Vegyen fel rúdtáncot, mint Kriti Kharbanda színésznő, hogy teljes egészében fellendüljön

Írta: Sanyukta Baijal | Frissítve: 2020. május 12., kedd, 19:26

Kriti Kharbanda színésznő érdekes videót osztott meg az Instagramon, miközben rúdtáncot adott elő. Olvassa el, hogy megtudja, ez a táncforma milyen előnyökkel járhat egészségére.

A karantén számos B-tornászt sok fitnesz videó megosztására késztetett, és Kriti Kharbanda színésznő is ezek közé tartozik. Nemrég egy visszadobott videót tett közzé magáról, ahol rúdtáncot látnak. Kriti folyamatosan próbálkozik új dolgokkal, amikor a fitneszről van szó, és ez az Instagram-bejegyzés ismét elbűvölte rajongóit. A színésznő felírta videóját, mondván. "Visszalépés a kedvenc edzésformámra! Határozottan sajnálom, hogy nem telepítettem egy oszlopot otthon. Ezt hozzáadva a tennivalók listájához tegye a lezárást! Mi van a listán !? Mit csinálsz igazán hiányzik !?" Nézze meg a videót itt: & nbsp Olvassa el még: Karisma Kapoor ma ünnepli 46. születésnapját: Mi tartja ezt a dívát ennyire fittnek ebben a korban?

Mondanom sem kell, hogy Bollywood egyik legjobb színésznője, és rúdtáncvideója valóban mindenkinek jelentősebb fitnesz célokat ad. A fordítatlanok számára a rúdtánc az egészségére is szuperhatásos. & nbspTöbb olvassa el - Deepika Padukone értékeli dán Sait depresszióval kapcsolatos tweetjét: Itt tudod megtenni ezt az állapotot

Milyen előnyei vannak a rúdtáncnak?

A rúdtánc egy közepes és nagy intenzitású testmozgás, amely a nagy és a kis izomcsoportokra hat. Vessen egy pillantást ennek a csodálatos edzésnek az egészségügyi előnyeire: & nbsp Olvassa el - 5 bollywoodi híresség is, akik a rossz mentális egészségi állapot miatt öngyilkosságot követtek el

Növeli az erőt

A rúdtánc intenzív, teljes testből álló edzés, amely a felsőtestet, a magot és a combokat célozza meg. Ez magában foglalja a saját testtömegének ismételt emelését hosszabb ideig, a függőleges oszlopon való felmászást nulla lábazattal és a test megfordítását. Ez azonban kezdetben nagyon nehéznek tűnhet, de ha elkezdi csinálni, akkor nagyon hamar észreveszi az ereje javulását.

Javítja a rugalmasságot

A rúdtánc másik nagy egészségügyi előnye, hogy az edzés ezen formája javítja rugalmasságát. A rugalmasság fontosságát gyakran figyelmen kívül hagyják, de sok szempontból erősebbé tesz, mivel csökkenti az izomsérülés és -fájdalom kockázatát.

Javítja a szív- és érrendszeri egészséget

A szív- és érrendszer egészsége nagyon fontos, mivel az egészséges szív csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés és a szívroham kockázatát. A rúdtánc pedig csak megfelelő módon hatékony a szíved számára, mint bármely más intenzív edzés. Rúdtánccal az összes izmaidat edzik. Ez sértetlenül tartja a véráramlást, amely majdnem megegyezik egy nagyszerű kardió edzéssel. Ez végül nagy szív- és érrendszeri egészséghez vezet, különösen, ha hetente 3-4 alkalommal végezzük.

Elősegíti a fogyást

A rúdtánc 30 perc alatt ugyanannyi kalóriát égethet el, mint az aerobik vagy a kaliszténika. Ezért nagyszerű, hogy megszabaduljon ezektől a plusz kilóktól, és hosszú távon fenntarthatóbb fogyást biztosít. A rúdtánc közepes intenzitású teljes test edzés, és az izmokat jobban megdolgoztatja, mint a gyakorlatok egyéb formái.

Javítja a koordinációt

Amikor rúdtáncot végez, az izmaid és a mozdulataid nagy valószínűséggel az összes pörgetést rutinná teszik. Csak annyit kell tennie, hogy csak talál egy tökéletes dalt, és kiválasztja a legjobb mozdulatokat. Ez javítja a test koordinációját.

Csökkent stressz és szorongás

A táncos edzések általában azt mondják, hogy csökkentik a szorongást, és amikor a rúdtáncról van szó, a testmozgással felszabaduló endorfinok csodákra képesek az általános stressz csökkentésére. Ez azért történik, mert amikor stresszel jár, adrenalin halmozódik fel, ami remekül csillapítja a stressz szintjét.

Megjelent: 2020. május 12., kedd, 19:22 | Frissítve: 2020. május 12., kedd, 19:26