Vitaminok a szép bőrért

Designpics/Design Pics/Getty Images

mindennapjaink

A világos bőr vékonyabb és hajlamosabb a véraláfutásokra, a leégésre és az életkor és az expozíció okozta károsodásokra, mint a vastagabb vagy sötétebb bőr. A világos bőrű, szőke vagy vörös hajú, kék vagy zöld szemű embereknek napvédő krémekkel, hidratáló krémekkel és megfelelő táplálkozással kell megvédeniük bőrüket. A vitaminok segíthetnek a ragyogó, rugalmas arcszín megőrzésében a szép bőrűek számára.

B-komplex és béta-karotin

A bőr érzékennyé válhat a napfényre, ha nem kap elegendő tápanyagot. A Marylandlandi Egyetem Orvosi Központja szerint a világos vagy világos bőrű embereket fenyegeti leginkább a fotodermatitis vagy a napfényre adott rendellenes reakció. A niacin hiánya - az egyik B-vitamin - fényérzékenységhez vezethet. A napi B-komplex kiegészítők megvédik a niacinhiányt és hozzájárulnak a bőr egészségéhez. Az antioxidánsok, különösen a béta-karotin, segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben, amelyek hozzájárulnak a bőr károsodásához, és csökkenthetik a fotodermatitis tüneteit. A béta-karotin az A-vitamin előfutára, és elsősorban narancssárga és leveles zöldségfélékben gazdag étrenddel nyerhető.

C- és K-vitamin

A világos bőr könnyebben zúzódhat, és a színkontraszt miatt minden bizonnyal drámaibban mutatja a zúzódásokat, mint a sötétebb bőr. Az öregedés és a napkárosodás szintén növeli a bőr hajlamát a zúzódásokra, állítja az Alabamai Egyetem, a Birmingham Medical Center szerint, mert csökkenti a bőr rugalmasságát és a kis erek törési érzékenységét. A C-vitamin hiánya szintén növeli annak valószínűségét, hogy a bőr megsérüljön. A C-vitamin kiegészítőként szedhető, vagy növelheti a C-vitamin bevitelét azzal, hogy friss gyümölcsöket és zöldségeket ad hozzá étrendjéhez. Az elégtelen K-vitamin szintén zúzódásokhoz vezethet. A K-vitamin hiány ritka a Birminghami Alabamai Egyetem szerint, de hosszú antibiotikum-kúrával kiváltható. A zöld leveles zöldségek fogyasztásának erősítése pótolja a K-vitamin hiányát, és segít megvédeni a szép bőrt a zúzódásoktól.

A- és E-vitamin

Az A- és az E-vitamin erős antioxidánsok, amelyek segítenek leküzdeni az öregedés és az időjárási hatások által okozott bőrkárosodást, állítja az Északnyugati Egészségtudományi Egyetem. Az E-vitamin csökkenti a ráncokat és javítja a bőr textúráját, mindkettő fontos eleme a sima arcbőr megőrzésének a világos bőrrel. Az E-vitamin erősíti a többi vitamin hatékony működését is. Az A-vitamin támogatja a bőr kötőszövetét és javítja a bőr megjelenését, csökkentve a finom vonalakat és a nagy pórusokat. Az A- és az E-vitamin egyaránt olajban oldódik, ami azt jelenti, hogy túl sok bevitelük problémákat okozhat, mivel felhalmozódnak a szervezetben. Mérsékelten szedje az étrend-kiegészítőket anélkül, hogy túllépné a gyártó által előírt mennyiséget, és igyekezzen javítani az A- és E-vitamin bevitelét a napi friss zöldségek fogyasztásával.