Vegyes zöldséges rizs

2010. február 23. 3 hozzászólás

vegyes

finom egészséges vegyes zöldséges rizs

Remek köret különféle főétkezésekhez

Vegyes zöldséges rizs

Finom sós vegyes zöldséges rizs - paprikával, sárgarépával és borsóval, egyszerű köretként különféle főétkezésekhez.

Hozzávalók

  • 1 csésze basmati vagy hosszú szemű rizs
  • 2 csésze csirke vagy zöldség alaplé
  • 1 apró hagyma, apróra vágva
  • 1 gerezd fokhagyma, összezúzva
  • 1 piros chili, leválasztva és apróra vágva
  • 1/2 pirospaprika, apróra vágva
  • 1/2 zöldbors, apróra vágva
  • 1 apró sárgarépa, apróra vágva
  • 1/2 csésze fagyasztott borsó
  • 1 evőkanál szójaszósz (vagy gluténmentes Tamari)
  • 1 teáskanál paprikát
  • 1/2 teáskanál hagymapor
  • 1/2 teáskanál fokhagyma por
  • csipetnyi fekete bors
  • kis csokor friss koriander (koriander), apróra vágva
  • alacsony kalóriatartalmú spray

Utasítás

  1. A keményítő eltávolításához alaposan öblítse le a rizst.
  2. Melegítsük fel az alaplétet egy serpenyőben, és adjuk hozzá a rizst, forraljuk fel, csökkentjük a hőt, fedjük le és pároljuk, amíg az összes alapanyag felszívódik, kapcsolja ki a hőt, de hagyja a rizst fedővel lefedve kb. 10 percig, hogy a gőz tovább főzhessen rizs. Tegye félre hűlni, miközben a következő lépéseket hajtja végre.
  3. Permetezzen egy serpenyőt közepesen magas hőfokon, alacsony kalóriatartalmú spray-vel, adja hozzá a hagymát, a fokhagymát, a chilit, a paprikát és a sárgarépát, és pirítsa meg, amíg megpuhul
  4. Hozzáadjuk a szójaszószt, a paprikát, a hagymaport, a fokhagymaporot és a fekete borsot, és további néhány percig sütjük, miközben keverjük, ahogy te teszed, hogy az összes zöldséget megkenjük az ízekkel. Távolítsa el a zöldséget és tegye félre.
  5. Permetezze be a serpenyőt még kevés kalóriatartalmú spray-vel, adja hozzá a rizst, és óvatosan sütje, fakanállal bontva fel a nagy darabokat.
  6. Keverje vissza a zöldségeket, az apróra vágott korianderrel és a fagyasztott borsóval együtt, és keverje át alaposan, amíg át nem melegszik.
  7. Tálalja és élvezze!
  8. Ez az étel kiváló, mint egy oldal, vagy miért ne próbálna hozzá csirkét vagy garnélát egész étkezéshez (ha csirkét ad hozzá stb., Ne feledje, hogy egy zöld napon már nem lesz ingyenes)

Megjegyzések

Ez a recept gluténmentes, tejmentes, vegetáriánus, Karcsúsító Világ és Súlyfigyelők barátságos

Extra könnyű: szinkronizálás adagonként
Zöld/vegetáriánus: adagonként szinkronmentes
WW intelligens pontok:
Gluténmentes: használjon gluténmentes szójaszószt

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombokkal.

NE MÁSOLJON ÉS/VAGY TELJES TARTALMÚ RECEPTET VAGY KÉPERNYŐKÉSZLETET SEMMILYEN TARTALMÁTÓL AZ EGYETLEN EGYES TÁRSADALMI MÉDELEMBŐL, SZIGORÚAN TILOS.

A karcsúsító étkezések minden képe és tartalma szerzői jogokkal védett.

A táplálkozási információk, a szin értékek, a pontok stb. Csak becslések, és csak tájékoztatási célokra használhatók. Az összetevők márkánként nagyon eltérőek lehetnek, ezért lehetetlen pontos információkat megadni. Mindig tanácsos a felhasznált összetevők alapján számolni.

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eátok bármelyik receptjében használt termékek vagy összetevők allergénmentesek legyenek (például glutén-, tojás-, szója- és/vagy tejmentesek). A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

Jelölje be Jogi szakasz, a teljes felelősség kizárása, közzététele és adatvédelmi irányelvek.

Ajánlott termékek

Amazon társult tagként és más társult programok tagjaként a minősített vásárlásokból keresek.

Te készítetted ezt a receptet?

Kérjük, hagyjon megjegyzést a blogon, vagy osszon meg egy fotót az Instagramon

A fenti recept a Karcsúsító Világra lett kiszámítva, azonban azoknak, akik követik a Súlyfigyelők tervet vagy más kalóriatartalmú étrendet. Alul található a kb. tápanyag-információ:

Kb. TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ

adagonként

Kalóriák

Zsír

Összes szénhidrát

Fehérje

Az Olvasó felelőssége biztosítani, hogy a Karcsúsító Eats receptjeiben használt termékek vagy összetevők allergének (például glutén-, tojás- és/vagy tejmentes) vagy vegetáriánusbarátok legyenek. A Slimming Eats nem vállal felelősséget az ezen a terméken található véleményekkel, véleményekkel vagy megjegyzésekkel kapcsolatos pontatlanságokért vagy hibás állításokért.

A táplálkozási információk becsült adatok, és csak tájékoztatási célokra használhatók fel

További támogatást keres a fogyás útján? Tudta, hogy a Karcsúsító Eátoknak barátságos Karcsúsító Világ Facebook támogató csoport hol kaphat napi étkezési ötleteket és receptötleteket? Gyere és nézz meg minket, örülnénk, ha csatlakoznál.

Más recepteket keres? Irány az én RECEPT TÁRGYMUTATÓ több mint 900 fogyókúrás világ- és súlyfigyelő recepthez, amelyek között böngészhet, és ezek teljes körűen kereshetők étkezés típusa, összetevői, szinuszértéke és a WW intelligens pontjai stb.

Minden kép és tartalom be van kapcsolva Karcsúsító eszik szerzői jogi védelem alatt állnak.

Ha meg szeretné osztani ezt a receptet, kérjük, tegye meg a megosztási gombok segítségével. Ne készítsen képernyőképeket vagy tegyen közzé teljes receptet vagy tartalmat.