Len dátum rúd

Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas omega-3 zsírtartalmú étrend javítja a hangulatot és segíthet jobban megjegyezni a dolgokat. Ez segít az ízületek egészségének megőrzésében, csökkenti a gyulladást, csökkenti a koleszterinszintet és segít a depresszió elleni küzdelemben.

És honnan szerezzük az omega 3 zsírokat?

Élelmezéssel kapjuk őket.

Valószínűleg hallottad már, hogy az omega 3 legjobb forrása a dió és a lenmag, de tudtad, hogy spenótban, kínai brokkoliban, salátában, fehérrépa-zöldségben, cukkini, kelbimbóban, brokkoliban, kínaiban is beszerezheted ezt az értékes tápanyagot káposzta és a téli tök?

Omega-3 és Hal

Az Omega-3 megtalálható a halakban és más tengeri ételekben is. Sok kutató azonban úgy véli, hogy az omega-3 növényi forrásból történő beszerzése jobb stratégia, mivel a növények szintén jó rostforrások, és nem tartalmazzák a higany kockázatát, amelyet a halak tesznek. Ezenkívül egy nemrégiben végzett tanulmány a halakban található zsírt összekapcsolta a prosztatarák magasabb kockázatával.

A növényekben található omega-3 egyéb alapvető funkciókat biztosít az emberi testben, amelyeket a tenger gyümölcseiből származó omega-3 nem.

Ezt a weboldalt bosszantó hirdetések nélkül juttatjuk el Önhöz, mert a marketing hatása nélkül egészségesebb életet élhetünk. De nagy forgalmú oldal üzemeltetése drága. Hogyan tudsz segíteni? Ha bármit vásárol a webhelyem kapcsolt linkjein keresztül, a költsége megegyezik, de kapok egy kis jutalékot. Köszönöm!

A legfinomabb módszer az omega-3 fogyasztására

Az egyik legkedveltebb módszer az omega-3 zsírok megszerzésére ezekben a zamatos Len dátum rúdokban.

Ezeket a rudakat neveznék a legtöbben energiasávoknak, de én nagyon nem szeretem az „energiasávok” kifejezést. Mióta nem szolgáltatott energiát az igazi étel, mint a bab, az áfonya és a brokkoli? Mióta volt szükségünk kis rúdra és sütire az energiához?

(Amióta a csomagolt élelmiszeripari cégek felfedezték, hogy egy egészségtelen, csomagolt étel „energiabárnak” nevezése sok pénzt fog számítani.)

Szóval, nem igazán szeretem ezeket az energiasávokat hívni. Ezek egyszerűen a reggeli egészséges kiegészítései, vagy az egészségtelen desszert szuper egészséges helyettesítői. De ha ezeket az energiasávokat akarja hívni, akkor menjen előre; megvan az engedélyem 🙂

Egészséges fogyás

Számos energiabár létezik, amelyek hasznosak a fogyás szempontjából, de mivel cukrot és más egészségtelen összetevőket tartalmaznak, valójában hozzájárulnak a súlygyarapodáshoz. Ez az egészséges lenmag dátum bár receptje nem tartalmaz cukrot, ráadásul rostokkal van ellátva - ez az egészséges és tartós fogyás legfontosabb tápanyaga.

Hogyan kell ledarálni a lenmagot

Kerülöm az őrölt lenmag vásárlását, mivel az egészséges zsírok nagyon hamar elkezdenek lebomlani, miután levegőnek vannak kitéve. Jobb, ha a lenmagot egészben vásárolja meg, és szükség szerint ledarálja.

A saját magjának őrlése nagyon egyszerű. Egyszerűen helyezze az egész magot egy kávédarálóba, és nyomja meg a gombot. Voálá! Van őrölt lenmagod.

Hogyan kell enni a lenmagot

Az őrölt len kedves forró gabonapehelybe keverve, almaszószhoz vagy turmixhoz adva, vagy akár salátára szórva. És természetesen ezekben a finom lendátumrudakban.

Len datolyaszálak

Szerző A jenniferskitchen.com webhelyen található összes recept a Jennifer's Kitchen tulajdonát képezi, ezért előzetes írásbeli engedély nélkül nem publikálható újra.

Hozam 16 1 3/4-es négyzet

Ez a finom "energia" sáv tele van omega-3-mal az egészséges test és az egészséges elme érdekében.

Hozzávalók

1/3 csésze lenliszt (finomra őrölt lenmag - lásd az 1. megjegyzést)

1/8 teáskanál só, kevés

3 1/4 csésze kimagozott dátum (lásd a 2. megjegyzést!)

1 1/2 teáskanál vanília, kevés

Utasítás

Helyezze a kókuszt, a len, a mandula és a sót az élelmiszer-feldolgozóba, és dolgozza fel, amíg apróra nem vágják. Ügyeljen arra, hogy apróra vágják, különben a rudak nem ragadnak össze.
Add hozzá a dátumokat, valamint a mandula- és a vaníliaízt, és addig dolgozd, amíg a dátumokat finomra vágjuk. A keveréknek össze kell tapadnia. Lásd a 2. jegyzetet!
Add hozzá a granolát, és addig dolgozzuk, amíg az összes hozzávaló jól összekeveredik, és a granola felapródik.
Nyomja a keveréket egy 8 hüvelykes és 8 hüvelykes serpenyőbe. Négyzetekre vágva.

Tizenhat 1 3/4 hüvelykes négyzetet vagy húsz 1 1/2- x 1 3/4 hüvelykes négyzetet készít. Legjobb fagyasztóban tárolható.

Megjegyzések

1. A lenmagot egy kávédarálóban ledarálom, hogy lenmagot készítsek.

2. A szükséges dátumok pontos mennyisége a típus az Ön által használt dátumok közül. Vannak nedvesebbek, mások szárazabbak. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, hányra lesz szüksége, az a keverék tesztelése (a 2. lépés után). Az ujjak közé szorítva össze kell fognia.

3. Ehhez a recepthez nagy (12–14 csésze) konyhai robotgépre van szükség. Ha az ön konyhai robotgépe kisebb, ossza fel a receptet kétfelé, és nyomja bele egy 8 hüvelykes serpenyőbe.

Tipp előre:

Ezek a rudak jól megfagynak. Előre elkészíthetők, és légmentesen lezárt edényben a fagyasztóban legfeljebb 6 hónapig tarthatók.

Népszerű Bejegyzések

Mielőtt mész …

Tudta, hogy enni tudja ezt a finom ételt, és lefogy? tudsz.

Nincs kalóriaszámlálás. Nincs adagméret.

Olvasói interakciók

Hozzászólások

A valaha volt legjobb lenrudam!

Ó, köszönöm Margaret. Nagyon boldog vagyok, hogy kedveled őket!

„Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas omega-3 zsírtartalmú étrend javítja a hangulatot” - Szia Jenny, kérem, adjon néhány utalást e kijelentés alátámasztására. Köszönöm

Szia Keira,
Íme néhány tanulmány. Remélem, hogy ezt keresi.

Holnap elkészítem őket, és annyira izgatott vagyok! Értesíteni fogom, mit gondolok!