Veere Di esküvő: Sonam Kapoor fogyás útja; Fitness tippek egyenesen az edzőjétől

NDTV Étel | Frissítve: 2018. június 02. 09:42 IST

utazás

A Veere Di Wedding 2018. június 1-jén jelent meg, és nagy elismerést kapott országszerte. Az Avni karakterét alakító Sonam Kapoor bizonyította képességeit a filmben, Kareena Kapoor, Swara Bhaskar és Shikha Talsania mellett. Noha mindenki izgatottan nézi, hogy együtt néz ki a négy „verér”, ám a legtöbben nem hagyhatjuk abba, hogy Sonam hogyan tudott annyi kilót leadni, hogy szuper fitnek tűnjön, és ő biztosan ad néhány fontosabb fitnesz célt. Nézzük meg, hogyan fogyott Sonam Kapoor akkora súlytól, mielőtt elindította karrierjét Bollywoodban!

A legtöbb ismert nő arról álmodozik, hogy olyan legyen, mint Sonam Kapoor. És miért ne tehetnék? Megvan a kinézete és a stílusa. De mielőtt a bollywoodi hiba megharapta volna, Sonam Kapoor életében nem volt ugyanaz. Alacsony, 15 éves korában Sonam Szingapúrba ment egyetemi tanulmányai előtt, ahol színházat és művészetet tanult. Tinédzserként a súlyának kezelése volt az egyik legnagyobb kihívás, amellyel szembesült.

Kalli Purie könyvének „Vallomások a sorozatos fogyókúrázókról” című könyvének bemutatásakor 2012-ben Sonam Kapoor bevallotta: "12 éves korom óta küzdöttem a túlsúlytal. 15 évesen annyi súlyt hoztam és 19-re 86 kiló. Határ cukorbeteg voltam, PCOD-om volt, és minden súlyproblémám megvolt, amit csak lehetett. Egészségtelen voltam, amikor kövér voltam. "

Saawariya számára leadva tanácsolta neki, hogy fogyjon és formálódjon. Sanjay Leela Bhansali rendező biztatására majdnem két évbe telt, mire minden font leadott és fitt lett. Ugyanazon interjú során elárulja: "Minden nap három órát jógáztam, és szigorú diétát követtem."

Sonam azt is elárulta, hogy fogyása után is nagyon kényelmetlenül és tudatosan érezte magát. "Aishában volt egy olyan jelenet, amikor mindannyiunknak úszónadrágot kellett hordanunk, és miközben Lisa Haydon és Ira Dubey gyönyörű bikiniket viseltek, én egy alapruhát viseltem fiú farmerrel, csak mert nem voltam biztos a saját testemben." osztozik. Tudjuk, hogy ez nem igaz Sonam, sokaknak inspirálsz, ahogy vagy.

Ha a fogyásért küzd, és valami motivációt keres, megszerezzük Önnek Sonam Kapoor étrendjét és fitnesz titkait, valamint azt, hogy miként őrzi testalkatát. Ami a bollywoodi formát illeti, Sonam Kapoor együtt dolgozott Radhika Karle táplálkozási és trénerrel, és beszéltünk vele, hogy exkluzív betekintést nyerhessünk nektek.

Sonam Kapoor étrendje

Radhika csaknem négy évvel ezelőtt, a Players megjelenése előtt ismerkedett meg Sonammal. Sonam éppen kijutott a tífusz támadásából, nagyon gyenge volt, és elvesztette állóképességét.

"Amikor először találkoztam Sonammal, meg kellett alkotnom egy speciális étrendet, amely növeli immunitását és állóképességét, miután egy ideig rosszul van. Sonam immunitásának fokozása érdekében sok antioxidánst illesztettünk étkezési tervébe, "mondja Radhika.

Itt megy az étkezési terve -

Reggeli: Egy lövés búzafű + zöld lé + teljes kiőrlésű lapos kenyér hummusszal, avokádóval és paradicsommal.

Ebéd: Sonam Szingapúrban tanult, ezért szereti az ázsiai ételeket és a sült zöldségeket.

Quinoa vagy rizs vagy lapos tészta sült zöldségekkel, például bok choy, kínai brokkoli, spenót és reggeli dicsőség. Ezek Sonam kedvencei.

