Vércsoport diéta magyarázata és egyszerűsítése

A vércsoportos étrend a táplálkozási terv a vércsoportja alapján.

Ez a fajta étrend népszerűvé vált Peter D’Adamo Eat Right 4 Your Type című könyvének megjelenésével.

A könyv továbbra is bestseller, és D’Adamo azt állítja, hogy az étrend nemcsak súlycsökkenést eredményez, de segíthet az allergiában és a fertőzésekkel szembeni ellenállásban, és elősegíti az általános jó egészséget.

Dr. D’Adamo a megfelelő ételek fogyasztásának előmozdításaként kezdte az egészség és a közérzet javításának egyik módját. Az utóbbi években azonban egész sor táplálékkiegészítőt fejlesztett ki, amelyek tablettákból, turmixokból, rúdakból, bőrtermékekből és még csokoládékból álltak, táplálkozási szempontból mind a négy vércsoport számára.

Ennek az étrendnek sok követője és hátrányos következménye van. Néhányan megkérdőjelezik az étrend mögött álló tudományt, és túlságosan bonyolultnak tartják követésüket és megértésüket.

Vércsoport diéta egyszerűsítve

Dióhéjban ez a diéta olyan ételek fogyasztása körül forog, amelyek D’Adamo szerint kémiailag működnek a fogyókúrázók sajátos vércsoportjával. Úgy véli, hogy az ételek fogyasztásával a „testét úgy tervezték, hogy megegye”, meggyógyíthatja magát és egészségessé válhat.

O vércsoport

Az emberek többsége számára az előírt étrend alacsony szénhidráttartalmú, magas fehérjetartalmú (például hús és hal) és kevés tejtermék. Az O típusnak sok gyakorlatot is folytatnia kell.

Néhány elkerülendő étel: avokádó, brazil dió, narancs, karfiol, mustárzöld, káposzta, kelbimbó, sertéshús, liba, mák, padlizsán, kukorica, sárgadinnye, kókuszdió, kávé, sör, fekete tea, ketchup, ecet, tej, joghurt.

A vércsoport

Ezeknek az embereknek sok halat és zöldséget kell enniük, alacsony tejfogyasztással. Csak könnyű gyakorlat.

Élelmiszerek az A típushoz?

Válasszon: halat, zöldséget, babot, teljes kiőrlésű gabonát, a legtöbb gyümölcsöt.

Korlát: csirke, pulyka és tejtermék.

Néhány kerülendő élelmiszer: marhahús, sertés, kagyló, érlelt sajtok, kesudió, pisztácia, vese- és limabab, búzakorpa, burgonya, olajbogyó, jam, káposzta, gomba, paradicsom, sárgadinnye, banán, narancs, mayo, sör, fekete tea.

B vércsoport

A B típusú embereknek rengeteg húst, tejterméket, halat, valamint sok gyümölcsöt és zöldséget kell enniük.

B típusú élelmiszerek?

Válasszon: bárány, őz, nyúl, hal, tejtermékek, rizs, zabpehely, zöld leveles zöldségek, a legtöbb gyümölcs.

Korlát: marhahús, pulyka

Néhány elkerülendő étel: csirke, egyéb baromfi, sertéshús, kagyló, amerikai sajt, kéksajt, szezám, lencse, elegáns borsó, fekete bab, búza, kukorica, paradicsom, avokádó, tök, olajbogyó, kókuszdió, gránátalma, bors, ketchup, desztillált likőr

AB vércsoport

Ez a terv egyesíti mind az A, mind a B étrend néhány aspektusát, és a fogyókúrázók számára a leginkább elfogadható ételválasztékot kínálja.

Élelmiszerek az AB típushoz?

Válasszon: Bárány, birka, pulyka, hal, tojás, joghurt, zsírmentes tej, lágy sajtok, a legtöbb dió és bab, a legtöbb gabona, a legtöbb gyümölcs és zöldség.

Határ: Nincs szürke terület AB típusú

Néhány elkerülendő étel: marhahús, sertés, baromfi, őz, kagyló, érlelt sajtok, szezám, vese, fekete és lima bab, napraforgómag, hajdina, kukorica, avokádó, kaliforniai paprika, fekete olajbogyó, trópusi gyümölcsök, narancs, bors, fekete tea, desztillált ital.

Valós-e ez a diéta?

A szerző azt állítja, hogy az ajánlások nagy része tudományos bizonyítékokon alapul - de talán még túl korai ezt állítani.

A következő néhány ok arra, hogy cinikusan viszonyuljon a vércsoport-elméletéhez:

Az anyagcsere és/vagy a cukor-/inzulinérzékenység valószínűleg kulcsfontosságú tényező az étrend eldöntésében - nem a vércsoport.
Két ember metabolizmusa nagyon eltérő lehet, és azonos a vércsoportja. Az egyik érzékeny lehet a szénhidrátokra vagy a cukorra, míg a másiknak magas szénhidráttartalmú étrendre van szüksége.
Súlycsökkenés és egyéb egészségügyi javulások fordulhatnak elő ezen a diétán - nem annyira a vércsoport-kombinációk miatt, hanem az egészségesebb étrend miatt! A szerző arra ösztönzi az embereket, hogy csökkentsék a feldolgozott és finomított ételeket. Jó tanács bárkinek, vércsoporttól függetlenül.
A könyv alacsony kalóriatartalmú étrendeket is tartalmaz, amelyek valószínűleg bárkinek is fogyást okoznak (még egyszer, vércsoporttól függetlenül).

