Vízböjtöt csináltam 2 napig. Itt történt.

Amikor webhelyünk linkjein keresztül vásárol, akkor társult jutalékot szerezhetünk, anélkül, hogy Önnek külön költséget tenne. Tudj meg többet

csináltam

A böjtölésről és a 0 kalória bevitel előnyeiről sok nap folyamán sok nap folyamán (2 napos vízböjtön csak annyit eszel vagy iszol, hogy vizet fogyasztasz). Ami azt illeti, ha beírja a Google-be a „vízböjt” kifejezést, akkor egymillió eredményt fog elérni.

Sok sikert az összes cikk átolvasásához ...

Mivel imádom a kísérleteket, és mindig vannak kételyeim az új divatok miatt, gondoltam, hogy gyorsan tesztelem ezt a vizet, és megnézem, mi mindenről van szó.

Mielőtt 2 napig éhezni kezdtem volna a testemet bármilyen tápanyagtól, először kutatni akartam. Egy jó kísérlet elvégzése érdekében meg kellett győződnöm arról, hogy vannak-e tényleges előnyök, amelyeket „mérni” tudok. Itt találtam:

A vízböjt előnyei

  • Ez egy gyors "újraindítás" a tested számára (hatékonyabb, mint a többi méregtelenítő divat, mint például a gyümölcslevek)
  • Csökkenti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát
  • Elindítja a tested ketózisba (zsírégető állapot)
  • Rövid távú fogyás (a böjt nem ajánlott vagy hatékony hosszú távú fogyás esetén)
  • A mentális tisztaság és fókuszállapot (több mint 3 napos koplalás után)
  • Tanulmányok szerint a böjt növeli az életedet

Íme az egyik olvasott cikk, amely szerintem remek összefoglalást adott egy 5 napos böjtről (annak ellenére, hogy csak 2-t tettem meg).

Mivel minden jó kísérletnek mérhetőnek kell lennie, a fenti lista egyetlen közvetlen előnye, amelyet nyomon követhetek 2 napos vízi böjtöm alatt fogyás és az én ketonszint.

Ahogyan ezeket meg tudom mérni, egy vér ketonteszt (ezt az Amazon-tól rendeltem) és egy jó ol ’skála.

Most, hogy rájöttem a böjt előnyeire, itt az ideje, hogy kitaláljuk, van-e még valami, amit figyelembe kell venni, azon kívül, hogy nem eszem és nem iszom rengeteg vizet. Itt találtam:

Hogyan kell gyorsan öntözni 2 napig

Jogi nyilatkozat: Mielőtt nekilátnék neked, hogyan kell böjtölni, kérlek, jelezd, hogy semmiképpen sem vagyok orvos. A böjtnek vannak kockázatai, és a 2 napnál hosszabb böjtöt ideális esetben orvosnak kell felügyelnie. Az alábbiakban saját tapasztalataimon és más forrásokból gyűjtött információkon alapulok.

A felszínen a 2 napos vízböjt meglehetősen egyenes. Egyszerűen nem eszel. Bármi.

A víz az egyetlen olyan anyag, amelyet a böjt ideje alatt a testébe juttat.

Mivel a tested végül meg fog élni a tárolt testzsírodból, fontos, hogy böjtöd közben nyugodtan viseld. Ez azt jelenti, hogy nincs idegen gyakorlat.

Érdemes egészségeset enni a vízböjt előtt és után. Győződjön meg arról, hogy testének megadja-e a szükséges tápanyagokat. Vannak, akik kiegészítőket szednek, de az egészséges étrend, beleértve a halakat, fehérjéket és zöldségeket, megteszi ezt a trükköt.

Nincsenek hamburgerek vagy pizzák közvetlenül a böjt előtt, rendben?

Arra is ügyelnie kell, hogy SOK RENDEN vizet igyon. Ez segít egy ideig távol tartani az éhséget, és gondoskodik arról, hogy ne száradjon ki.

Követtem Tim Ferriss ajánlását, és egész idő alatt volt egy 1 liter palack víz, ahol egy negyed citromot nyomtam bele egy apró csipet sóval együtt (ez megakadályozza az izmaid görcsöt).

Mindkét nap sétálni is mentem, hogy a vér mozogjon (a mozgás és a friss levegő is jó energiát adott nekem).

Egyébként csak a szokásos módon folytattam a napomat.

Ez az. Ennyit csinálsz. Készüljön fel egy vidám hétvégére, ahol vizet önt.

A mindennapi munkámra…

Péntek (a böjt előtti napon)

Egészen normálisan jártam a napomon pénteken a böjt előtt. Teljesen normálisan ettem, de aznap nem dolgoztam ki (minden esetre).

