Végső útmutató a tökéletes tengerparti napról terhes állapotban

Terhesség mindent megnehezít, még a tengerparton is pihentető napokat. De egy kis felkészüléssel a tengerparti nap csak az lehet, amit az orvos elrendelt.

Kényelmes ülés

Először is: fektessen be egy jó minőségű tengerparti székbe! Vagy vigye magával, vagy bérelje a homokon kapható luxusabbakat. A terhesség soha nem rövid a kellemetlenségektől, és végül is a tengerpartra mész pihenni?

Ideális esetben lesz egy széke, amely hátradől és lehetővé teszi, hogy feltegye a lábát. A párnák elengedhetetlenek ahhoz, hogy jól érezzék magukat, de ne feledje, hogy Ön is hűvös marad.

Kerülje a leégést mindenáron

A tengerparti nap célja a stressz enyhítése és a kikapcsolódás. Semmi sem ronthatja ezt gyorsabban, mint egy rossz leégés. Elég nehéz éjszaka jól aludni egy csecsemővel, a leégés pedig szinte lehetetlenné teszi.

Használjon minimális SPF 30 fényvédőt. Használja újra a nap folyamán, vagy ha nedves lesz. Íme a legjobb választás a felnőttek fényvédőiről. Válasszon egy helyet az árnyékban, és viseljen kalapot. Viseljen vékony, laza szöveteket, amelyek a bőr nagy részét ellepik, ha nagyon érzékeny az égési sérülésekre.

Néhány nő sötét foltokat kap az arcán a terhesség alatti napozás hatásától. A foltok akár végleg is megmaradhatnak. A chloasma néven ismert sötét foltok csak még egy ok arra, hogy várakozás közben rétegezzék az SPF-et.

Csomagolja be a megfelelő fajta snackeket

A terhes nők mindig éhesek. Várakozás közben a legjobb, ha egész nap hat kis ételt fogyasztasz. Ez megakadályozza, hogy energiája összeomoljon, és biztosítja, hogy teljesítse a napi kalóriaigényt a terhesség bármely szakaszában.

Vegyen magával különféle harapnivalókat. Ha sóvárgásai vannak, akkor ez egy jó hely a kezdéshez a csomagolás kiválasztásakor. Koncentráljon azonban táplálkozási szempontból sűrű ételekre, például fehérjékre és teljes zsírokra, szemben a cukrokkal és a finomított szénhidrátokkal.

Az egészséges ételek jobbak az Ön és a csecsemő számára, ráadásul a cukrok és szénhidrátok összeomláshoz vezethetnek, amely nyomorúságos érzést okoz. A friss ételek tompítják a feldolgozott ételeket, ha választásod van.

Hehe Stewart, a kismama szakértője a nyugalomról Hehe emlékezteti a terhes nőket: „A több evés mellett fontos arra is összpontosítani, hogy elegendő mennyiségű vasat és D-vitamint kapjon. És amikor a harmadik trimeszterbe lép, még több kalóriára lesz szüksége. mint több vasat, mert a baba életének első néhány hónapjában elkezdi tárolni a vasat. ”

A jó snack választás például a görög joghurt bogyókkal, guacamollal és chips-kel, vagy a hummus és a sárgarépa bot. Ha reggeli betegséggel foglalkozik, ragaszkodjon sima ételekhez, például sós ételekhez és sajthoz, vagy bármi máshoz gyömbérrel.

Hidratál, hidratál, hidratál

Csomagoljon két teljes vizes palackot a strandtáskájába. Kortyolgassa őket a nap folyamán, ahelyett, hogy megpróbálna ölelni.

Az American Pregnancy Association szerint a terhes nőknek napi nyolc-tizenkét csésze vizet kell inniuk. A várakozó nőknek több okból is magasabb a vízfogyasztásuk. Először is, a víz elengedhetetlen a tápanyagok felszívódásában és a növekvő csecsemőbe történő szállításában. Ezután anyának vízre van szüksége, hogy segítsen a saját rendszerének öblítésében, és elkerülje a kellemetlen mellékhatásokat, mint a húgyúti fertőzések, székrekedés és aranyér.

A víz rendkívül fontos, miközben egy napot napsütésben tölt, hogy elkerülje a túlmelegedést és a kiszáradást. A megfelelő hidratálás megakadályozza a fejfájást vagy az ájulást, amelyre a terhes nők hajlamosabbak. A duzzanattal küzdő nők számára a víz segít minimalizálni ezt azáltal, hogy kiöblíti a sót a testből.

Ne tévedj túl messze a mellékhelyiségektől

Keresse meg a vécét, amint megérkezik a homokra. Tegye le a törülközőjét valahova a közelben.

A terhesség előtt a szerveid szépen elrendeződtek a testedben. De ahogy nő a magzatod, felfelé vagy lefelé tolják őket, hogy helyet teremtsenek a babának. A hólyagja a magzat alatt van, és súlya alatt összeomlik. A most apró hólyagját látszólag folyamatosan üríteni kell. És amikor menned kell, akkor tényleg menned kell.

Kombinálja ezt a korlátozott folyadéktárolást azzal a ténnyel, hogy rengeteg folyadékot kell inni, és láthatja, miért kell elég közel lennie a mellékhelyiségekhez!

Maradj laza

A hűvösség rendkívül fontos a terhesség alatt. Üljön egy esernyő alatt, és kortyoljon hűvös italokat a nap folyamán. Létfontosságú, hogy a várandós nő testhőmérséklete ne haladja meg a 102 Fahrenheit fokot. Különösen az első trimeszterben a túlmelegedés idegi csőhibákhoz vezethet, és akár vetélést is okozhat. Később a terhesség alatt a túlmelegedő nők elájulhatnak vagy rendkívül rosszul érezhetik magukat.

Hagyd, hogy mások vigyázzanak rád

Legyünk valóságosak egy pillanatra. Gyakran a nők a tervezők és a gondozók. Nincs ezzel semmi baj, hacsak nem hanyagolod el magad. A terhesség az öngondoskodás, mások segítségének elfogadásának és igénybevételének ideje.

Különösen, ha idősebb gyerekek csatlakoznak hozzád, próbáld meg azt, hogy ne a strandon töltött nap legyen mindenki más gondozásának napja, hanem a strandon. Kérje meg, hogy valaki más rakja ki a kocsit, és állítsa fel a törölközőket és székeket. Dőljön hátra és érezze jól magát!

Pihenésre és kikapcsolódásra vágyik a tengerparton? Íme 8 ok, amiért minden szülőnek gyerek nélküli nyaralást kell vállalnia.