Költségek és költségek

Az Eat Right For Your Type kiskereskedelem 24,95 USD-ért.

Az eredeti könyv mellett Dr. D’Adamo 4 specifikusabb étkezési útmutatót dolgozott ki minden vércsoportra vonatkozóan:

O típus
A típus
B típus
AB típus

A Vércsoport-diéta iPhone és Android alkalmazással is rendelkezik, amely az étrendet dicséri.

Az étellisták, a kiegészítő tanácsok és a vércsoport-diéta egyéb hasznos szempontjai kéznél vannak.

Ez az alkalmazás segít a fogyókúrázóknak is bölcs döntéseket hozni az élelmiszerboltban és az étkezés közben, hogy összhangban maradjanak étkezési irányelveikkel.

Több különböző nyelven érhető el, és további 3,99 USD-ért megvásárolható.

Minta étkezési terv a vércsoportos étrendhez

B típusú menü

Reggeli
Fluidizer koktél
Rizskorpa gabona, banánnal és sovány tejjel
Szőlőlé

Ebéd
Szendvics - vékony szelet sajt, vékony szelet pulykamell, két szelet kenyér, mustár vagy majonéz
Zöldsaláta
Gyógynövény tea

Falatozás
Gyümölcslével édesített joghurt
Gyógynövény tea

Írja be az O menüt

Reggeli
2 szelet vajjal pirított Ezékiel kenyeret
6 uncia zöldséglé
Banán
Gyógynövény tea

Ebéd
Bio sült marhahús, 6 uncia
Spenót saláta
Alma vagy ananász szeletek
Víz

Falatozás
1 szelet gluténmentes sütemény
Gyógynövény tea

A típusú menü

Reggeli
Víz citrommal
Zabpehely szójatejjel és juharsziruppal
Grapefruit juice
Kávé vagy gyógytea

Ebéd
görögsaláta
alma
1 szelet csírázott búzakenyér
Gyógynövény tea

Falatozás
2 rizs sütemény mogyoróvajjal
2 szilva
Zöld tea vagy víz

Írja be az AB menüt

Reggeli
Víz citrommal,
8 uncia hígított grapefruit juice,
2 szelet Ezekiel kenyér,
Joghurt-gyógynövény sajt,
Kávé

Ebéd
4 uncia szeletelt pulykamell,
2 szelet rozskenyér
Cézár saláta
2 szilva
Gyógynövény tea

Falatozás
Tofu sajttorta
Jeges gyógyteát

Megfelelés: ragaszkodás a diétához

Egyél jobb 4 típusú betiltott ételt

Egyél 4-es típusú ételt és a különféle vércsoport-diétákat főleg hús- és hal-étrendre ösztönzik, míg a gabonaféléket, burgonyát, gabonaféléket, kenyeret, tésztát nem javasoljuk. Érdekes módon bizonyos zöldségeket és gyümölcsöket is tiltanak.

Gyakorlat

A vércsoportjának megfelelő étkezés elősegíti a testmozgást az egészség és a vitalitás növelése, valamint a stressz enyhítése érdekében. Minden vércsoport rendelkezik olyan testgyakorlatokkal, amelyek testének megfelelőek, valamint intenzitásra és időtartamra vonatkozó ajánlások.

Sokan arról számoltak be, hogy a vércsoportjuknak megfelelő étkezés jobb egészséget jelent.
Dr. D’Adamo több éves tapasztalattal rendelkezik természetgyógyász orvosként.
Fogyás is előfordulhat.
Elősegíti a teljes ételek használatát.

Dr. D’Adamo nem orvos.
A táplálékkiegészítőket erősen népszerűsítik.
Számos egészséges és tápláló étel tilos bizonyos típusok esetében.
Kint étkezni nehéz lehet.
Sok ember a vércsoportja ellenére egészséges ételeket fogyaszt.

A jobb egészség valószínűleg nem a meghatározott élelmiszerek miatt következik be

Sokan drámai eredményekről számoltak be, miután vércsoportjuk szerint kezdtek enni. Ez azonban nagyrészt annak tulajdonítható, hogy az emberek lemondanak finomított és feldolgozott élelmiszerekről, ami minden típushoz ajánlott.

Eredetileg Dr. D’Adamo vércsoport-diétája túlnyomórészt teljes táplálékalapú táplálkozásként indult, de úgy tűnik, hogy azóta olyan frontokká fejlődött, hogy mindenféle táplálék-kiegészítőt és csodaszereket adjon el a vércsoportos étrend-terv felhasználói számára. A kiegészítők drágák és valószínűleg feleslegesek.

Lásd még a Genotípus diéta vázlatát - szintén D’Adamo, vagy látogasson el a szerző weboldalára.