A vacsorám egy Jimmy John's Unwich volt (ott a JJ rajongóimnál). Volt egy rizs tortám mogyoróvajjal uzsonnára. Péntek este 18 óra körül ettem meg azokat.

Aznap elég korán lefeküdtem. Elég kimerítő hét volt, mióta munkába utaztam. 22 óra körül biztosan elaludtam.

Szombat - 2 napos vízböjtöm első napja

Szombat reggel 8 körül ébredtem morgó gyomorral. Általában éhesen ébredek, így nem gondoltam.

Aznap reggel lemértem magam; 216,8 font.

Azonnal ittam egy pohár meleg vizet citrommal, ami úgy tűnt, hogy elég jól feltölt.

Ezután megfogtam az egyik palack vizet, amit felhalmoztam a hűtőben, és elkezdtem a szombatomat.

12 óra körül kezdtem elég gyengének érezni magam, és le kellett ülnöm egy percre. Valószínűleg ez volt az egyetlen alkalom a 48 óra alatt, amikor megkérdeztem, hogy képes leszek-e erre 48 órán keresztül.

Miután megöltem még egy üveg vizet az éhség elfojtása érdekében, úgy döntöttem, hogy egy kicsit mozogok ... természetesen, elmentem vásárolni.

A sétálás tulajdonképpen adott némi energiát, de állandóan vizet ittam, hogy ne éhes legyek.

Néhány blogban olvastam, hogy mások fokozott szaglást tapasztaltak, amikor böjtölnek, és én nem téged kölyök ... mindennap szagoltam. Sajnos többnyire étel volt.

Vagy talán csak egy Fata Morgana volt ... Ki tudja ...

16 órakor úgy döntöttem, hogy elmegyek a moziba, ami két okból is rossz ötletnek bizonyult:

1) Mindenhol pattogatott kukorica volt, és nagy volt a kísértésem, hogy azt mondjam, csavarja be gyorsan, és szerezzen be.

2) Egész nap vizet ittam, így 30 percenként fel kellett kelnem és pisilni kellett. Biztos vagyok benne, hogy a színházban mindenki utált. Nos, hát.

Kellemesen meglepett, hogy milyen jól éreztem magam a film után. Egyáltalán nem voltam éhes, és valóban tisztességes energiám volt.

Az éjszaka hátralévő részét a kanapén heverészve töltöttem, és több tévét néztem.

Nem azt mérték, hogy mennyi vizet ittam aznap, de ha tippelnem kellett, akkor két gallonról mondtam. Mindig volt kulacs a kezemben, és egész nap következetesen kortyolgattam.

Olvastam néhány figyelmeztetést a vízmérgezésről és arról, hogy nem igyam túl sok vizet, de arra gondoltam, amíg jól érzem magam, jól vagyok.

A böjt lényege, hogy öblítse le a rendszerét, így annyi vizet ittam, amennyit csak tudtam.

Szombaton korán fáradtam el, így csak mentem előre és lefeküdtem. Valószínűleg valahol 22 óra körül volt.

Vasárnap - 2 napos vízböjtöm 2. napja

Vasárnap elég korán keltem, mióta ilyen korán lefeküdtem.

Párszor felébredtem az éjszaka folyamán, ami látszólag véletlenszerű energiahullám volt. Olvastam másokat, akik hasonló tapasztalatokkal rendelkeznek, de nem vagyok biztos benne, miért történik ez.

Elég rohadtul éreztem magam vasárnap reggel. Valójában sokkal több energiám volt, és egyáltalán nem voltam éhes, amikor felébredtem, amit furcsának gondoltam, mert mindig éhesen ébredek.

Kimértem magam; 213 font. Ez több mint 3 font egy nap alatt.

Mellékjegyzet: a súlycsökkenés ezen a ponton többnyire a víz súlya lesz. A tested nem égetett sok zsírt.

Reggelire finom meleg citromos vízzel kezdtem a napot. Yummmmm.

Nem sok mindent terveztem vasárnapra, úgyhogy csak úgy feküdtem reggel.

Annak ellenére, hogy volt energiám, szerettem volna nyugtatni, mivel ez volt az első alkalom, hogy böjtöltem.

Egész nap kissé furcsán éreztem magam, és határozottan még mindig éreztem minden illatát, de egyáltalán nem voltam éhes.

Délután valamikor úgy döntöttem, hogy beszerzek élelmiszert. Ha valaha élelmiszerboltot vásároltál éhes állapotban, tudod, milyen rossz ötlet ez, de úgy éreztük, hogy visszafoghatjuk magunkat.

