Vegetáriánus/vegán étrend és a haj egészsége

Az összes nélkülözhetetlen vitamint, ásványi anyagot, fehérjét és zsírt tartalmazó tápláló vegán és vegetáriánus étrend egészséges, energizáló és kielégítő.

vegetáriánus vagy

Anabel Kingsley

Mint minden étrend esetében, javasoljuk, hogy optimalizálja tápanyag-bevitelét a rendelkezésére álló ételek révén, hogy egészséges és erős legyen a haja. A kiegyensúlyozott és változatos vegán és vegetáriánus ételek segítenek fenntartani az egészséges hajnövekedést, és megakadályozzák a hajhullást és a hajhullást.

Kérjük, olvassa el a további információkat arról, hogyan lehet a vegetáriánus vagy vegán étrendet a legjobban illeszteni a hajához.

Fehérjék és vegetáriánus/vegán étrend

A vegetáriánus vagy vegán étrendnek meg kell próbálnia a magas fehérjetartalmú ételek széles választékát. Ez segít megfelelő fehérjék megszerzésében a hajsejtek megújulásához (valamint általános táplálékhoz).

A tested fehérjéket használ a szövetsejtek felépítésére - beleértve a haj, a bőr és a köröm sejtjeit is. A haj nyolcvan-nyolcvanöt százaléka egy keratin nevű fehérjéből áll. Az étkezési fehérjék a haj építőkövei - erőssé teszik a haját, és segítenek megtartani növekedési (anagén) fázisában.

Mivel azonban a haj nem elengedhetetlen szövet, annak szükségleteit a tested nem helyezi előtérbe. Az étrend legkisebb fehérjehiánya is valószínűleg először jelenik meg a hajában - általában túlzott leválás, ridegség és olyan szálak formájában, amelyek nem nőnek túl egy bizonyos hosszúságon.

Ha fehérjehiány miatt hajhullást tapasztal, próbáljon meg ne aggódni - ez visszafordítható és viszonylag könnyen korrigálható az étrend kiigazításával. Először javasoljuk, hogy legalább 120 g fehérjét vegyen be reggelire és ebédre.