Miért nem tartalmazzák a vitaminok az egészséges, kiegyensúlyozott étrendet?

Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében az ausztráliai útmutató az egészséges táplálkozáshoz azt ajánlja, hogy mind az öt fő élelmiszercsoportból származó ételeket fogyasszunk minden nap * olyan „diszkrecionális ételekkel”, mint a chips, a nyalókák és az üdítőitalok, amelyeket csak időnként és mértékkel szabad fogyasztani.

Miért van szükségünk több vitaminra az étrendünkben?

Sajnos a legtöbb ausztrál nem tartja be Ausztrália egészséges táplálkozási irányelveit. Az alacsony tápértékű diszkrecionális ételek átlagosan az energiafogyasztásunk 35% -át teszik ki, és kevesebb mint 7% -uk teljesíti az ajánlott zöldségfogyasztást. Ez azt jelenti, hogy nem minden szükséges vitamint és egyéb tápanyagot kapunk az elfogyasztott ételektől.

Miért nem javítják a diétánkat a vitamin-kiegészítők

A táplálékkiegészítőket gyakran úgy gondolják, hogy növeljék a vitaminok és ásványi anyagok bevitelét, de nem szabad az egészséges étrend helyettesítésére használni.

Az egészséges táplálkozás ugyanis sok más tápanyagot, például élelmi rostot, antioxidánsokat és néhány vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek nem adhatók hatékonyan kiegészítőként.

Ezen túlmenően a szervezet nem minden táplálékkiegészítőt fog hatékonyan felszívni, különösen, ha elszigetelten fogyasztják. Például a zsírban oldódó vitaminok (A, D, E és K) csak akkor kerülnek felszívódásra, ha étellel fogyasztják őket.

A kiegészítők használata hamis közérzetet is adhat Önnek, és továbbra is rossz étrendi választásokat eredményezhet, amelyek több kárt okozhatnak, mint hasznot.

A megoldás

Bár a vitamin-kiegészítők biztosíthatják, hogy megfeleljen a napi követelményeknek az adott állapotok és hiányosságok miatt, nem helyettesítik a teljes és kiegyensúlyozott étrend számos előnyét.

Akkreditált gyakorló dietetikusaink azt javasolják, hogy a vitaminbevitel javításának legjobb módja a vitaminokban gazdag ételek fogyasztása. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet alkotó ételekről itt talál további információt.

Ha szeretné javítani étrendjét, energiaszintjét és egészségesebb életet élni, foglaljon időpontot ma egyik barátságos dietetikusunkhoz. Hívja a 9201 0044 telefonszámot, vagy itt tudhat meg többet.