Általában, amikor élelmiszerboltba megyek, amikor éhes vagyok, egy csomó ócska étel kerül a kosaramba. (Bárki más?)

Vicces volt ezúttal, hogy úgy tűnt, hogy zöldségekre vágyom. Pontosabban Brussel kihajt.

Nem szoktam imádni a kelbimbót, de valamilyen oknál fogva csak rendkívül zöldnek és finomnak tűntek ...

… Szóval megvettem őket ... Mindenféle zöldséggel együtt ... Pontosan az ellenkezője volt annak, ami általában a bevásárlókosaramba kerül, amikor éhgyomorra megyek az élelmiszerboltba.

17 óra körül elkezdtem vacsorázni. Még 1 óra van hátra, míg végre újra ehetem.

Még mindig csodálkoztam azon, hogy 2 napos vízi böjtöm alatt egyáltalán nem voltam éhes.

A testemnek az első nap egy bizonyos pontján biztosan túlélési módba váltott, és most teljesen a testzsíromon futott.

Úgy döntöttem, hogy készítek egy kis lazacot salátával vacsorára. Megfelelő egyensúlynak tűnt valami tápláló és valami olyan között, amely a gyomorban könnyen visszaveti az anyagcserét.

Valójában úgy döntöttem, hogy 15 perccel a vacsora előtt elfogyasztok néhány uborkát, így nem lepődöm meg, ha nagy étkezéssel támadom a gyomrom. Arra gondoltam, hogy ez segít elkerülni az émelygést.

Ettem egy 8 oz darab lazacot és egy kis salátát vacsorára, ami teljesen feltöltötte (általában ennél sokkal többet eszem).

Mellékjegyzet: Kókusztejben buggyantott lazacot készítettem, ami nagyon finom volt, és pontosan azt, amit vízi böjt után szeretnél. Nagyszerű azok számára, akik a Keto-t is csinálják.

A gyomrom őrülten morgott vacsora után, és kb. 30 perccel étkezés után ismét éhes voltam. Arra gondoltam, hogy a gyomrom valószínűleg csak az elfogyasztott ételeket emésztette fel.

Ittam még egy kis vizet és egy csésze teát, hogy ne egyek többet, és röviddel ezután lefeküdtem.

Hétfő - a 2 napos vízböjt utáni nap

Amikor hétfőn reggel felébredtem, új embernek éreztem magam. Annyi energiám volt.

Általában 5 vagy 6 alkalommal szundítom a riasztómat, mielőtt kihúznám a lusta fenekemet az ágyból, de ma nem. Rögtön felkeltem, és készen álltam a hétfői küzdelemre.

Kimértem magam; 210 font pontosan. Ez még 3 font az előző naptól és összesen 6,8 font 2 nap alatt.

Volt egy tojásfehérje reggeli muffin reggelire, és ügyeltem arra, hogy egész nap sok vizet ittam.

Elég keveset ettem a nap folyamán, annak ellenére, hogy úgy éreztem, hogy legalább egy csalást kaptam. Nem akartam jobban megterhelni a gyomrom, mint kellett.

És bár a fogyás nem volt a gyors víz elsődleges célja, nem akartam azonnal visszahozni ezt a súlyt.

Egész nap szuper feszültségnek éreztem magam, és úgy döntöttem, hogy kb. Egy hónap múlva kipróbálok egy 3 napos böjtöt.

Volt egy sushi vacsorára, hogy szénhidrátot kapjak bennem (és mivel SZERETEM a sushit, és valamiért vágytam rá).

Mellékjegyzet: Kedden ismét lemértem magam, és már 1 kg-ot meghaladtam, ezért megint ne ezt fogyás módszereként tegyük meg, hanem sok más előnye miatt.

Összefoglalás: A 2 napos gyors böjtöm eredményei

Mielőtt belevágnánk az eredményekbe, egy kicsit magamról: körülbelül 6 méter magas vagyok, és pontosan 216,8 fontot nyomtam, amikor elkezdtem a gyorsat. Más szavakkal, nagyon átlagos vagyok magasságban és súlyban. Heti 4-5 alkalommal edzek, és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztok (leginkább Paleo). Hétvégenként gyakran fröcsögök pia és csaló étkezésen.

Frissítés: Mióta csaknem egy éve eszem Paleót, kb. 20 kg-ot fogytam és most 190-re csökkentem! Nézze meg itt receptjeinket.

Amikor először gondoltam erre a vizes böjtre 2 napig, még abban sem voltam biztos, hogy végigcsinálom az 1. napot.

Vagyis éhesen ébredek minden reggel. Hogy a fene fogom átvészelni 2 nap alatt?

