Vegán Fajita rizs tál (olajmentes, gluténmentes, 21 napos fix)

Vegán Fajita Rice Bowl recept olajmentes, gluténmentes, vegán és 21 napos fix. Ez a növényi vacsora 30 perc alatt elkészíthető, 460 kalóriát, 21 g fehérjét tartalmaz, és adagonként kb. 1,70 USD.

Élvezed a takarékos és egészséges recepteket is?

Ez a vegán fajita rizstál recept csak tányéronként 1,70 dollár, de fontos vitaminokkal és ásványi anyagokkal van tele. Használhatja fogyókúrás étkezésként, egészséges vacsora ötletként vagy egyszerűen költségvetés-barát étkezésként. Nem kell vegánnak lenni, hogy kipróbálja ezt az ízletes fajita receptet.

Ahelyett, hogy húst használna a fajitához, ez a recept 4 különböző zöldséget tartalmaz, amelyek kikapcsolhatók, és a vesebabot, mint fehérjeforrást. Mivel a keveréket barna rizsre tálalják a tortilla kenyér helyett, a vegán fajita rizs tál gluténmentes étel is.

A fajita zöldségeket nem olajban főztem, ehelyett a water-fry módszert alkalmaztam (lásd alább). Ezért ez a recept minden teljes ételt és fűszert tartalmaz, és tökéletes egy teljes étel, alacsony zsírtartalmú, növényi étrendhez. Az ételhez további feltétet adhat.

rizs

Egy vegán Fajita rizstál ára

  • 1,5 csésze barna basmati rizs, száraz (0,50)
  • 2 darab cukkini félbevágva és felszeletelve (0,99)
  • 1 doboz (8 oz) gomba, szeletelve (1,49)
  • 3 zöld paprika csíkokra szeletelve (2.00)
  • 2 doboz főtt vesebab, lecsöpögtetve és leöblítve (1.20)
  • 1/2 vöröshagyma, szeletelve (0,12)
  • 1 mész leve (0,20)
  • Fűszerek (0,30)

Az egész Vegan Fajita Rice Bowl körülbelül 6,80 USD lenne, és ez adagonként 1,70 USD lenne. Csökkentheti a költségeket azáltal, hogy megvásárolja a szezonban lévő vagy akciós zöldségeket. Ne feledje, hogy a fenti árak az évszaktól és a bolttól függenek.

Hogyan készítsük el a Vegan Fajita rizstálat

Szükséged lesz:

  • 1,5 csésze barna (vagy fehér) basmati rizs, száraz
  • 2 cukkini félbevágva és felszeletelve
  • 1 doboz (8oz) gomba, szeletelve
  • 3 zöld paprika, csíkokra szeletelve
  • 2 doboz főtt vesebab, lecsepegtetve és leöblítve
  • 1/2 hagyma, szeletelve
  • 1 lime lé
  • 1 t chili por
  • 1/2 t paprikapor
  • 1 t kömény
  • 1 t só
  • választható: guacamole a tetejére

Utasítás:

Készítse elő a rizst a csomagolás szerint. Öntsön 1/4 csésze vizet egy nagy serpenyőbe és az összes zöldséghez. Tegye a tetejére a fedelet, és hagyja, hogy a gőz közepes lángon puha legyen.

A maradék vizet eresztjük le, adjuk hozzá az ízesítőt és a lime levet, és keverjük össze. Használjon 1 csésze rizst, és töltse fel a fajita zöldségkeverék 1/4 részével. Ha úgy tetszik, töltheti fel a tálat guacamollal.

Vegán Fajita Rice Bowl recept olajmentes, gluténmentes, vegán és 21 napos fix. Ez a növényi vacsora 30 perc alatt elkészíthető, 460 kalóriát, 21 g fehérjét tartalmaz, és adagonként kb. 1,70 USD.

Hozzávalók

  • 1,5 csésze barna basmati rizs, száraz (vagy fehér rizs)
  • 2 cukkini félbevágva és felszeletelve
  • 1 doboz (8oz) gomba, szeletelve
  • 3 zöld paprika, csíkokra szeletelve
  • 2 doboz vese bab, lecsepegtetve és leöblítve
  • 1/2 hagyma, szeletelve
  • 1 lime lé
  • 1 t chili por
  • 1/2 t paprikapor
  • 1 t kömény
  • 1 t só
  • választható: guacamole to to

Utasítás

  1. Készítse elő a rizst a csomagolás szerint.
  2. Öntsön 1/4 csésze vizet egy nagy serpenyőbe és az összes zöldséghez. Tegye a tetejére a fedelet, és hagyja, hogy a gőz közepes lángon puha legyen.
  3. A maradék vizet eresztjük le, adjuk hozzá az ízesítőt és a lime levet, és keverjük össze.
  4. Használjon 1 csésze rizst, és töltse fel a fajita zöldségkeverék 1/4 részével. Ha úgy tetszik, töltheti fel a tálat guacamollal

Megjegyzések

21 napos fix: 2 zöld, 2 sárga, 1 piros. (guacamole nélkül)