Vetőmag-kerékpározás a hormon egyensúly érdekében

vetőmag-kerékpározás

A gyulladás csökkentése és a bél egészségének javítása - a 131-es módszer két sarokköve - elengedhetetlenül fontos a hormonegyensúly szempontjából. Sajnos az olyan dolgoknak köszönhetően, mint a magas stressz, a mesterséges fénynek való kitettség és a rengeteg vegyi anyag a környezetünkben (néhány olyan, amely endokrin rendszert károsítóként viselkedik), néha szükségünk van egy kis extra támogatásra a hormonjaink kiegyensúlyozásához. Írja be: Seed Cycling!

A nőknek van bájos (szarkazmus) hormonjaink tapasztalatai egész hónap alatt ingadoznak. A menstruációs ciklus két szakaszra osztható. A follikuláris fázis: a menstruáció 1. napjától az ovulációig. Lutealis szakasz: az ovulációtól a következő menstruáció kezdetéig. Ennek a két fázisnak teljesen eltérő hormonális környezete van. Amikor minden úgy történik, ahogy kell, akkor jól érezzük magunkat, egészséges ovulációt tapasztalunk és képesek vagyunk terhességet viselni (ha ez a cél). Ha a hormonok nem kiegyensúlyozottak, akkor tapasztalhatja:

  • Gyengítő PMS tünetek
  • Nehézség a fogyással
  • Folyadék visszatartás
  • Hangulati zavarok
  • Anovulációs ciklusok
  • Pattanás
  • Rossz alvásminőség
  • Meddőség

Testünk egészséges zsírokat és kulcsfontosságú tápanyagokat használ fel a sok hormon felépítéséhez, amelyek az egész menstruációs ciklus alatt csökkennek és áramlanak. A vetőmag-ciklus vagy a vetésforgatás az a gyakorlat, hogy a különböző magok egyedi táplálkozási összetételét a menstruációs ciklus különböző időpontjaiban alkalmazzák. A cél a megfelelő hormonok termelésének, felszabadulásának és anyagcseréjének támogatása a megfelelő időben. A vetőmag-kerékpározás során az elengedhetetlen mag a len-, tök-, napraforgó- és szezámmag.

Hogyan vetőmag ciklus

  • Follikuláris fázis: a menstruáció 1. napja - ovuláció (általában 1-14. Nap)
    • Ösztrogén fokozók: Adjunk hozzá 1 evőkanál őrölt lenmagot és 1 evőkanál tökmagot
    • Ezeket a magokat úgy tervezték, hogy támogassák az egészséges ösztrogénszintet, amely szükséges az endometrium felépítéséhez az ovuláció előkészítése érdekében
  • Lutealis fázis: ovuláció - a menstruáció kezdete (általában 14-28. Nap)
    • Progeszteron fokozók: Naponta adjunk hozzá 1 evőkanál napraforgómagot és 1 evőkanál szezámmagot
    • Ezek a magok cinket és E-vitamint biztosítanak, amelyek segítik a testet a progeszteron termelésében, ahogy a luteális fázisban kell

Egyszerűen adja hozzá ezeket a magokat turmixokhoz, joghurt, saláták vagy levesek tetejére, vagy akár süteményekbe.

Potenciális előnyök:

Míg a vetőmag-ciklusról anekdotikusabb bizonyítékok állnak rendelkezésre, mint a klinikai kutatások, számos tanulmány megerősíti a magokból származó tápanyagok hormonális egyensúlyra gyakorolt ​​hatását. Például a lenmag lenyelésével kapcsolatos vizsgálatok azt találták, hogy azok a nők, akik napi 1 evőkanál őrölt lenet vettek be, kevesebb anovulációs ciklust és kedvezőbb progeszteron: ösztradiol arányt tapasztaltak (1). Hisszük, hogy az ételt gyógyszerként használják, amikor csak lehetséges. Kezelje a 131 módszerét kísérletként az optimális egészségi állapot megtalálásához. Ha hormonális egyensúlyhiányban szenved, a vetőmag-kerékpározás egyszerű, alacsony kockázatú (és élvezetes!) Mód lehet a hormonok egyensúlyának megteremtésére. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, beválik-e Önnek, ha kipróbálja. Itt van az igazi étel ereje!