Veszélyesek lehetnek a házimunkák terhesség alatt?

A BabyCenter India szerkesztőségi csoportja

Egészségügyi írók testülete.

Készüljön fel a baba érkezésére

13 tennivaló a baba születése előtt!

Ez attól függ, hogy milyen munkát végez.

Általánosságban elmondható, hogy a házimunka jó módja az aktív megmaradásnak, és a testmozgásnak, ha terhes vagy, anélkül, hogy időt kellene szánnod rá.

Néhány háztartási feladat azonban nem biztonságos a várandós kismamák számára. Meg kell állítania néhányat közülük, és módosítania kell a többiek kezelését. Itt van néhány, amelyet kerülnie kell a terhesség alatt:

A nehéz terhek emelésével, hordozásával vagy mozgatásával járó feladatok
Bár a nehéznek tekintett személyenként eltérhet, a szakértők azt javasolják, hogy terhes állapotban kerüljék a nehéz tárgyak hordozását. Tehát, mielőtt nehéz tárgyakat emelne terhes állapotban, a legjobb, ha orvosával konzultál. Orvosa segíthet meghatározni, hogy mennyi súlyt tud biztonságosan felemelni.

A terhesség alatt bekövetkező hormonváltozások fellazítják az ízületek és a medencefenék kemény szöveteit (szalagjait), így sebezhetőbbé válnak a stressz szempontjából. A megerőltetés, hogy valamit felemelj, problémákat okozhat a hátadon és a medencédben.

Emellett a terhességed előrehaladtával a tested súlya és a súlypontod elmozdulása elvetheti az egyensúlyodat. Ezek a változások az emelést nehezebbé teszik, tovább növelve a sérülés esélyét.

Óvatosnak kell lennie az idősebb gyermeke, egy vödör víz, egy gázpalack, egy bőrönd vagy egy zacskó élelmiszer emelésénél is.

Ha valóban meg kell emelnie vagy cipelnie valamit, tartsa szorosan a testéhez. Hajlítsa a térdeit, nem pedig a hátát. Ha lehetséges, használjon hátizsákot, ahelyett, hogy bármit nehéz lenne a kezében. Ha élelmiszert kell cipelnie, ossza meg mindkét keze között a terhelést ahelyett, hogy mindent egy kézben tartana.

Ne emelje a fejére a dolgokat, és különösen a harmadik trimeszterében próbálja elkerülni a dolgok emelését a padlóról.

Valójában még egy bútordarab padlón történő csúsztatása is megterhelheti a hátad, ha terhes vagy. Tehát most hagyja, hogy valaki más végezze el a nehéz emelést és a bútorok átrendezését.

Egyes orvosok azt is javasolják, hogy kerülje a nagyon nehéz súlyok emelését, mivel úgy érzik, hogy ez idő előtti vajúdást, vérzést vagy egyes esetekben a magzacskó felszakadását okozhatja. Tehát mindig kövesse orvosának tanácsát, hogy mi a legjobb az Ön számára.

Tudjon meg többet azokról az óvintézkedésekről, amelyeket meg kell tennie, amikor terhesség alatt nehéz tárgyakat emel vagy mozgat.

Vegyi tisztítószerek és növényvédő szerek használata

A gyakran használt tisztítószerek hatásáról nincs sok információ, ezért a legjobb, ha a terhesség alatti takarítás során fokozott óvatosságra van szükség.

Tartsa minimális mértékben a vegyi alapú tisztítószerek használatát kiterjedt figyelmeztető címkékkel. Keressen természetes, nem vegyi tisztítószereket, amelyek mentesek a mérgező és kemény anyagoktól.

Mindig viseljen kesztyűt, és gondosan kövesse a termékek használati utasításait. Tartsa jól szellőzőben a szobát, és ne használjon aeroszolos tisztítószereket. Ezek finom ködben vegyi anyagokat juttatnak a levegőbe, amelyek nagyobb valószínűséggel lélegeznek be.

Függetlenül attól, hogy terhes vagy sem, fontos megjegyezni, hogy soha ne keverj különböző vegyszereket, például ammóniát és fehérítőt. A keletkező füst ilyen kombinációból nagyon veszélyes lehet bárkinek, aki belélegzi őket.

Ha bármilyen füst vagy szag rosszullétet okoz, ne habozzon megkérni mást, hogy végezze el a tisztítást.

Tudja meg, miért kell kerülnie a peszticidekkel, inszekticidekkel vagy fungicidekkel való érintkezést.

A macskaalom kezelése
Terhes állapotában kerülje a macskaalom cseréjét. Az aggodalom itt a toxoplazmózis, egy parazitafertőzés, amely macskakakakon keresztül terjedhet.

