Vegye kézbe a súlyát

A legtöbb ember számára az egészséges testsúly elérése és az ottmaradás küzdelmet okozhat. Ebben a szakaszban tippeket találhat az okos döntések meghozatalához, amelyek segítenek abban, hogy az Ön számára egészséges súlyban maradjon.

Testtömeg-index (BMI) kalkulátor

Adja meg magasságát és súlyát, hogy megtalálja a testtömeg-indexét (BMI) - a számot gyakran használják annak eldöntésére, hogy a testsúlya egészséges-e, vagy a plusz súly növeli-e az egészségügyi problémák, például a rák kockázatát.

Kalóriaszámláló

Használja kalkulátorunkat, hogy megbecsülje, hány napi kalóriára van szüksége a jelenlegi súlyának fenntartásához.

Az élelmiszer-feltételek megértése

Ha próbálja irányítani a testsúlyát, figyelnie kell, mit eszik. Ez azt jelenti, hogy elolvassák az élelmiszer-címkéket.

Az adagméretek ellenőrzése

Úgy tűnik, manapság minden "szuper méretű". A cukor, a zsír és a kalória csökkentése ugyanolyan egyszerű lehet, ha figyeli az adagokat, különösen a magas zsír- és cukortartalmú ételek esetében.

Éttermi étkezési tippek

Itt talál ötleteket az éttermi ízletes ételek fogyasztásához anélkül, hogy lefújná diétáját.

Snackek és műszerfal étkezés

Fog egy fahéjas tekercset a reggeli ingázáshoz, az automatából chipset a délutáni közepi zuhanáshoz, néhány sütit lefekvés előtt. és lehet, hogy több kalóriát fogyasztott a "harapnivalókból", mint a napi étkezésekből.

Vágott kalória és zsír, nem íz

A legtöbb kedvenc receptje könnyen megváltoztatható a zöldségek, gyümölcsök és rosttartalom növelése, valamint a cukor, a telített zsír és a kalória mennyiségének csökkentése érdekében.

Alacsony zsírtartalmú ételek

Fontos figyelni az elfogyasztott zsírmennyiséget, mert a magas zsírtartalmú étrend általában magas kalóriatartalmú, és hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. Itt talál néhány alacsony zsírtartalmú étel listáját, amelyek közül választhat.

Élelmiszernapló

Azok figyelemmel kísérése, hogy mit eszel és iszik, hozzájárulhat az egészséges testsúly eléréséhez.

Teljesítse étrendjét és tevékenységi céljait

Az USDA My Plate Supertracker ingyenes eszközeivel segít meghatározni a súly kezelésének, a helyes étkezésnek és az elegendő fizikai aktivitásnak a kitűzését.

Maradj távol a dohánytól
Legyen biztonságban a napon
Egyél egészségesen és aktív legyél
Védje a HPV ellen
A rákszűrés irányelvei
Vizsgák és tesztek

Képzeljen el egy ráktól mentes világot. Segítsen valóra váltani.

Kövess minket

Információk a rákról, válaszok és remény. Minden nap minden percében elérhető.