Veszélyes-e a gyors?

Dr. Anthony Gustin, DC, MS orvosilag felülvizsgálta, 2020. február 27-én - írta Lorenz Mac

Valószínűleg ismer valakit, aki megpróbálta a böjtöt. Talán neked is van, vagy érdekel, hogy elindítsd. De elgondolkodhat azon, hogy veszélyes-e a böjt? Károsíthatja-e a böjtöt a testének, vagy lelassíthatja az anyagcserét? Ezek gyakori kérdések, és jó okkal. Bár a böjtnek csodálatos előnyei vannak az egészségre nézve, fontos ezt helyesen megtenni (és kiválasztani a megfelelő típust).

Először nézzük meg a böjt előnyeit, majd foglalkozzunk néhány böjtös problémával.

A böjt előnyei

Először tegyük ezt félre: összességében a szakaszos böjt nagyszerű lehet. Segíthet:

A szakaszos böjt és a módosított böjt vagy a gyors utánzás nagyszerű módja az egészség javításának és azoknak a természetes előnyöknek a kihasználására, amelyeket az emberi test akkor ér el, ha nem evik folyamatosan. Vannak azonban bizonyos típusú böjtök, amelyeknek még egy kis szünetet kell adnia.

Időszakos vs hosszabb böjt

Különböző típusú hosszú távú böjt létezik, például vízi böjt (csak vizet inni és semmi mást nem fogyasztani), húsleves-böjt vagy léböjt (csak természetes gyümölcsleveket inni gyümölcsökből és zöldségekből, és semmi mást).

A léböjt nem jó ötlet a ketogén vagy alacsony szénhidráttartalmú diétát folytatók (vagy bárki számára) számára, mivel ez kevés különbség, mint a cukros víz fogyasztása. A vízböjt még nagyobb gondot okozhat az alábbiakban említett aggodalmak miatt.

Ezek nem csak jellemzően hosszabb ideig tartanak és nem időszakosak (rövidebb éhgyomri időszakokról rövidebb étkezési időszakokra váltanak), mint egy-két napnál tovább, de nem is kapnak semmiféle kalóriát és létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat.

A böjt veszélyei: Veszélyes-e a böjt?

Most, hogy kitértünk a böjt néhány jó dolgára, beszéljünk arról, hogy mikor válhat veszélyesé, és hogyan lehet elkerülni ezeket a helyzeteket. A böjt, amiről itt beszélünk, olyanok, amelyeknek nincs semmiféle étele, csak vizet (vagy nagyon kevés vizet) vagy gyümölcsböjtöt.

Elektrolit-egyensúlyhiány: Testünknek olyan elektrolitokra van szüksége, mint a nátrium, a kalcium, a kálium, a magnézium és a foszfát a folyadékszintünk kiegyensúlyozásához és a szervek normális működéséhez. Természetesen ezeket általában ételtől kapjuk, így az étkezés nélküli böjt olyan hiányosságokhoz vezethet, amelyek komoly problémákat okoznak. Ezekkel az ásványi anyagokkal való kiegészítés vagy az elektrolit víz ivása megelőzheti őket. Ügyeljen arra is, hogy mindig hidratált maradjon.

Yo-yo fogyókúrás eredmények: Bár a fogyás gyorsan megtörténik a koplalással, amint azt fentebb említettük, az is hajlamosabbá teheti az egész súly visszahízását, ha ételekkel küzdenek. A táplálkozás megfelelő ismerete és az azt kísérő jó étrend nélkül történő böjt nemcsak fogyáshiányhoz vezethet, hanem utólag nagyobb súlygyarapodáshoz is vezethet, ami nyilvánvalóan káros az egészségre. Az sem jó ötlet, ha étkezési rendellenességgel küzd vagy küzdött.

A böjt szintén nem megfelelő idő az intenzív testmozgáshoz a teljesítményhez vagy a hatalmas erő felépítéséhez, mivel a pihenés fontos, annál „intenzívebb” a böjt típusa.

Lehet, hogy elmondták Önnek, hogy a böjt lelassíthatja az anyagcserét. Ez valójában nem igaz, legalábbis nem úgy, ahogy sokan gondolják. Valójában az időszakos böjt jót tesz az anyagcserének. Ez gyorsabban áttérhet ketózisra, amely a szervezet kívánt anyagcsere-állapota, és javíthatja az inzulinérzékenységet az olyan anyagcsere-problémák megelőzése érdekében, mint a 2-es típusú cukorbetegség.

ÚJ tökfűszer rúd

Csak meghatározott ideig.

Olyan emberek, akiknek nem kellene böjtölniük

Nagyon fontos megemlíteni azt is, hogy vannak olyan emberek, akiknek nem szabad böjtölniük, beleértve az időseket, a még növekvő és fejlődő gyerekeket, a terhes nőket, valamint a súlyos betegségben és betegségben szenvedőket.

Nem számít ki vagy, kérdezd meg orvosodat, mielőtt bármilyen típusú éhgyomri protokollt megkezdenél, különösen, ha hosszú távú, hogy megbizonyosodj arról, hogy mindent megkapsz, amire a testednek szüksége van, hogy egészséges legyen, és ne szenvedjen később.

Böjt ketogén étrenden keresztül

Az olyan hóbortok, mint a csak vízzel történő böjt, különösen hosszabb ideig nem ajánlottak, mert valószínűleg hiányoznak a fontos tápanyagok, vagy több kárt okozhat, mint hasznot. Tehát egyértelműen mondjuk, hogy a böjt veszélyes? Nem, valójában egyáltalán nem! Mint látható, a böjt előnyei nagyban felülmúlják a hátrányokat és a lehetséges veszélyeket.

Ennek ellenére az intelligens böjt a járható út, és a böjt legokosabb módja a módosított böjt (a böjtöt utánozza alacsonyabb kalóriabevitel mellett - lásd szakaszos böjt, valamint ketogén diétával a szénhidrátok testének „éhezése”) Ez a fajta böjt csodákra képes.