Filozófiai Vegán Fórum

Megválaszolatlan témák
Aktív témák
Keresés
A csapat

Vegán fogyás

Írta: elci_ezgi »2016. április 8., péntek 9:40

Re: Vegán fogyás

Írta: kénSaláta »2016. április 8., péntek, 12:49

Biztos, hogy akkreditált dietetikust látott, és nem "táplálkozási szakembert"?
Ez olyan, mintha egy orvos azt mondta volna, hogy ne oltassa be magát.

Ha ez a személy akkreditált, jelenteném őt a Táplálkozási és Dietetikai Akadémián, és feltétlenül hagyjon negatív véleményeket az interneten.

Néhány általános tanács:

Csökkentenie kell a kalóriafogyasztást, de a táplálkozást folyamatosan fent kell tartani. Ez azt jelenti, hogy főleg babot, zöldséget és diót esznek. Feltétlenül kerülje azokat a magas kalóriatartalmú forrásokat, amelyek alacsony tápértékűek, mint például a rizs, a kukorica és a legtöbb olaj.

Re: Vegán fogyás

Írta: kénSaláta »2016. április 8., péntek 13:01

A törökországi dietetikusok számára nyilvánvalóan nincsenek etikai előírások. Az oktatási színvonal is valószínűleg gyenge.

Lehet, hogy nem lesz szerencséd Törökországban becsületes vagy hiteles "dietetikust" találni.
Itt mégis segítünk.

Re: Vegán fogyás

Írta: elci_ezgi »2016. április 8., péntek 13:08

Re: Vegán fogyás

Írta: kénSaláta »2016. április 8., péntek 15:21

Lépjen a profil fülre, kattintson a vitaminok fülre az oldalon a táplálkozási célok alatt. Az A-vitamin alatt a Retinol Activity Equivalent jelenik meg - kattintson a jelölőnégyzetre a jobb oldalon, hogy látható legyen. Ez értelmesebb, mint a teljes A-vitamin.

Ez az egyetlen súlyos probléma a kronométer alapértelmezett beállításai kapcsán, de könnyen megoldható.

Mondja meg, ha bármilyen problémája van bizonyos tápanyagokkal.

Főleg babból és zöldségből (és néhány dióból, chia magból vagy valamiből a zsírsavak megszerzéséhez) való étrenddel képesnek kell lennie arra, hogy csökkentse a kalóriákat ahhoz, hogy heti egy pár fontot fogyjon egy ideig.
De ne felejtsük el, hogy évekig tartott a súly megszerzése, ezért évekbe telhet a fogyás.

Re: Vegán fogyás

Írta: kénSaláta »2016. április 8., péntek 16:05

Hogy bemutassuk, mennyire nyilvánvalóan téves az a „dietetikus”, akivel beszéltél, íme egy példa egy táplálkozásilag megfelelő, de nagyon alacsony kalóriatartalmú étrendre (nem olyan, amelyet érdemes betartanod, mert így nehéz lenne minden nap enni)

A diót/magot és a csicseriborsót humuszba keverném, ebbe mártanám a zöldségeket, és grillezném a gombákat vagy ilyesmi (a gombák adják a legtöbb B-vitamint).
Szüksége lenne egy B-12-vitamin-pótlásra és potenciálisan D-vitaminra (hacsak nem tölt sok időt kívül).

Ne feledje, hogy ez az étrend nagyon alacsony kalóriatartalmú (egy kicsit drága is), és a gyakorlatban is nehéz lenne betartani (egy pár nap, de nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend hosszú távon kudarcot eredményez). Ez csak egy példa arra, hogyan lehet alacsony kalóriatartalmú vegán étrendet készíteni (nem azt mondva, hogy ajánlott).

Valójában csak körülbelül száz kalóriára van szükséged ahhoz, hogy idővel komoly fogyást érj el. A testmozgás szintén jó módszer a dolgok felgyorsítására, ha megvan az odaadás.
Ha abból szeretne kiindulni, és adna hozzá még 400 kalóriát teljes kiőrlésű kenyérből és néhány gyümölcsből, az fenntarthatóbb étrend lenne.

Re: Vegán fogyás

Írta: Egyenlőség »2016. április 8., péntek, 16:31

Ez az egyetlen súlyos probléma a kronométer alapértelmezett beállításai kapcsán, de könnyen megoldható.

Mondja meg, ha bármilyen problémája van bizonyos tápanyagokkal.

Főleg babból és zöldségből (és néhány dióból, chia magból vagy valamiből a zsírsavak megszerzéséhez) való étrenddel képesnek kell lennie arra, hogy csökkentse a kalóriákat ahhoz, hogy heti egy pár fontot fogyjon egy ideig.
De ne feledje, évekbe tellett a testsúly megszerzése, ezért évekbe telhet a fogyás .