A Victoria titkos angyalai felfedik diétás titkaikat

2016. november 29. | 23:33

Készen állnak a kifutóra. Míg a múlt héten pulyka- és burgonyapürével töltöttük magunkat, a decemberi Victoria's Secret divatbemutatón sétáló modellek sovány fehérjéket és hajdina turmixokat töltöttek fel, hogy a legjobban kinézhessenek csipkés fehérneműben. Itt öt csaj osztja meg étrendjének részleteit a nagy show előtt, amelyet hétfő este sugároz a CBS.

A hajdina csaj: Adriana Lima

Ételfilozófia: "A következetesség nagyon fontos az étkezés terén" - mondja a 35 éves brazil szülött, aki most Miamiban él. "Naponta hat ételt eszem, és a hét legalább hat napján edzek, főleg bokszolva."

Titkos fegyver: Minden este leönt egy hajdina készült italt, amely a név ellenére valójában nem búza. Inkább egy gabonaszerű mag, amely gluténmentes, fehérjével van tele, és Lima szerint segíthet az édesség utáni vágy kielégítésében és az anyagcserében.

"A hajdinát összekeverem a kendertejjel és a mézzel, és melegen vagy hidegen fogyasztom attól függően, hogy érzem magam" - mondja. "A hajdina elfogyasztása lefekvés előtt valóban segít kalóriát égetni alvás közben."

Reggeli: Egy tál zabpehely

Délelőtti snack: Gyümölcsdarab

Ebéd: Fehérje - általában csirke vagy hal - japán jam és quinoa

Délutáni nasi: Nyers mandula, nyers kesudió és szárított áfonya

Korai vacsora: Fehérje - általában csirke vagy hal - japán jam és quinoa

Késő esti snack: Hajdina rázza

Mit csinál a Victoria's Secret divatbemutató előtt: "Valójában nem változtatok az edzésemen vagy a diétán." - mondja a kétgyermekes anya, aki egész évben betartja a szigorú rendet, és korábban bejárt 15 Victoria's Secret show-t.

Kedvenc fröccs: "Minden nap meg kell kapnom a kapucsínót vagy tejeskávét, de cukor helyett mézzel [édesítem]" - mondja. "Brazil vagyok, ezért szükségem van erre."

A szakértő szerint: Elméletileg a Lima hajdina egész éjjel elősegítheti az anyagcserét. "Mivel magas rosttartalmú, a tested folytathatja az emésztését, amikor alszol" - mondja Amy Shapiro, regisztrált dietetikus és táplálkozási szakember, aki manhattani székhelyű. "De főleg ez segít a lebontásban."

A fehérje hercegnő: Martha Hunt

Ételfilozófia: A hús és a tojás - nem saláták - a 27 éves férfi célja, hogy sovány és tónusú maradjon. "Sokkal több fehérjét kell hozzáadnom az étrendemhez, mert nagyon sokat dolgozom, olyan dolgokat végzek, mint a súlyzós edzés a Dogpoundban [a divatos Tribeca fitneszstúdióban], a jóga és a pilates." - mondja Hunt, az észak-karolinai bennszülött, aki most él New York. - Igyekszem biztosítani, hogy minden étkezés során fehérjét kapjak.

Reggeli: Tojás spenóttal és avokádóval vagy turmix mandulavajjal

Ebéd: Lazac tök oldalán

Falatozás: Bioélelmiszer-rudak - fehérjetartók, amelyek bio alapanyagokból készülnek, tápióka sziruppal édesítve - és mandulavaj. Ez utóbbi az egyik kedvenc étele. "Mindenből megehettem [azt]" - mondja.

Vacsora: Csirke vagy lazac zöldséges oldallal

Mit csinál a Victoria's Secret divatbemutató előtt: "Igyekszem kevesebb cukrot és kenyeret enni [két héttel] a bemutató előtt" - mondja.

Kedvenc fröccs: Pizza. "Ha a testem valóban vágyik valamire, akkor nem tagadom" - mondja Hunt, Taylor Swift csapatának kulcsfontosságú tagja. - Mérsékelten kell enni a rossz ételektől. Ez jó a nyugalomhoz. ”

A szakértő szerint: „A nőknek legalább 46 gramm fehérjére kell törekedniük naponta. Ha edz, és megpróbálja felizgatni, növelje ezt ”- mondja Shapiro. De ne vigyük túlzásba. „Az amerikaiaknál általában nincs fehérjehiány. . . [és] ha túl sokat eszel belőle, kimoshatja a csontjait valamilyen kalciummal [és] megadóztathatja a veséjét ”.

