az 5: 2 gyors étrend ™

Üdvözöljük a gyors étrendben ›A hivatalos gyors fórumok› Test ›Fogyás›
Gondolkodó étel gyors napon - Fogyás és ivóvíz

vizet

Ez a témakör 117 választ tartalmaz, 86 hangot tartalmaz, és legutóbb Slimone123 frissítette 2 éve, 1 hónapja.

50 hozzászólás megtekintése - 1-től 50-ig (összesen 121-ből)

8. igénypont Napi 2 liter víz elfogyasztása elősegíti a fogyást.

Ez a mítosz az 1940-es évekre nyúlik vissza, amikor a kutatók kiszámolták, hogy 2 liter az, hogy mennyi vizet használt fel valaki teste 24 óra alatt. A kutatók azonban azt is elmondták (és ezt figyelmen kívül hagyják), hogy a mindennap szükséges víz nagy részét az ételeinkből nyerjük. Az olyan italok, mint a kávé és a tea is számítanak, annak ellenére, hogy sokan hisznek benne.

Napi nyolc pohár víz elfogyasztása segíthet a fogyásban, ha nagyon hidegen issza. A jéghideg víz ivása néhány kalóriát eléget, egyszerűen azért, mert ezt a vizet testhőmérsékletre kell emelni. A sok víz elfogyasztása azt is jelenti, hogy gyakrabban kell felkelnie a székről, hogy elmehessen a vécébe, aminek jó dolognak kell lennie.

A víz segíthet a fogyásban, ha leves formájában kerül elő. Ha vizet iszol az étkezés során (egy kis csirke és néhány zöldség), akkor az ételt a gyomrodban tartják, hogy az emésztőrendszer levegye a részét, de a víz egyenesen átjut a gyomorban és a belekben, ahol van elnyelt. Az ivóvíz nagyon kevés hatással van arra, mennyire éhesnek érzi magát pár órával később.

Az ultrahang- és MRI-vizsgálatok azonban azt mutatták, hogy ha a csirkét és a zöldségeket veszi, és a vízzel elkeveri, akkor a gyomor hosszabb ideig teltebb marad, elkerülve az éhségérzetet.

Fej-fej összehasonlító tanulmányokban a levest fogyasztó önkéntesek akár másfél órával is hosszabb ideig érezték magukat telítettnek, mint amikor ugyanazokat a kalóriákat ették, de ételként és vízként fogyasztották. .

Nagyon jó tanács!
A 100 kalóriás konzervdoboz vizes leveseit étkezési napokon körülbelül egy órával étkezés után használom, hogy a TDEE alatt maradjak.
A változatosság kedvéért megértem a fagyasztott gyümölcsök, például a fagyasztott eper és a kék bogyós gyümölcsök fogyasztását. A jégbe keverve ugyanolyan hőhatása lehet. Személyesen ajánlom a stevia természetes édesítőszert, hogy vonzóbbá tegye. Ismét etetési napokon a vacsora utáni éhség + antioxidánsok visszaszorítására.

Nemrég fejeztem be az első hetemet ezen a diétán, és kissé nehéznek tartom a böjt napokat, de nagyon hasznosnak találják a tanácsokat és javaslatokat.