Szemvitaminok a látáshoz

Milyen ételek kedveznek a látásunknak? Sokan próbálunk megfelelő ételeket fogyasztani, hogy karcsúsítsunk és formába lendüljünk, de a jövőképünk is fontos. Napi sárgarépa távol tartja-e az optometristát?

Válasszuk el a tényeket a fikciótól, és szerezzünk egyenes információkat a vitaminokról a szem számára.

Sárgarépa és táplálék a szem számára

Valószínűleg hallottad már, hogy a sárgarépa fogyasztása javítja a látásunkat. De vajon ez csak egy mítosz, amelyet a szülők mindenhol elmondtak, hogy a gyerekeik több zöldséget zabáljanak? Nem egészen. Mint kiderült, anya és apa igaza van. többnyire.

Az A-vitamin és a látás erős szövetségeseket alkot. A sárgarépa sok béta-karotint és A-vitamint tartalmaz, amelyek hozzájárulhatnak a szemed egészségéhez, és fantasztikus forrást nyújthatnak a szem vitaminjainak a makula degenerációban és a szürkehályogban.

A sárgarépában is jó az A-vitamin és a rodopsin forrása. A rodopsin egy lila pigment, amely segít meglátni gyenge fényviszonyok esetén. Elegendő rodopszin nélkül nem tudnánk éjszaka nagyon jól látni, még felhőtlen ég és ragyogó telihold esetén sem.

Tehát ez felveti a kérdést: Adhatna-e Önnek sárgarépát reggel, délben és este rendkívüli erőket ahhoz, hogy bagolyként lásson a legsötétebb éjszakákon? Umm, nem. Bár a sárgarépa sok hasznos vitamint kínál a szemednek, nem változtat szuperhőssé. (De kissé narancssárgává varázsolhatják a bőrödet, ha túl sokat eszel!)

Érdekes fordulatban a sárgarépa és a látás mítosza a második világháborúból ered. A legtöbb étel akkor hiányzott - de nem sárgarépa. A brit királyi légierő a sárgarépa evését fokozta annak képességében, hogy sötétben lássa az ellenséget. Ez a pletyka azért indult, hogy minél többen motiválják a sárgarépát. Ma még mindig létezik ez a vízióval kapcsolatos elterjedés, és amint láttuk, van némi igazság - némi túlzással együtt -.

Most, hogy többet tud a sárgarépáról és a szemünkről, elképzelhető, hogy más vitaminokra is kíváncsi a látása szempontjából.

Egyéb fontos látásvitaminok a jó látás érdekében

Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, azon gondolkodtok, hogy működnek-e a látáshoz szükséges vitaminok? Az egyszerű válasz az, amint azt a sárgarépában található A-vitaminnal láttuk, igen ... de változó mértékben. Vannak vitaminok a látásvesztéshez, amelyeket szedhet, de egyikük sem eredményez csodálatos eredményt.

Minden életkorban fontos, hogy elegendő mennyiségű vitamint kapjon, különösen az ételében található természetes vitaminokat. A vitaminok funkciói számosak lehetnek. Előnyeik nyilvánvalóak. Annak érdekében, hogy segítsünk Önnek, úgy döntöttünk, hogy felsorolunk más vitaminokat, azok előnyeit a szemed számára és azt, hogy milyen ételek adnak nekik bőségesen.

C-vitamin a szem számára

A C-vitamin egy egészségügyi erőmű. Megtalálható olyan gyümölcsökben, mint a narancs, a kivi és az eper, valamint a zöldségekben, mint a brokkoli, a mustárzöld és a paprika. Az antioxidánsok mellett lassú szürkehályogot is elősegíthet, és a makula degenerációhoz szükséges szemvitaminokat biztosíthatja.

E-vitamin a szem egészségére

Attól függően, hogy melyik tanulmányt olvassa el, az E-vitamin kiváló antioxidánsként és hatóanyagként szolgálhat a szürkehályog és a makula degeneráció ellen is. Az E-vitamint sok dióban, például mandulában, földimogyoróban és fenyőmagban, szárított barackokban és napraforgómagokban találhatja meg.

Lutein az öregedő szemek számára

A lutein a kelkáposzta, a spenót és a fehérrépa zöldségében található tápanyag. A retináinkban is megtalálható, így az egészséges látás fontos része. Az olyan karotinoidok fogyasztása, mint a lutein és a zeaxanthin (igen, ez egy falat!) Nagyszerű antioxidánsokat nyújtanak, és segíthetnek az életkorral összefüggő látási problémák, például szürkehályog és makula degeneráció ellen.

Mint láttuk, a látáshoz megfelelő vitaminok fogyasztása kiváló védelmet nyújthat a gyakran az élet későbbi szakaszaiban megjelenő látási problémák ellen. Nem számít, milyen korú lehet, törekedjen proaktív egészségre. Ahogy sok szakértő mondja: „Egyél a színeidből!” A friss zöldségek és gyümölcsök természetesen sok vitamint biztosíthatnak az egészséges látáshoz - és ízletes oldalakat és köreteket is készíthetnek!