Vegán burgonya karfiolpörkölt (olajmentes, gluténmentes)

Vegán, olajmentes, gluténmentes burgonya karfiolpörkölt, amely kevesebb, mint 30 perc alatt elkészíthető és tökéletes azonnali fazék/egy fazék étkezés. Ez az egészséges növényi vacsora recept súlycsökkenés, 21 napos javítás és költségkímélő (1,53 USD adagonként).

Egészséges, tiszta táplálkozás, fogyás receptet keres?

Főzés egészséges étkezés 30 perc alatt, költségvetéssel, ÉS a fogyás szempontjából kihívást jelenthet, de ma nem!

Ez a vegán burgonyapörkölt alacsony kalóriatartalmú, de nagyon tápláló és táplálja testét. Szeretem, hogy az összes hozzávalót egyszerűen bedobhatja a gyorsfőzőbe (Ezt a 6 qt instant potot használom), vagy használjon egy nagy edényt. Ez az étkezés fagyasztható és felhasználható étkezés előkészítéséhez is. Például: Megduplázhatja a receptet és felhasználhatja ezeket a fagyasztóbarát tartályokat hogy a fagyasztóban tárolja későbbre. Így mindig készen áll az ebéd vagy a vacsora.

Vegán burgonyapörkölt fogyáshoz

Ezt az ételt a vegán étel piramis fogyáshoz és biztosítja a kiegyensúlyozott étrendet. Élvezni fogja a megfelelő mennyiségű ételt minden ételcsoportból, így éhség nélkül kitöltheti a hasát. Az étrendből pedig megkapja az összes szükséges tápanyagot. Egy adag (a recept 1/4-e) körülbelül 2,5-3 csésze és 380 kalóriát tartalmaz, fedezi a kálium-DV 50% -át, 34% cinket, 56% magnéziumot, 48% vasat és 20 g fehérjét tartalmaz.

Megduplázhatja ezt az étkezést, ha szeretne hízni és izmokat szerezni. 2 adag tartalmaz 760 kalória és 40 g nak,-nek növényi fehérje.

Ha a 21 napos fix étrend, 1,5 sárga, 2 zöld és 1 piros tartályt számolhat.

karfiolpörkölt

A költségkímélő vegán pörkölt recept költsége

Felhívjuk figyelmét, hogy ezek a számok az évszaktól és a raktártól függenek. Minden hozzávalót az Aldiban kaptam meg, és ezt a receptet augusztusban készítettem. Továbbá csak az általam használt cikkek alapján számoltam az árat, nem pedig a vásárolt tömeg alapján. A maradékot felhasználhatja más receptekhez is. Nézze meg a curry csicseriborsó recept elfogyasztani a burgonyáját (személyenként csak egy burgonya fogyáshoz).

  • 3 közepes burgonya, kockára vágva 0,50 USD
  • 3 zöld kaliforniai paprika, kockával 1,99 USD
  • 1 fej karfiol, kockával 1,99 USD
  • 1 hagyma, kockára vágva 0,25 USD
  • 2 doboz nagyszerű északi bab (3 csésze főtt), öblítés 1,10 dollár
  • 3 csésze víz
  • fűszerek 0,30 dollár

Ez a burgonya karfiolpörkölt költsége 1,53 USD adagonként.

Vegán burgonya karfiolpörkölt (olajmentes, gluténmentes)

Nem kell vegánnak lenned ahhoz, hogy kipróbáld ezt az egészséges receptet, és ha nem foglalkoztat a fogyás, akkor további burgonyát adhat a pörkölthez. Akárhogy is, ez a recept energiát és számos egészségügyi hasznot fog nyújtani.

Vegán, olajmentes, gluténmentes burgonya karfiolpörkölt, amely kevesebb, mint 30 perc alatt elkészíthető és tökéletes azonnali fazék/egy fazék étkezés. Ez az egészséges növényi vacsora recept súlycsökkenés, 21 napos javítás és költségkímélő (1,53 USD adagonként).

Hozzávalók

  • 3 közepes burgonya, kockára vágva
  • 3 zöld paprika, kockára vágva
  • 1 fej karfiol, kockával
  • 1 hagyma kockára vágva
  • 2 doboz nagy északi bab (3 csésze főtt), leöblítve
  • 3 csésze víz
  • 2 T paprikapor
  • 1 t só
  • 1 t növényi alaplé
  • 2 kötőjel chili por

Utasítás

  1. Mossa meg, vágja le és készítse elő az összes zöldséget. Ezután dobja be őket egy edénybe vagy azonnali edénybe.
  2. Adja hozzá az összes többi hozzávalót. Ha a tűzhelyen főz (egy edény), állítsa közepesre a hőt, és főzzön 10-15 percig, amíg a burgonya megpuhul. Ha azonnali edényt használja, állítsa 5 percre magasra, és zárja le a szelepet.
  3. Minden adag körülbelül 2-3 csésze.

Megjegyzések

21 napos fix edényszám: 1,5 sárga, 2 zöld, 1 piros.