A toxoplazmózis nem súlyos az Ön számára, de veszélyt jelenthet a fejlődő babájára, ha nem sokkal a terhesség előtt vagy alatt elkapja.

Károsíthatja a babáját, és vetélést vagy halandó születést okozhat. Tehát a legjobb, ha valaki más elvégzi ezt a feladatot.

Egyébként a toxoplazmózis leküzdésében nem csak a macskák ürüléke áll fenn: a nyers vagy kevéssé főzött hús, vagy a nem megfelelően mosott, hámozott vagy főtt gyümölcs és zöldség fogyasztása szintén veszélyeztet. Különösen ügyeljen arra, hogy az ételeket alaposan mossa és főzze.

Tudja meg, hogyan csökkentheti a toxoplazmózis esélyét a terhesség alatt.

Túl hosszú állással járó feladatok
Az, hogy meddig függ, mennyire érzi jól magát, és hogy fáradtsággal vagy reggeli betegséggel foglalkozik-e.
Az állással töltött idő csökkentése:

Vágjon zöldséget és gyümölcsöt az ebédlőasztalhoz, hogy inkább ülhessen, mint álljon a konyhapult mellett. Vagy ülhet a tévé előtt, élvezhet egy kis szórakozást, és elvégezhet egy kis munkát is.
Főzés közben tartson szüneteket, hogy ne álljon hosszú ideig. Próbáljon olyan ételeket készíteni, amelyek nem igénylik, hogy sokáig álljon a tűzhely mellett.
Állítsa be a vasalóasztal magasságát, hogy vasalás közben ülhessen.

Egyensúlyozással és mászással járó feladatok
Tartson távol az olyan esetektől, ahol nagyobb az esés veszélye - például mászni egy létrán, vagy székre vagy székletre állni.

Nagyobb súlya van, mint szokta, és ez befolyásolhatja az általános koordinációt. A súlypontod elmozdulása elveszítheti az egyensúlyodat; az esések valószínűbbé tétele. A súlyos esés nemcsak az Ön számára veszélyes, de kockázatos is lehet a csecsemő számára, ami koraszüléshez vagy a placenta idő előtti elválásához vezethet.

Ne próbálja meg a koszos függönyök cseréjét, vagy a mennyezeti ventilátorok vagy az ablaktáblák tisztítását. Ehelyett kérje férje, háztartása vagy készséges családtagjának segítségét.

Ha valamihez nagy igénybevételre van szükség, például penészedésre van szüksége otthonában, fontolóra veheti a professzionális otthoni tisztítószert. Rendszerint speciális felszereléssel és szakértelemmel rendelkeznek a mélytisztítás terén.

Ha tudod, hogy nem vagy olyan koordinált, mint máskor, az emlékeztethet a lassításra. Vigyázzon nedves, csúszós vagy egyenetlen felületekre, ha sétál. Kérjen segítséget a vásárláshoz vagy a kisgyermek kiviteléhez, ha csúszós a láb alatt.

Próbáljon óvatos lenni olyan helyzetekben, ahol fennáll a lebukás veszélye. Például mindig használja a kapaszkodót, ha felfelé vagy lefelé megy a lépcsőn.

Beszéljen férjével és más családtagjaival a háztartási feladatok megosztásáról. Ez segíteni fog, amikor a baba megjelenik, és új szülőként betölti szerepét.

Orvosa azt is javasolhatja, hogy kerülje bizonyos tevékenységeket és házimunkákat, ha bármilyen komplikációja van a terhesség alatt. Tehát ne habozzon, hívja őt, ha kérdései vagy aggályai vannak.

Dr. Deepti Gupta, a BabyCenter India szakértő szülész-nőgyógyász szakorvos.

Hivatkozások

Bonzinii M és mtsai. 2009. Foglalkozási fizikai aktivitások, munkaidő és a terhesség kimenetele: a Southamptoni nők felmérésének eredményei. Munkahelyi Környezetgyógyászat, 66: 685-690

Campbell KM, Mottola M. 2001. Rekreációs testmozgás és foglalkozási tevékenység terhesség és születési súly idején: esetkontroll tanulmány. American Journal of Obstetrics & Gynecology. 184 (3): 403-408

Ferraro ZM és mtsai, 2012. A terhesség alatti fizikai aktivitás lehetséges hatása az anya és az újszülött kimenetelére.

Majumdar A és mtsai, 2013. A megerőltető fizikai aktivitás hatása a kismedencei szerv prolapsusának kialakulására. Journal of Obstetrics & Gynecology, Vol. 33. szám, 2. szám, 115–119. doi: 10.3109/01443615.2012.721408

NHS Choices. 2013 Gyakorlat terhesség alatt.

Szymanski LM, Satin AJ. 2012. Gyakorlás terhesség alatt: magzati válaszok a jelenlegi közegészségügyi irányelvekre.