Vata Dosha: Hogyan lehet egyensúlyban maradni a hiper-mobil világban

Lehet, hogy csak elvégzett egy ájurvédikus dosha kvízt, és megtudta, hogy sok „vata” van az elme-test felépítésében. Tehát mit jelent a világon az elsődleges vata dosha?

Először is térjünk ki néhány alapra. Az indiai védikus kultúrából született Ayurveda egy 5000 éves, a holisztikus gyógyítás rendszere, amely nagyjából az „élet tudományának” jelent. Az ayurvéda sokak szerint a világ legrégebbi egészségügyi rendszerének tartja az étrendet, a tisztító rutinokat, a gyógynövényes gyógymódokat, a testmozgást és más életmódbeli megközelítéseket, hogy elősegítse az elme, a test és a szellem egyensúlyát.

Az egyensúly fogalma létfontosságú az ayurvédában, mert az egyensúlyhiány az összes betegség gyökere, az ősi wellness filozófia szerint.

Mik Doshák?

Tehát hogyan illeszkednek a doshák ebbe az egészbe? Először nézzük meg közelebbről, hogy az univerzum elemei - az éter (tér), a levegő, a tűz, a víz és a föld - miként hozzák létre mind a három fő „dosát”.

Noha mindannyian a három fő dósa - Vata (éter/tér + levegő), Pitta (tűz + víz) és Kapha (víz + föld) - egyedülálló keverékéből állunk, általában egyben dominálunk. És ez az elsődleges dosha az, amely a legvalószínűbb, hogy kiegyensúlyozatlan, ami veszélyezteti a mentális és fizikai egészségünket.

Tudva, hogy mind a három dósa egyedülálló keveréke vagyunk, ebben a cikkben a vata jobb megértésére összpontosítunk.

Most kérjük, ne feledje, hogy domináns dosha megértése hasznos és fontos, de ezen ismeretek ötvözése az évszakkal kulcsfontosságú az egyensúly megőrzéséhez, tekintet nélkül az alkotmányára - jegyzi meg az ajurvéda és Michele D’Agostino jógatanár.

Ez azért van, mert az egyes évadok tulajdonságai növelhetik vagy csökkenthetik bennünk ezeket a tulajdonságokat. D’Agostino osztja ezt a példát: „Az őszi vata szezon, amely valóban ki tud dobni egy vata embert az egyensúlyból. Az ősz folyamán jobban figyelniük kell az egyensúly megteremtésére. ”

De valójában a mai hiper-mobil társadalomban valószínű, hogy valamennyien túl sok vata-t kaptunk. "A magas mobilitás a jelenlegi kultúránk állapota" - magyarázza D’Agostino. "Az emberek minden eddiginél többet utaznak, az információk fénysebességgel haladnak - úgy tűnik, mintha az idő felgyorsulna."

Ez a nagy mobilitási állapot hajlamos egy vata-eltérést létrehozni, és ki kell egyensúlyoznia mindannyiunkban, függetlenül az elsődleges dosától.

Például D’Agostino szerint a legtöbben a fokozott vata hatásait tapasztaljuk meg, többek között:

Alvási nehézség
Szorongás/félelem/depresszió
Nyugtalanság
Függőség
Emésztési problémák, például gáz és székrekedés
Érzelmileg finom vagy „vékony bőrű” érzés

Szerencsére az ájurvéda szisztematikus megközelítést kínál a dolgok egyensúly helyreállításához.

Mi az a Vata?

A vata megértése érdekében a legjobb lebontani a fizikai tulajdonságokat, amelyekkel születünk, a vata típusokhoz kapcsolódó mentális jellemzőket, és feltárni azokat a körülményeket és tüneteket, amelyek a felszínre buborékolhatnak, ha túlzott vatával élsz.

Fizikai jellemzők (Vata testtípus)

A magas vatatartalmú emberek általában a következő fizikai tulajdonságokkal rendelkeznek, más néven vata testtípusok:

Világos, kisebb vagy szabálytalan alakú szemek
Csontos, az ízületek megrepednek
Könnyű, vékony keret
Nagyon rugalmas
Átlátszóbb bőr, könnyebben áttekinthető erek
Jó haj
Száraz bőr
Vékony ajka
Finom vonások
Hajlamosak „megfázni”
A Vata súlycsökkenése általában könnyű vagy akár nem szándékos; ez a típus gyakran küzd a súlygyarapodásért

A Vata érzelmi és személyiségjellemzői

A vata dosha egyes jellemzői a következők:

Kreatív
Művészeti
Érzelmileg érzékeny
Figyelmes
Spontán
Könyörületes
Sokoldalú érdeklődés és képességek
Alkalmazható
Lelkes

Ha egyensúlyban van, úgy tűnik, hogy a vata-típus könnyedén cselekszik több dologgal egyszerre, szereti a változásokat, alkalmazkodó és rendkívül kreatív. De mik a tünetek a vata feleslegben? Ezek fokozott szorongás, félelem, versenyző gondolatok és koncentrációs problémák formájában szoktak felszínre kerülni.

