Warrior Diet tanácsok.

Centaur79

Új tag

Szia ez az első hozzászólásom ezen a fórumon.

29. életkor, 5'9, mh: 150 font bf: 8%

Már jó ideje sikeresen követem a paleo diétát. Az étrendet zsírosabb húsdarabok, nyers kecsketej, kefir és szénhidrátok, például hajdina, édesburgonya, barna rizs és bab felhasználásával (csak az utolsó étkezés során) módosítottam. Éjszakánként éjszakai árnyalatokat is fogyasztok.

Úgy tervezem, hogy belekezdek a Warrior étrendjébe, mert.

1 Nagyon mozgalmas napirendem miatt nem élvezem a napi 3-6 étkezés étkezését.
2 Az energiaszintem nagyon magas, ha napközben alul étkezem, ami nagyon pozitív, mély hatással van a munkám teljesítményére,
3 Nagyszerű közérzet és nulla hangulatváltozás,

Ez az étkezési tervem, amelyet követni tervezek. Minden segítséget nagyra értékelünk.

Egy pohár víz nyers alma almaborral vagy frissen facsart citrommal.

Gyümölcs (banán, alma, vörös szőlő vagy bogyós gyümölcsök)
Tea

2 buggyantott tojás vagy egy kis adag hal
Nyers saláta (spenót, saláta, petrezselyem, hagyma és fokhagyma)
Tea

Az egyik kis adagja (nyers kefir, nyers kecsketej)
vagy marék nyers dió (mandula, brazil dió, pisztácia)
Kávé

Nyers saláta (saláta, spenót, petrezselyem, koktélparadicsom, olajbogyó)
Fehérje (marhahús, bölény, bárány, borjú, csirke)
Főtt zöldségek (brokkoli, kelkáposzta, karfiol)
Szénhidrát (hajdina, barna rizs, édesburgonya)
Minden nap egy pohár vörösbor és egy darab 100% -os étcsokoládé.

A főzéshez kókuszolajat és vajat is használok, salátakészítésként evo és balzsamecetet használok.

Bármilyen inputot nagyra értékelnénk.

JGessner

Új tag

Összességében úgy gondolom, hogy jól néz ki. Ügyeljen arra, hogy elegendő kalóriát kapjon a súlya/alakja megőrzéséhez, mivel 8% bf vagy, hacsak nem akar alacsonyabbra menni. Nem tudom, milyen volt az étkezésed ez előtt, de ez az egyetlen gond. A diéta kezdetén sokszor a kalóriacsökkentés óriási, mert nem szokott hozzá a főétkezéshez. Az étkezések azonban idővel általában nagyobbak lesznek.

Nem aggódnék túlságosan az étkezésed megtervezése miatt. A harcosok étrendje során tapasztalt legjobb érzéseim és előrelépéseim akkor voltak, amikor ettem, amikor úgy éreztem, hogy szükségem van rá. Amikor először kipróbáltam, azt hittem, hogy ennivalóra van szükségem, így ettem, de visszatekintve csak ettem, és ettem, nem azért, mert szükségem lett volna rá. Gyakrabban, a második fordulóban a WD-vel, napközben böjtöltem, éjszaka edzettem, és edzés után ettem. A gyors fekete kávé és tea rendszeres volt, de ez volt az. Erőt is szereztem így, valamint lefogytam.

Sok szerencsét, és remélem, ez sikerül neked.

Chiggers

Vendég

Egyetértek Johnnal. Az étrended foltos. Ha napközben kényelmesen elfogyasztja az ételt, és ügyeljen arra, hogy este jól étkezzen, akkor remekül fog teljesíteni. Mint mondja, győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát tartalmaz, és hallgassa meg testét, és szükség esetén módosítsa a dolgokat. Te vagy a legjobb bíró.

Centaur79

Új tag

Thanx a bemeneti srácoknak. Véletlenül rábukkantam az ilyen étkezésre a elfoglalt munkarendem miatt. Soha nem gondoltam volna, hogy ennyi ideig maradhatok étkezés nélkül, de álruhás áldásnak bizonyult, mivel a munkám teljesítménye az egekbe szökött. Az edzőteremben az intenzitás olyan magas, mint valaha.

Naponta három négyzet ételt ettem előtte, könnyű reggelivel és ebéddel, majd egy nagy vacsorával, így az átállás könnyű lesz.

Thanx még egyszer.

fdnyceguy

Új tag

Tömör útmutatásként, a Warrior Diet alkalmazásához nem lenne jó, ha nem ajánlanánk a „The Warrior Diet Fat Loss Program” e-könyvet.

Habár a testsúlya és a testzsírja nem igényel zsírvesztést, az E-könyv röviden elmagyarázza a harcos étrend tudományát és megközelítését, valamint ötleteket ad arra vonatkozóan, hogyan lehet különféle üzemanyagokban, például zsírban és fehérjében közlekedni.

Sok szerencsét az új táplálkozási stratégia elfogadásához.

Centaur79

Új tag

Tömör útmutatásként, a Warrior Diet alkalmazásához nem lenne jó, ha nem ajánlanánk a „The Warrior Diet Fat Loss Program” e-könyvet.

Habár a testsúlya és a testzsírja nem igényel zsírvesztést, az E-könyv röviden elmagyarázza a Warrior Diet mögött rejlő tudományt és megközelítést, valamint ötleteket ad arról, hogyan lehet különféle üzemanyagokban, például zsírban és fehérjében közlekedni.

Sok szerencsét az új táplálkozási stratégia elfogadásához.

Centaur79

Új tag

Határozottan hiszem, hogy a Warrior diéta alapelveinek sikeres végrehajtása után soha nem lehet visszafordulni a hagyományos étrendekhez.

Itt van a minta napi tervem.

1 csésze tea mésszel, gyömbérrel, nyers mézzel vagy nyers alma almaborral.

Étkezés 1
Egy kis csésze nyers kefir vagy joghurt némi fahéjjal megszórva.
Gyümölcs és egy csésze frissen főzött organikus kávé

2-3 tojás rántott vagy szardínia nyers spenóttal, petrezselyemmel és sült saláta kitûnõvel. vagy
Növényi vagy gyümölcs turmix.
Csésze gyógyteát.

Étkezés 3
Egy kis csésze joghurt vagy kefir bogyókkal vagy
Egy pohár nyers tej fahéjjal, spirulinával, nyers kakaóval, kolrellával.

Tojás és avakádó, hagyma, fokhagyma.
Hús és főtt zöldségek (padlizsán, brokkoli, kelkáposzta)
Sült burgonya vagy fekete bab és barna rizs
Darab étcsokoládé
Egy pohár vörösbor vagy gyógytea.

Néhány dolog, amit észrevettem, az.

1 Az ég felhajtó energiaszintje, és nagy hatással van a mentális tisztaságra és összpontosításra.
2 Erős hajtóerő a legjobb teljesítmény elérése érdekében.
3 Az edzőteremben növekszik az erőszint.
4 Soha nem volt olyan problémám a testösszetételemmel, olyan karcsú, mint még soha.
5 VIGYÁZAT (ez durva) Kakasom drámai módon javult. Ami azt jelenti, hogy tökéletesen megemésztem az ételem, azt hiszem.
6 Hangos alvás az éjszakákban.
7 Meglepő módon, amikor éhes vagyok, csak húsra és zöldségekre vágyom, szemben a gyorsételekkel. Nekem és a barátnőmnek vannak napjaink, amikor megoszthatunk egy kis gombóc jégkrémet vagy szurdokot egy péksüteményen vagy egy szelet pizzán, de ez általában az utolsó étkezés után következik be. Eddig jó.