A 10 legjobb mozdulat a szerelmi fogantyúk elvesztésére

Próbálkozott már situps, kardió és súlyzó oldalsó hajlításokkal, de úgy tűnik, semmi sem szabadul meg ettől a makacs hasi zsírtól az oldalán. Ismerős? Ideje lehet megváltoztatni az edzőtermi rutinját - vagy újat kezdeni. Általában „szerelmi fogantyúknak” nevezik, hogy a törzs körül gyűjtött hasi zsír kulcsfontosságú mutatója a rossz egészségi állapotnak. A karcsú törzs legjobb mozdulatainak megszerzéséhez megkértük Sadik Hadzovicot, az I.F.B.B. Men's Physique profi, 10 kedvenc gyakorlatáért, amellyel szerelmi fogantyúkat dobott.

"Ez az edzés azért hatékony, mert gyors ütemű és úgy lett kialakítva, hogy mind a rectus, mind a keresztirányú hasokat megcélozza" - mondja. „A zsírégetéshez többet kell tennie, mint csak összeroppanni és felülni; egész testét fel kell venned, hogy termogén állapotba kerüljön, ami gyorsított zsírégetéshez vezet. ” Töltse ki álma testalkatát ezzel a 10 mozdulattal, amely gyorsan fel fogja faragni a magját.

Daniel Craig ’Nincs idő meghalni’ erősítő és kondicionáló edzés

A legjobb gyakorlatok a szerelmi fogantyúk elvesztésére

Útmutatások

Hadzovic azt javasolja, hogy ezeket a gyakorlatokat hetente egyszer végezze edzésként, valamint vegyen fel egyéni gyakorlatokat a rendszeres erő- és kondicionáló rutinjába. Más napokon hetente háromszor végezzen nagy intenzitású intervall edzést. És ragaszkodjon a tiszta étrendhez - „a hasizmokat a konyhában készítik”, ahogy mondani szokták.

A legjobb sprint edzések a gyorsabb, az izmok felépítéséhez és a zsír csökkentéséhez

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget