Vége a „Mi a pokolnak” vége az evés

Feladva: 2019. július 24

étkezés

Ha tudod, mit értek a „mi a fene” evés alatt, akkor valószínűleg már korábban is tetted.

Itt a helyzet: olyan ételt eszel, amelyet megbánsz. Ez az étel nem szerepel az étrendedben, vagy az elfogyasztott mennyiség teljesen felesleges volt, és kínos helyzetbe kerülne, ha az emberek tudnák, mennyi ételt ehetsz! Ekkor lép be a képbe a „mi a fene” étkezés. Bűnösnek érzi magát egy étel elfogyasztása miatt, döntse el az étrendet, és az akaraterő tönkremegy a napra. Szándékosan eldöntheti, hogy az egyetlen „logikus” következő lépés az, ha újrakezdi a holnapot, és a napot dühöngéssel fejezi be.

A kedvenc ételekkel való elfogyasztásról szóló döntés nagyon nehéz lehet, hogy lebeszélje magát. Abban a pillanatban mindenféle hazugságnak hisz, hogy igazolja a több evést. A hazugságok a következők:

  • Holnap jobb leszek.
  • Mivel ma annyit ettem, a több étel nem rontja a napot.
  • Megérdemlem a csemegét ma. Keményen dolgozom, és képesnek kell lennem arra, hogy élvezzen.
  • Már hetek (vagy hónapok vagy évek) vannak a célomtól, még 24 óra nem számít.

Ismerem ezt a ciklust, mert gyakrabban fordul elő velem, mint amennyit be akarok ismerni. A közelmúltban nagyon is tisztában voltam vele, hogy történik, de hallottam a kifogásokat, és hazugságként azonosítottam őket. MÉG MÉG TÚL TÚLÁLLÍTAM AZ ÉTELT! Tudtam, hogy hazugságok, és különben is belehabarodtam. Úgy döntöttem, hogy zsibbadok az étellel. Úgy döntöttem, hogy kezelem magam annak ellenére, hogy tisztában vagyok azzal, milyen szörnyen érzem magam. Megpróbáltam megérteni, miért engedtem, hogy megtörténjen, pedig jobban tudtam.

Az a következtetés, amelyre eljutottam, lehet, hogy nem a „helyes” módszer a probléma kezelésére. Bevallom, ez nem kerül a valódi kérdés középpontjába. De azt tudom, hogy abban a pillanatban nem akarok csak „sétálni”. vagy „mosson fogat”, vagy gyakoroljon bármilyen más viselkedést, amely elveszítené az eszemet az ételtől. Csak el akartam zsibbadni.

Tehát nem népszerű, esetleg problémás döntésem az volt, amikor ez a jövőben megtörténik. Amikor ételt akarok választani, és zsibbadni akarok szembenézni az érzelmeimmel, választhatok MÁS, önző, zsibbadó, engedékeny magatartást. Sokkal könnyebb eltávolodni az uzsonnától, ha pedikűrbe indulok. Vagy ehelyett a Veronica Mars 4. évadján harapni.

Olyan gyakran szenvedünk más területeken, ezért úgy érezzük, hogy az étel az egyetlen hely, ahol kezelhetjük magunkat. Milyen gyakran mondtad, hogy "ha 7 napig jó vagyok az étrendemben, masszázst kapok." . Mi a helyzet: "Masszírozok, hogy 7 napig jó lehetek a diétámnak ! ” Gondoltál már arra, hogy az engedékeny, önző, zsibbadó magatartás elveszítheti a szokást az ételektől.

Szellemi táplálék !

(SZERETEM Susant a Bright Line Eating-ből. Ezt mondta a „mi a fene effektusról”.