Hogyan lehet egyensúlyba hozni a Vata-t

Vata diéta

Az ájurvédában a „hasonló a hasonlót növeli”. Más szavakkal, az ellentétek megteremtik az egyensúlyt - magyarázza D’Agostino, megjegyezve, hogy a vata egyensúlyát biztosító ételek olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, mint:

Melegítés
Földelés
Nedves
Kissé olajos

Ezek a tulajdonságok segítenek egyensúlyban tartani a vata száraz, durva, könnyű, hideg és mozgékony tulajdonságait. A télire (azaz őszre és kora télre, az év vata idejére) eső vata ételeknek különösen az ilyen vata-egyensúlyi tulajdonságokkal rendelkező ételekre kell összpontosítaniuk.

A vata-nyugtató fűszerek - vanília, aszuán, fekete bors, kardamom, fahéj, kömény, gyömbér, csukló, kurkuma és még sok más - szintén összetevők az ayurvédikus étrendi receptek kidolgozásához.

Vata Snack

A legjobb snack a magas vata tartalmú emberek számára:

Nyers vagy friss pörkölt dió
Avokádó
Nyers dióvajak
Tej (tehén, kecske vagy kókuszdió)
Banán
Ábrák
Mazsolák

Vata Receptek

A vata csökkentését elősegítő receptek általában melegek, földelőek, nedvesek és kissé olajosak. Ha úgy érzi, hogy vátája túlhajtásra fut, próbálkozzon ezeknek az egyszerű vata recepteknek az étkezési tervével.

Az Ayurveda tökéletes ételének titkosított kitchari alapanyagként használható a gyengéd tisztítások során, vagy bármikor, amikor emésztőrendszerre van szükség. Ez a bizonyos recept vata-békítő, tökéletes arra az esetre, amikor úgy érzi, hogy vata kijön az egyensúlyából.

Az egyszerű a játék neve, amikor az ájurvédikus főzésről van szó. Egy ok? A legjobb, ha minden ételt frissen főzünk, ahelyett, hogy napokig élveznénk a maradékot. Ez a recept tartalmaz egy „churna” -t vagy fűszerkeveréket. Hozhat létre saját, vagy vásárolhat egyet a dosha alapján.

A melegítő fűszerek és a vata-kiegyensúlyozó édes datolyák teszik ezt a vata-típusok számára a legkényelmesebb italká. A turmix összetevői elősegítik az „ojas”, az erő, az ellenálló képesség és a lédússág felépítését ... az egészséges öregedés alapköve az ayurvedában.

Melegítő fűszerekben gazdag ez az „arany tej” recept vata-barát ashwagandha-t is tartalmaz, amely egy adaptogén gyógynövény, amely alacsonyabb kortizolszintet mutat.

Kerülendő vagy csökkentendő ételek

Milyen ételeket kell kerülnie a Vata-nak? Tudva, hogy az ájurvédában a „hasonlóan növekszik, mint”, annak, akinek felesleges vata van, kerülnie kell a vata tulajdonságú ételeket. Ezek gyakran tartalmaznak száraz, ropogós, „levegős” ételeket. Ha magas vatával foglalkozik, az elkerülendő vagy csökkentendő vata ételek néhány példája:

Száraz ételek, például gabonafélék, chips, keksz
Kávé és koffein
Szénsavas italok
Nyers ételek, beleértve a zöldségeket is

Óvintézkedések

Bár az elsődleges dosha megtanulása remek módja a lábujjak nedvesítésének az ayurvedában, ez csak a puzzle egyik darabja. Ne feledje, hogy mindhárom dosha, vata, pitta, kapha mindannyiunkban benne van.

Az elsődleges vagy a legdominánsabb doshánk azonban az, amely valószínűleg kilép az egyensúlyból, kiváltva az egyensúly helyreállításának szükségességét. Az ételek és az erős napi rutin kialakítása a dosha és az évszak számára kiváló kiindulópont.