Meglepő módon az éhség egyáltalán alig zavart. Csodálkoztam, hogy mennyire jól érzem magam azzal, hogy egész nap csak vizet ácsorogtam.

Ami azt illeti, a böjt legrosszabb része 10 percenként a fürdőszobába szaladt.

Az energiaszintem elég alacsony volt, ami várható. De valahányszor sétálni mentem, lendületet kaptam, és sokkal jobban éreztem magam. Mindenképp azt javaslom, hogy böjt közben mozogjon egy kicsit.

Itt van egy képernyőkép a Fitbit tevékenységemről, ahol láthatod, hogy napi 6-8 ezer lépést tettem meg (főleg csak gyalogoltam).

Azt olvastam, hogy míg a vízböjtölők fokozott szaglást tapasztalnak, amit mindenképpen tanúsítani tudok. A MINDEN szagát éreztem a második napon. Még a hűtőmet is megtisztítottam, mert azt hittem, hogy szaga van (ami valószínűleg meg is volt).

A 2 nap alatt I összesen 6,8 fontot fogyott. 3 font az első napon és egy másik 3 font a 2. napon.

A fogyás mellett azt mondanám, hogy ebből a 2 napos vízböjtből három fő elvitelre van lehetőségem:

1) Mentálisan soha nem gondoltam volna, hogy két napig elmehetek evés nélkül. A 48 órás böjt segített megértenem, hogy minden alkalommal, amikor a gyomrom morgolódik, nem kell táplálékkal tömnöm az arcomat. Egy kis víz felfrissítése megteszi a dolgot.

2) Olyan energikusnak éreztem magam a böjtöm után, hogy sokkal többet kezdtem figyelni. Annyi függőséget fejlesztünk ki, hogy eszünkbe sem jut. Úgy tűnt, hogy a koffein, a cukrok és a zsírok pár napos megszabadulása valóban segít helyreállítani a testemet.

3) A ketonszintem 1,2 mmol/l-ről 1,8 mmol/l-re emelkedett. Tehát az egyszerűen koplalással határozottan felgyorsította a ketózisomat. Aki keto-val foglalkozik, mindenképpen megvizsgálnám a koplalás használatát, hogy a testét ketózissá tegye.

Az a tervem, hogy ezen a héten regenerálódom, és visszatérek az edzőterembe, miközben figyelem, hogy a súlyom mekkora része fog visszatérni.

A következő nap mindenképpen kipróbálok egy 3 napos böjtöt. Talán egy hónap múlva, ahol sokkal jobban szeretnék mérni a becsapódást, ez a testemen van. Tartson velünk a frissítéssel kapcsolatban.

Összességében tehát nagyon szeretem ezt gyorsan csinálni, és azt gondolom, hogy ez valami nagy előnyökkel jár. Nagyon remélem, hogy ez a cikk jó ötletet ad arról, hogyan kell böjtölni és mire lehet számítani böjtöléskor.

2 megjegyzés

Úgy hallottam, hogy a vízböjt valójában megtisztítja az éppen ugráló fehérvérsejtjeit, mint a szabad gyökök, majd új egészséges fehérvérsejtek helyettesítik őket. Ez bárkinek segítséget nyújt fájdalom és ízületi gyulladás esetén. Ezért érdekel ez a 2 napos zsír. Ha vannak természetes módszerek az ízületi gyulladásom gyógyítására, ki kell próbálnom őket, és csak most tanulok róla (az elmúlt 2 napban tényleg). Még mindig tetszett a cikked. Köszönöm.

Köszönjük a hozzászólást! Még nem kellett többet kutatnom a böjtölésről, és valóban felül kellett vizsgálnom az összes tudományosan bizonyított tényt, de meg akartam osztani személyes tapasztalataimat. Néhány cikkben olvastam, hogy a koplalásod segít a testednek kitisztítani néhány régi immunsejtet és bekapcsolni az újak termelését. A lényeg az, hogy egyes tanulmányok azt sugallják, hogy nem kell 3 napig böjtölnie! Egyes tanulmányok szerint az időszakos böjtnek is hasonló hatása lesz (ha nem eszik éjjel 20 óra és másnap dél között)! Egy ideje nem szakaszos böjtölök, és valamikor megosztom ezzel kapcsolatos tapasztalataimat is!

Köszönöm, és maradjon egészséges és boldog! 🙂

Hagy egy megjegyzést Mégse

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

A THP-ről

Üdvözlöm az Egészségügyi könyvet! Küldetésünk, hogy jobb táplálkozással, fitnesz tanácsokkal és véleményekkel segítsünk Önnek egészségesebb életben. Kattintson az alábbiakban a teljes egészségügyi játékkönyvünkhöz.