hogy számos előnye van annak, ha a családok együtt étkeznek. „Az előnyök a kognitívaktól (a nagyobb szókincsű fiatal gyerekeknél és az idősebb gyerekek jobban érzik magukat az iskolában) a fizikaiig (jobb szív- és érrendszeri egészség, alacsonyabb elhízási arány és több zöldség és gyümölcs fogyasztása) a pszichológiaiig (alacsonyabb a depresszió, szorongás, étkezési rendellenességek, kábítószer-fogyasztás és kevesebb viselkedési probléma az iskolában). ”

Fishel azt mondja, hogy az, ami vacsorára szolgál, nem számít - a létrehozott közösségi környezet minden különbséget jelent.

Összefüggő

A tudomány által támogatott módszerek az egészségesebb hétvégére

„Ezek az előnyök nem a tökéletes sült csirkéből vagy a bio paradicsomból származnak, hanem az asztalnál kialakult légkörből - ha konfliktus van, köves csend vagy mámor szülő, ezek az előnyök nem jelentkeznek. Kritikus, hogy az asztalnál meleg és hívogató légkör legyen, hogy a gyerekek úgy érezzék, biztonságos beszélni, és tudják, hogy valaki hallgat. "

Egy dolgot megtanultam erről a családi vacsora hagyományáról, hogy ez egy kis erőfeszítést igényel, de nem megoldhatatlan. Túllépjük a vezetési távolságot azzal, hogy felváltva vesszük ki a házat, ahová járunk - egyik vasárnap nálam a mediterrán, a másikon a húgomnál grill. Nem minden egyes vasárnapra kerül sor, de most azt mondhatom, hogy havonta többször látom anyámat, nem havonta egyszer, és ez óriási különbség. Tanulmányok kimutatták, hogy az idősebb felnőttek boldogulnak és valóban tovább élnek, ha következetes társadalmi interakciók vannak. Gyermekeim számára a valóságos életidő felbecsülhetetlen értékű kapcsolatot biztosít a világ azon embereivel, akik a legjobban törődnek velük. Számomra pedig a családlátogatás lehetősége ad alapot, főleg, hogy olyan városba költöztem, ahol kevesebb mint két éve nem ismertünk senkit.

Hetente legalább tizenhat lehetőség van együtt étkezni - hét reggeli, hét vacsora és két hétvégi ebéd.

Hogyan lehet megalapozni egy vasárnapi vacsora hagyományát

Ha a vasárnapi vacsora ötlete teljesen irreálisnak tűnik számodra, tudom, honnan jöttél. De van néhány módja annak, hogy működőképessé tegye, és az előnyök, amelyeket kihasznál, megéri az erőfeszítést, ígérem!

További tanácsok egy boldog, egészséges család számára

Szeretne még több ilyen tippet? Az NBC News BETTER megszállottja, hogy könnyebb, egészségesebb és okosabb életmódot találjon. Iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket a Facebookon, a Twitteren és az Instagramon.