Miben segíthetek?

Próbálja ki a Keto-Green® Shake-et csak 3,33 + 2,95 USD szállítással

Ha gyors visszaállítást keres. kezdd itt.

Tanulja meg a TITKOKAT a nemi vágy újjáélesztésére.

Tapasztalja meg az első számú menopauza programot Dr. Annával. ÉLŐ!

További információk a blogról

Kapcsolatba lépni Dr. Annával

Regisztráljon és csatlakozzon több mint 100 000 olvasóhoz, akik megtanulnak boldogabb, egészségesebb és összekapcsoltabb életet élni!

Tónusú 12-es és 5 '9-es méretben vagyok. ”Boldog testsúlyom van, alig valamivel 140-nél. De hébe-hóba a testem egyes részei - nevezetesen a pocakom, az ujjaim és a bokám - rejtélyes módon megduzzadnak . A nadrágom vagy a szoknyám vagy a szoknyám feszesen érzi magát, és nehéz levenni a gyűrűimet.

Én, mint sok nő, néha puffadásban szenvedek, amit vízvisszatartásnak vagy ödémának is neveznek. Nem mintha a tünetek életveszélyesek lennének, de a puffadást mind frusztrálónak, mind demoralizálónak tartom. Látszólag nem vagyok egyedül. A 2012-ben a Nemzetközi tudományos kutatások: Gasztroenterológia, Az egészséges emberek 10-25 százaléka gyakran tapasztal puffadást.

Nekünk, nőknek fokozott a vízvisszatartás és az ideiglenes súlygyarapodás kockázata, különösen időszakaink körül és a menopauza idején. Ennek oka van, és jó hír, hogy diétával és más természetes gyógymódokkal száműzheti a puffadást. Kitöltöm, de először is itt vannak a puffadás hátterében álló okok.

Ha még mindig menstruálsz, fennáll a vízvisszatartás veszélye a hormonok emelkedése és csökkenése miatt közvetlenül a menstruáció előtt. Előfordul, hogy az extra folyadék 5-10 extra fontot képes regisztrálni a mérlegen!

A fő hormonális hatás az ösztrogén. Hatással van a szervezet nátrium- és vízháztartására. Az ösztrogén emelkedésével annál kevesebb nátrium és víz jut át a vesén, így annál több vizet tart vissza a test. A puffadás általában csak néhány napig tart, és alábbhagy, mivel a menstruáció akkor kezdődik, amikor az ösztrogén a legalacsonyabb pontjára süllyed.

A menopauza idején a folyadékgyarapodás leginkább a progeszteronszint csökkenésével függ össze - ami a veséknek is jelzi a víz és a nátrium megtartását.

Vannak más olyan állapotok, amelyek puffadást okoznak, különösen a hasban, és ezek általában a székrekedés és a gáz érzés következményei. De ne aggódjon ezek miatt! Több trükköt kaptam az ujjamon, hogy ha életmódjának részévé válik, akkor ritkán szenved puffadás és gáz.

Maradj hidratált. Ellen intuitívan hangzik, de minél több vizet iszol, annál jobban elhárítod a vízvisszatartást. Veséinek állandó vízellátásra van szükségük ahhoz, hogy a folyadékok és a salakanyagok megfelelően távozzanak a testéből. Ha kevés a víz, a vesék általában felhalmozzák a vizet, és puffadás léphet fel.

Alapszabályom a következő: 60-70 uncia tiszta vizet igyon naponta. Használja a józan észt, ha maratoni versenyző a hőségben, akkor többre van szüksége, és ha ülőmunkás, valószínűleg kevesebbre van szüksége. Feltétlenül olvassa el a blogomat, a Boost Your Liquid Assets: 5 hidratáló tipp az egészségesebbek számára.

Tartson távol a finomított szénhidrátoktól. A cukros és feldolgozott szénhidrátok, például cukorka, édességek, fehér liszt, kenyér, chips, sütemények stb. Fogyasztása az inzulinszint emelkedéséhez vezet. A magas inzulinszint miatt a szervezet több nátriumot tart meg - ami viszont növeli a testben lévő folyadék mennyiségét. Ragaszkodjon a természetes ételekhez, például fehérjékhez, zöldségekhez (különösen zöldekhez), alacsony cukortartalmú gyümölcsökhöz és egészséges zsírokhoz.

Amikor csökkented a szénhidrátokat, ahogy azt a Keto-Green étrendemben ajánlom, a tested energiára kezdi égetni a tárolt szénhidrátokat (glikogén). A glikogént vízzel tárolják, így a szénhidrátok visszaszorításakor a víznek nincsen mit fognia, így könnyen felszabadul a szervezetből. Ezért a szénhidrát korlátozása miatt csökken a víz súlya. Ami rendben van. A víz is súly, és senki sem szereti az általa okozott puffadást.

Ritka esetekben a vízvisszatartást olyan orvosi probléma okozhatja, mint például vesebetegség vagy szívelégtelenség. Ha krónikusan sújtja ez az állapot, vagy hirtelen jelentkezik, ellenőrizze orvosával.

Normális esetben valóban nincs miért aggódni. Szerencsére megakadályozhatja, hogy a puffadás akadályozza a trimmelt, szexi és egészséges testet.

Karfiol krumplipüré

4 adagot készít

Hozzávalók:

1-2 fejű szerves karfiol (méretétől függően), szárát eltávolítva
3-4 evőkanál vaj vagy ghee
½ teáskanál tengeri só

Forraljuk fel a karfiolt a sóval. Amikor puha, adj hozzá vajat és alaposan pépesítsd. Ha szükséges, adj hozzá még vajat. Só és bors ízlés szerint. Imádni fogja ezt a burgonyapürét ezentúl, és még jobban fogja érezni magát, miután megette!

P.S. Mindig azon gondolkodik, vajon valóban halad-e valamiben?

Az évek során azt tapasztaltam, hogy a valódi eredmények kulcsa a fejlődés nyomon követése. Ezekkel a vizeletvizsgálati csíkokkal kezdheti nyomon követni a test pH-értékét, így biztosan tudja, ha jó úton halad a puffadás, az egészséges zsírvesztés és a kiegyensúlyozott hormonok felé. Szerezd meg itt a sajátodat!