Izomtörés

Winslow Jenkins

Erőedzés, táplálkozás, kiegészítők

first

Az MCT-k vagy a közepes láncú trigliceridek egyike azoknak a termékeknek, amelyek úgy tűnik, örökké léteztek (az orvosi közösség az 1950-es évek óta kísérletezik vele), de soha nem ragadták meg a mainstream-et. Valószínűleg emlékszel arra, hogy Robb Wolf megemlítette őket, és hogy léteznek kókuszolajban és kókusztejben. Az elmúlt években a paleo-, az alacsony szénhidráttartalmú és a ketogén étrend növekedésével az MCT-k végül helyet foglalhatnak el a sovány, egészséges emberek alapvető ételei között.

A Body First márka 100% tiszta MCT olaj kókusz- és pálmamagolajokból származik. Gyógyszeripari minőségű, vegetáriánusok és vegánok számára alkalmas, és csak MCT olajat tartalmaz - nincsenek aromák, tartósítószerek vagy bármilyen adalékanyagok.

Az élelmiszer- és étrend-kiegészítő iparban az összetevőket „érzékszervi elemzésnek” vetik alá. Ez egy fantasztikus módja annak, hogy azt mondjuk, hogy megkóstoljuk, illatozzuk, megérintjük és megnézzük a terméket annak jellemzésére. A Body First MCT olajnak nincs szaga, nincs íze, szobahőmérsékleten teljesen tiszta, kissé viszkózus folyadék. Ez nagyszerű hír. Ez azt jelenti, hogy eltűnik az ételekben, és változatlan marad az ízük és az illatuk.

Ha valaha is megpróbáltad hozzáadni a sovány izmokat, tudod, hogy minden nap sok extra kalória elfogyasztása fáradságot okozhat, és zsírot adhat a derékvonaladnak. Egy evőkanál MCT olaj 100 kalóriát tartalmaz. Az MCT olaj gyorsan felszívódik és a májba szállítja az anyagcserét a felhasználható energiába. Ez az egyedülálló minőség lehetővé teszi, hogy gyorsan elérhető legyen, hasonlóan a szénhidráthoz, miközben kíméli a felhasználót a szénhidrát bevitelével járó glikémiás reakcióval.

Az MCT olaj felhasználható a hagyományos olajok helyettesítésére salátaöntetekben, szószokban vagy főzésben, valamint hasznos zsírsavak forrásaként. Ennek ellenére alacsony a forráspontja; tehát ne sütj vele.

Az MCT olaj a kutatás során kimutatta, hogy fokozza a lipid oxidációt, javítja az inzulin által közvetített glükóz anyagcserét mind cukorbetegeknél, mind nem cukorbetegeknél, és növeli a zsírvesztést, ha hosszú láncú zsírsavak (például olívaolaj) helyett használják egy egyébként azonos diéta.

Meg kell jegyezni, hogy egyes felhasználók a gyomorpanaszokról számolnak be az MCT kezdeti nagy adagjaival, ezért ajánlott naponta többször kis mennyiségekkel (1/4 - 1/2 teáskanál) kezdeni, amíg a tolerancia meg nem ismert. Én személy szerint készítettem róla 1 evőkanálnyi felvételt, kellemetlen hatások nélkül.

Ha karcsúvá akar válni vagy karcsú maradni, növelni az állóképességet, javítani a vér lipidprofilját, hozzáadni sovány masszát vagy csökkenteni a diéta étrendjét, érdemes kísérleteznie az MCT olajjal a főzés során, a salátáknál, ill. akár a kanál mellett. A Body First MCT olaj tiszta, könnyen használható módszer erre.

A Body First MCT olaj az AllStarHealth.com oldalon érhető el 14,29 dollárért.

2. Hiroaki Tsuji, Michio Kasai, Hiroyuki Takeuchi, Masahiro Nakamura, Mitsuko Okazaki és Kazuo Kondo: „Diétás közepes láncú triacilglicerolok elnyomják a testzsír felhalmozódását kettős vakon, kontrollált vizsgálatban az egészséges férfiaknál és nőknél”, Journal ofNutrition131 ( 2001: 11 2853-2859

Maradj otthon, maradj fitt!

Nézze meg ezeket az egyszerű edzéseket és szórakoztató gyakorlatokat, amelyeket otthon is el lehet végezni rögtönzötten vagy felszerelés nélkül.