Sam & Louie’s: Olasz étterem és New York Pizza

étterem

Készítette Nate Adkisson • 2019. április 10

Miért kell a tésztaevést bűntudat nélkül inni

Tészta ... a legrosszabb ellenséged, igaz?

Pasta az utóbbi években rossz rap-et kapott. Mi a súlycsökkenés és a diétás hóbortok, mint a gluténmentes, a paleo, az egész 30, vagy még sok más, meg vagyunk győződve arról, hogy az egészséges táplálkozáshoz el kell távolítanunk az étrendünkből az összes szénhidrátot vagy az összeset ... beleértve a tésztát is! De a közhiedelemmel ellentétben a szénhidrátok kivágása sok ember számára valóban több kárt okozhat, mint használ. Ennek oka, hogy energiát adnak értékes vitaminokkal és ásványi anyagokkal együtt.

Tehát ne érezd magad bűnösnek azért, mert kedvenc tésztádnak hódolsz! Különösen, ha a hatalmas ízletes ételek közül választja, amit itt találunk Sam & Louie-ban. Az alábbiakban bemutatunk néhány okot arra, hogy ehet (és kell is!) Tésztát és más szénhidrátot enni a gyakran érzett bűntudat nélkül.

1. Ajánlott
Az USDA táplálkozási irányelvei szerint a szemeknek több mint ¼-t kell alkotniuk a tányérból. Az amerikaiak táplálkozási irányelvei az összes kalória 45–65% -ának fogyasztását javasolják az ilyen típusú tápanyagokból. Mindkét forrás megerősítette, hogy a szénhidrátok fontos szempontjai a test táplálásának, és elengedhetetlenek az egészséges táplálkozáshoz.

2. Agyfunkció
Az agyadnak napi szénhidrátokra van szüksége a megfelelő működéshez. Valójában az agyunk felhasználja a napi energiánk körülbelül 20% -át, és felelős a túlélés és az élet szempontjából létfontosságú sok tevékenységért. Az agyunknak nagyjából 110-145 gramm glükózra van szüksége (az elfogyasztott szénhidrátok lebontása alapján) naponta az optimális működés érdekében.

3. Ez boldoggá tesz
 A szénhidrátokat semmiért nem hívjuk kényelmi ételnek! Képesek arra, hogy jót tegyenek nekünk, ha extra felvidításra van szükségünk. A szénhidrátok előállítják a szerotonin hormont, amely kiegyensúlyozza és fokozza az érzelmeket.

4. Gyors energia
A szénhidrátok gyors energiát és tartós energiát képesek biztosítani a nap folyamán. Ha szüksége van valamire, amely gyors lendületet adhat Önnek, amikor érzi a zuhanást, az egyszerű vagy kifinomult szénhidrátok gyorsan feldolgozhatók, és azonnali energiapattanást eredményeznek.

5. Tartós energia
A finomított szénhidrátokkal ellentétben az olyan összetett szénhidrátok, mint a tészta vagy a teljes kiőrlésű gabonák, lassan bomlanak le a szervezetben, és állandó energiát biztosítanak az egész nap folyamán. A komplex szénhidrátot tartalmazó reggeli vagy ebéd elfogyasztása segít abban, hogy korán ne veszítsen energiát.

6. Nincsenek adalékanyagok
 A csomagolt élelmiszerek sok adalékot tartalmaznak, amelyek fogyasztása egészségtelen. De szerencsére nem kell ettől aggódni a tésztával, mert nem tartalmaz további zsírt vagy cukrot. Egyszerű és könnyű összetevőket tartalmaz ez az étel - ritkán kell kitalálnia, hogy mik azok.

Tehát ha legközelebb bűnösnek érzi magát a tésztafélék vagy más szénhidrátok fogyasztása miatt, gondoljon újra! Pihenjen és élvezze azt a tál spagettit. Jó étvágyat kívánunk!