Snackek: Diófélék, hummus sárgarépával és uborkával, kókuszvíz és bogyós gyümölcsök joghurttal.

Vacsora: Leves - ez bármi lehet, a dal levestől a gombalevesig, akár a rasam + tandoori vagy grillezett zöldségekig. "A szakácsom Tamil Naduból származik, és Sonam imádja főzni, és én gyakran hozom a készletekbe" - osztja meg Radhika.

Sonam Fitness rutinja

"Sonam minden nap súlyzós edzés és pilates kombinációt végez. Ezt felosztjuk úgy, hogy minden nap különböző izmokat érjünk el. A súlyzós edzés segített neki az erő növelésében, a pilates pedig növeli rugalmasságát, koncentrációját és egyensúlyát, miközben hosszú és karcsú testet alkot. izmok. Ez a kombináció valóban segített Sonam centimétervesztésében. Sonam állóképessége megnőtt a rendszeres kardiózással, amelyet hetente háromszor, esténként 60-75 percig végez "- osztja meg Radhika.

Radhika azt javasolja, hogy minden héten próbáljon ki valami újat, ami az edzettségét illeti, hogy feloszthassa a monotóniát - táncórát, pilateset vagy akár légi jógát. Még a kardiónkénti intervallum edzés - futás közbeni kombináció - segíthet a dolgok megváltoztatásában, sőt növelheti az állóképességet.

Hogyan tudta Sonam fenntartani a súlyát?

"Puszta elkötelezettség és egy teljes munkaidős csapat, amely vele van, hogy felügyelje táplálkozási és testmozgási rutinját, hogy a munkára koncentrálhasson, miközben jól érzi magát és jól néz ki. Sonamot megharapta a fitnesz hiba, amikor látja, hogyan változtatta meg az elméjét és test az elmúlt néhány évben "- tárja fel Radhika.

Mondj valamit Sonamról, ami meglep?

"Sonam szereti az utcai ételeket - pav bhaji, chaat, paani puri és hasonlók. Mindig sas figyelemmel kísérem" - nevet Radhika. "De érzékeny gyomra van, és nehezen emésztheti meg az ilyen ételeket, mivel olyan sokáig tiszta étrendet követett" - teszi hozzá.

Sonam 2011-ben került kórházba súlyos savtartalma miatt, és csak nemrég tudta meg, hogy több ételallergiája van, amikor vegán lett.

"Két évvel ezelőtt utaltam allergiájára, amikor a Prem Ratan Dhan Payo-ra lövöldöztünk Salman Khannal Karjatban. Salman minden nap kegyesen meghívott ebédre, és a kenhetőség legalább háromféle húst tartalmazott. Láttam, milyen letargikus és savanyú Sonam juh- és halevés után lett. Másnap azonnal kiiktattam a diétájából, a kávéban lévő tejjel és minden étkezéskor kapott dahival együtt. Még mindig viccelődik, hogy elmegy egy divatos fürdőbe Európában, hogy megtalálja minderről, amit ennyi éven át mondtam neki "- mondja Radhika.

Megtudtuk azt is, hogy a legfurcsább étrend, amelyet Sonam valaha is kipróbált, az ananászdiéta volt (amikor bentlakásos iskolába járt és beilleszkedett a báli ruhájába!), Mert bromelain nevű enzimet tartalmaz, amely látszólag zsíréget. Tehát minden étkezés előtt volna egy kis ananász. Nem vagyunk biztosak benne, hogy szeretné-e kipróbálni ezt, de Sonam a Kalli Purie-vel készített interjújában igazi gyors tippeket oszt meg, amelyeket követhetne: "Kerülöm a súlyokat, mivel széles felépítésű vagyok, és többnyire kombinációt csinálok a Bikram jóga és a pilates programja. Kétóránként eszem is, és 18 óra után levágom a szénhidrátokat. "

Elég motivált? Persze, hogy vagy, de mielőtt felkészülnél az edzőterem elérésére, szánj egy percet arra, hogy megértsd a tested és azt, amire valójában szüksége van ahhoz, hogy fitt legyen és így maradj.