Vegán fogyás étkezési terv költségvetéssel

Fogyjon le - és ezzel pénzt takarítson meg magának - ezzel a költségvetés-barát vegán étkezési tervvel.

költségvetési

Fogyjon le a megfelelő módon és takarítson meg pénzt ezzel a költségvetés-barát vegán étkezési tervvel. Ezzel az 1200 kalóriatartalmú étkezési tervvel jó úton halad, hogy heti 1–2 fontot fogyjon anélkül, hogy úgy érezné, mintha betörne a speciális „diétás” ételekbe. Az ebben a tervben szereplő ételek és harapnivalók egészséges növényi alapú teljes ételeket tartalmaznak, amelyekben magas a fehérje- és rosttartalom, például a bab, az edamame és a tofu, hogy elősegítsék az elégedettség érzését a kalóriacsökkentés során.

Egyszerűen vegán étkezéssel pénzt takaríthat meg, mivel a hús és más állati termékek általában az étkezések legdrágább részei. Ezt a tervet úgy alakítottuk ki, hogy csökkentsük a költségeket azáltal, hogy az összetevőket és a maradékot stratégiai módon, a hét folyamán különböző módon használjuk fel, hogy az egy hétre eső adagok 50 dollár maradjanak. Feltétlenül olvassa el a Költségvetés-megtakarítási tippek a terv során más költség-megtakarítási ötletekre, hogy alacsony legyen az élelmiszerboltja.

Étkezés - Készítse elő az étkezési hetet

  • 1. Készítsen egy adag Vegan Banana Kenyeret reggelire az 1., 5. és 7. napon. Egyenként csomagoljon 2 szelet kenyeret és fagyassza le reggelire az 5. és 7. napon. A fennmaradó kenyér legfeljebb 3 hónapig fagyasztható.
  • 2. Készítsen elő 2 adag Apple-Fahéj éjszakai zabot (az 1. lépésig), és tegye hűtőszekrénybe reggelig a 2. és 4. napon.
  • 3. Az 1. napon elkészített pörkölt zöldbarna rizs Buddha tál vacsora készítésekor készítse el a hozzá tartozó recepteket, amelyek a receptoldalon találhatók (könnyű barna rizs, színes pörkölt lapos serpenyős zöldségek, szója-lime pörkölt tofuand krémes vegán kesudió szósz). A maradékot a héten különböző étkezésekben fogja felhasználni.
  • 4. Készítse el a Citrus-Lime Vinaigrettefédet ebédre a 2. és a 4. napon. Ezt is használja reggeli harapnivalókhoz. Használhatja ezt az öntetet a zöld salátán Edamame és céklával (ebéd, 1. és 7. nap), ha szükséges, a receptben javasolt egyszerű olaj-ecetes öntet helyett.

1. nap

Költségvetés-megtakarítási tipp: Tegye be az előkészítő munkát-Az előkészített összetevők kényelmesek, de drágábbak is. Takarítson meg pénzt és készítse elő saját zöldségeit, készítsen szószokat és önteteket kamra kapcsokból (például olaj, ecet, gyógynövények és fűszerek), és főzzen egy nagy adag barna rizst, amelyet egész héten használhatna, nem pedig előfőzött csomagokat vásárol.

Reggeli (312 kalória)

• 1 evőkanál. mogyoróvaj

A.M. Snack (95 kalória)

Ebéd (325 kalória)

Használja a Citrus-Lime Vinaigrette-t a saláta öntésére a vörösborecet és az olívaolaj öntettel.

DÉLUTÁN. Snack (35 kalória)

Vacsora (454 kalória)

Étkezés-előkészítés tipp: Mentse el a brokkoli szárakat, amikor a színes pörkölt lapos pan zöldségeket készíti a ma esti vacsorához, hogy a karalábé helyett a thaiföldi mogyoró curry tészta receptben az 5. napon használja.

Napi adag adagonként: 6,36 USD

Napi összesítés: 1221 kalória, 52 g fehérje, 140 g szénhidrát, 28 g rost, 55 g zsír, 1290 mg nátrium.

2. nap

Költségvetés-megtakarítási tipp: Használja újra az összetevőket-Az ebben a tervben szereplő ételek és harapnivalók sokféle összetevőt felhasználnak újra, hogy rövid legyen a bevásárlólista és a számlája a költségvetés alatt maradjon. Az étkezési tervet tovább szkennelheti, hogy megtudja, hogyan tudja még jobban csökkenteni a bevásárló listáját, hogy pénzt takarítson meg. Például hagyja ki az almás-fahéjas éjszakai zab pekándióját és a sütőtökmagot a citrusos lime tofu salátában, és csak mandulát használjon, így nem kell annyi különféle drága diót és magot vásárolnia.