A vegán boszorkány: Bridget Malcolm

Ételfilozófia: "Soha nem iszom alkoholt, igazán, és egész évben kerülöm a finomított cukrokat" - mondja Malcolm, aki szintén 2009 óta vegán.

Egészséges tippek: "Mindig legalább 12 órát hagyok a reggeli és a vacsora között, és megpróbálok napi egy marék mandulát bevinni az E-vitaminba" - mondja a 25 éves ausztráliai bennszülött, aki New Yorkban él. "És követem a" Hara hachi bu "japán elvet, ami azt jelenti:" Egyél, amíg 80 százalékig nem vagy tele. "

Titkos fegyver: A napot reggel 6 órakor kezdi egy csésze fekete kávéval, valamint reishi- és kordyceps gombákkal.

Reggeli: Rázás Vega márkájú vegán csokoládéfehérjével, mandulatejjel, jéggel, banánnal, kelkáposzta és spenót keverékével

Reggeli snack: Mielőtt a Flatiron kerületben edzene a Body by Simone-nál, lesz egy szója tejeskávéja.

Ebéd: Négy uncia grillezett tempeh, rántott brokkoli, paprika, sárgarépa és kelkáposzta olívaolajban, gyömbér és tamari gluténmentes szójaszósz

Délutáni nasi: Egy korsó meggyparadicsom

Vacsora: Növényi chili pirított hagymával, paprikával, brokkolival, spenóttal, konzerv paradicsommal, köménnyel, paprikával, kurkumával, curryporral és korianderrel

Lefekvés előtti ital: Egy pohár cukrozatlan mandula tej kakaóporral és stevia

Mit csinál a Victoria's Secret divatbemutató előtt: "Biztosítom, hogy alacsony legyen a sóbevitelem a puffadás elkerülése érdekében" - mondja Malcolm, aki Nathaniel Hoho zenészt vett feleségül az elmúlt nyáron. "[Továbbá] nincsenek keményítőim."

Szabály élni: "Ha nem ismeri fel az élelmiszer összetevőjét, ne egyen."

A szakértő szerint: "Ha vegán leszel, akkor a vegán étrendre kell oktatnod" - mondja Shapiro. „Ha vegánokkal dolgozom, akkor a B12-vitamint kell szedniük. . . mert ez az egyetlen vitamin, amelyet csak állati eredetű termékekből nyerhetünk. "

A fit gasztronómia: Rachel Hilbert

Ételfilozófia: "Unom, hogy többször ugyanazt eszem" - mondja a 21 éves New York-i Rochesterből, aki szereti megnézni a városi éttermeket. A kedvencek közé tartozik a makrobiotikus japán Souen étterem Soho-ban (amikor egészségrúgást végez) és a Prince Street Pizza (amikor kényeztetni akarja magát).

Menj reggelire: Két tojás, keményen főzve vagy könnyen, fél avokádóval

Ebéd: Grillezett csirkemell és fél avokádó salátaágyon olajjal, ecettel és citromlével

Vacsora: Hal és zöldségfélék. „Szeretem a fehér tőkehalat tekercsbe csomagolni, és a sütőben kis avokádóolajjal és némi borsfűszerrel megsütni” - mondja az egykori versenyző síelő. - Hozzáadok friss zöldségeket, például spenótot, spárgát, gombát és sárgarépát, majd párolom együtt. Szeretem friss hagymát is adni a halam tetejére, hogy igazán nagyszerű ízt kapjon. "

Mit csinál a Victoria's Secret divatbemutató előtt: "Igyekszem kivágni a nátriumot és a feldolgozott ételeket, és saját főzni" - mondja. „[És] sok vizet iszom. . . és általában megduplázom az elfogyasztott zöldek mennyiségét. Izzó pillantást vetnek rád.

A szakértő szerint: A nátrium korlátozása megakadályozhatja a puffadást, de ne vágja ki az egészet. "[Ez] segít az izmok és a szív szabályozásában" - mondja Shapiro. "Nem vághatja ki az összes nátriumot, mert meghal."