Triatlon Fórum

Bejelentkezés szükséges az új szálak indításához

A válaszok elküldéséhez bejelentkezés szükséges

Nos . megsérültem és több hónapra abbahagytam az edzést. Elkezdett fánkot és más hasonlókat enni, és hízni kezdett . Most visszatértem, és beszéltem egy táplálkozási szakemberrel annak érdekében, hogy diétázzak, és egy régi kérdésem hangolódott. Mivel az emberek mindig, amikor diétáról beszélnek, mindig azt mondják: "jaj . és ne felejts el sok vizet inni!"

Annak ellenére, hogy "triatlonisták" veszítenek az edzésen, hogyan segíthet a sok víz fogyasztása a fogyásban?

Sok történetet hallottam, amikor minden étkezés után sok vizet fogyasztunk, ami késlelteti az emésztést, így az egyszerű cukrok elvetélése nem olyan gyors! Nos . az a helyzet, hogy még mindig nem is tudom, hogy ez igaz-e.

És . amikor az emberek azt mondják: "igyon SOK Vizet" . hogyan mérhetjük meg a "tételeket"? Naponta 2-3 L-t szoktam inni . elég-e?

"sok víz elfogyasztása megtölti a gyomrod, így nem érzed magad éhesnek!"

Nem tudok erről. . .De fogadni mernék arra, hogy a legtöbb diétázó embernek előnyös lenne, ha több vizet iszna pusztán azért, mert ez megakadályozza őket abban, hogy szódát és egyéb üres kalóriákat fogyasszanak. Egyáltalán nem lepődne meg, ha sokan így napi több száz kalóriát tudnának csökkenteni.

Ehhez kapcsolódóan a helyi lap tegnap elmesélt egy történetet arról, hogy többen isznak sportitalokat, annak ellenére, hogy nem foglalkoznak semmilyen sporttal. Úgy tűnik, hogy az italgyártók "energiaitalokként" és hasonlókként forgalmazzák őket. Az emberek úgy fogyasztják őket, mintha valamilyen egészségügyi elixír lenne, és nyilvánvalóan nem veszik észre, hogy az "energia" egyet jelent a "kalóriákkal".

"Az emberek úgy gondolják, hogy szórakoztatónak kell lenni egy szuper zseni, de nem veszik észre, milyen nehéz elviselni a világ összes hülyéjét."

Határozottan nem vagyok szakértő, de itt van

Fogalmam sincs arról az állításáról, hogy étkezés után ivott vizet.

Alapszabályom egy gyors pillantás a pisilés színére a nap folyamán. sárga = rossz/ital folyadék, nincs szín = jó.

Folyékonyan nem csak vizet mondok, hanem sok vizet tartalmazó anyagot, például gyümölcsöket, sportitalokat stb. Ha túl sok vizet iszol, akkor sok és laza elektrolitot fogsz bepisilni a folyamat során, ha nem, akkor kiszárad és hiszem mindannyian tudjuk, hogy ez mit jelent.

A mítosz szerint ha sok vizet iszol, akkor nem éhes, de több tanulmány is mutatja, hogy az elektrolithiány okozhatja az éhes érzést.

Ha kiszáradt, hajlamos lehet sérülésekre az alacsony ízületi "kenés", valamint a teljesítmény hiánya miatt.

Az egyensúly mindig a legjobb módszer, és meg kell találnia a sajátját. Ha fogyni akar, akkor a gyümölcsök, zöldségek és a sonka nélkül a trükk, a vízivás és a donnlik fogyasztása nem fog.