Tökéletes diéta útmutató

A vitaminok nemcsak az immunrendszert erősítik, hanem hozzájárulnak a jó alakhoz is.

A B csoport vitaminjai valódi alakot adhatnak az anyagcserének, és hatékonyan támogatják a zsírégetést.

A jó vitaminellátás elengedhetetlen az egészséghez. Szinte mindenki gondoskodik arról, hogy megfelelő C-vitaminnal legyen ellátva. De a B-vitaminok is fontosak, különösen azok számára, akik fogyni akarnak.

A B csoport szinte minden vitaminja támogatja a testet a zsírégetésben, és segít a fogyásban. Például a B2, B3 (niacin), B5 (pantoténsav), B7 (biotin) és B12 vitaminok szabályozzák az anyagcserét és hatékonyan serkentik a testzsír csökkenését.

Kandalló alakú tabletta vagy tabletta közepén copyspace szöveges területtel

A B1-vitamin kiegészíti ezt a munkát az izmok erősítésével és a szénhidrátok emésztésének serkentésével. Ezek a B-vitaminok együttesen még könnyebbé és hatékonyabbá teszik a fogyást. A jó B-vitamin-beszállítók közé tartozik a zabpehely és a teljes kiőrlésű gabona, a (sertés) hús, a hal, a belsőségek, a tej, a sajt, a brokkoli és a burgonya.

Az A-vitamin erősíti a kötőszövetet

A „bőr vitamin” erősíti a szövetet, és megtalálható például a májban és a petékben. De a szervezet növényi eredetű élelmiszerekből, például sárgarépából is előállíthat A-vitamint.
Tipp: A szervezet csak akkor tudja jól hasznosítani a vitamint, ha a zöldségeket kevés zsírral készítik el.

A B1-vitamin segíti az emésztést

A tiamin, ahogy B1-vitaminnak is nevezik, erősíti az idegeket és az izmokat - és serkenti az emésztést. Például rengeteg található hüvelyesekben, zabpehelyben, teljes kiőrlésű gabonákban és halakban. Szintén jó tudni: Mivel a szervezet alig tudja tárolni ezt a létfontosságú anyagot, minden nap el kell látni vele.

A B6-vitamin izmokat épít

A B6-vitamin részt vesz a fehérje anyagcserében, ami azt jelenti, hogy támogatja a zsírvesztést és elősegíti az izomépítést. A karcsúsító termék legfőbb szállítói közé tartozik a rizs, a burgonya, a banán és - mértékkel (naponta legfeljebb 30 g) - a dió.

A D-vitamin serkenti az anyagcserét

A D-vitamin fokozza az anyagcserét és az energiafogyasztást. A fogyókúrás termék megtalálható például a halakban (lazac, hering), a tojásban és a tejben. Fontos: Mivel a D-vitamin szükséglet nagy részét maga a szervezet állítja elő napfény segítségével, ezért legalább napi 15 perc sétát kell tennie.

A B5-vitamin támogatja a méregtelenítést

A B5-vitamin, más néven pantoténsav, a méregtelenítés szakembere. Ezenkívül a létfontosságú anyag automatikusan növeli a kalóriafogyasztást - ideális feltételek a fogyáshoz! Legjobb forrásai a gombák, halak és mindenféle teljes kiőrlésű termékek.

A C-vitamin megolvasztja a zsírt

A C-vitamin bekapcsolja a vékony turbót! Segítségével a szervezet előállítja a noradrenalin-hormont, amely annyira fontos az optimális zsírégetéshez. A messenger segít felszabadítani a zsírt a sejtekből. A C-vitamin erősíti a kötőszövetet és gyönyörű sziluettet hoz létre. Például a paprika, a petrezselyem és a citrusfélék gazdag C-vitaminban.