Hogyan volt egy teljes munkaidős pókerjátékos 135 kilót fogyott

Yahoo életmód

Hogyan volt egy teljes munkaidős pókerjátékos lefogyott 135 fontot

Jonas Joshua szerint a rossz étkezési szokások és a teljes munkaidős pókerjátékos ülő életmódja miatt hízott.

Jonas Joshua 5’10 ”magas, és jelenleg 175 fontot nyom. 2017-ben a keto diéta és a testmozgás révén egészségesebb életmódot folytathatott. Ez az ő súlycsökkentő története, amint azt a Yahoo Lifestyle-nak elmondta. A fordulópont 20 éves koromig normális súlyú voltam. Ekkor jövedelem miatt teljes munkaidőben pókereztem, és ez eléggé mozgásszegény életmód. Kombinálja ezt a rossz táplálkozási döntésekkel, és elkezd hízni. Az évek során összeadódott. A nővérem bariatrikus és segített motiválni, hogy elkezdjek fogyni. Emlékszem, amikor megnézte a kokszdoboz címkéjét, amit ittam, és megjegyezte: "Ha abbahagynád ebből a dobozból két kannát, akkor egy év alatt körülbelül 28 fontot fogsz fogyni." Ez fordulópont volt.

A fogyás azzal kezdődött, hogy apró változtatásokat hajtottam végre az étrendemben, kerestem a legrosszabb dolgokat, amiket ettem, és helyettesítettem őket egészségesebb alternatívákkal. Én is kevesebbet ettem. Később átálltam a keto étrendre (alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú) étrendre.

Reggelire fehérjeport és egy Atkins-rudat ettem. Két Premier Protein turmixom lenne a nap folyamán, és egy csomó alacsony szénhidráttartalmú snack. A vacsora valami steak és spárga volt. Ebben az időszakban napi 1300-1800 kalóriát ettem. Gyakoroltam egy otthoni tornateremben, Precor elliptikus és Bowflex.

A fogyás után remekül éreztem magam. A térdem nem fájt annyira az összes plusz súlytól. Megtudtam, hogy a fogyásnak mindenféle kiegészítő előnye van. Az emberek jobban bántak velem a kapcsolatokban, szakmailag és a fizetési tárgyalásokon. Könnyebben vettem részt a tevékenységekben. Lehetném az ingemet a tengerparton, anélkül, hogy kínosan érezném magam. Ma félelmetesnek érzem magam.

Most elég szorosan nyomon követem a kalóriáimat a MyFitnessPal segítségével. Igyekszem egy gramm fehérjét kapni testsúlykilogrammonként, és napi 2500 kalória elfogyasztását tűztem ki célul. Intelligens mérleg segítségével nyomon követem a súlyomat és a testzsíromat, a Fitbit használatával végzett tevékenységemet és a Strong segítségével a súlyemelésemet. Ezredes és adatközpontú vagyok, és rendszeresen értékelem az ételválasztásomat.

A testmozgással az elmúlt négy hónapban a kardióra összpontosítottam (heti két 30 perces edzés) az erőnléti edzésre (heti hat nap 1 óra ellenállóképzés). És megpróbálok nehéz súlyokat emelni, összetett mozdulatokkal. Eredményeim motiválnak.

A célok megváltoztatása a fogyástól az izomépítésig megköveteli, hogy figyeljen arra, hogy ez utóbbi gyakran súlygyarapodást jelent (a jó fajta), de a régi szokások keményen meghalnak. Egy másik küzdelem az, hogy minden nap elegendő fehérjét kapunk. Azt hiszem, a legjobb tanács az, ha elválik a testkép problémáitól, és a fogyást tisztán tekinti matematikai problémának. Kétféle módon lehet fogyni: Csökkentse a bevitelt, vagy többet mozogjon. És ne próbálja a testtömeg 1% -át meghaladni hetente.

További inspirációra van szüksége? Olvasson más wellness nyerteseinkről! A Wellness Wins szerzője Andie Mitchell, aki átalakító, 135 fontos súlycsökkenésen esett át. További információ a Yahoo Lifestyle-ról: További információ: Yahoo Lifestyle »

Jason Momoa „Aquaman” tridentet ajándékoz az agyrákban szenvedő 7 éves gyereknek

Az Aquaman színész egy 7 éves rajongó, Danny Sheehan vírusos videóját látta, aki jelenleg az agyrák egyik ritka formájával küzd, és szerelmét és biztatását elküldte.

- A bokámat 240 fontra törtem. És nem tudtam feltartani a mankót - és ez volt az ébresztő, amire szükségem volt ”Nakeshia Thompson átalakította az étrendjét, 94 kilót fogyott és tartotta. Félelmetes cikk és Köszönöm Jézusom, ez nem egy újabb keto fogyókúrás történet 👏🏻👏🏻👏🏻 gratulálok Nakeshiának, büszkének kéne lenned magadra 40 40 éves idős hölgynek néztem ki, amikor éppen a 24. életkoromban voltam. Kedves, nagyon örülök neked is, hiszen most nagyon jól nézel ki.

Selena Gomez azt mondja, Taylor Swift és az anyja sírt, miután új zenét játszott nekikSelena Gomez felidézi, amikor először játszotta a „Vesztesd el, hogy szeress engem” játékot Taylor Swift-ben

Rudy Giuliani elismeri, hogy szeretné, ha Marie Yovanovitch Bidenset próbára tennéRudy Giuliani szabadon bevallotta, hogy szándékosan megpróbálta kirúgni Marie Yovanovitch volt ukrajnai nagykövetet, mert attól tartott, hogy a lány akadályozza Joe Bidenen a szennyeződések megkísérlését. Rudy Giuliani úgy néz ki, mint egy troll, amely sötét helyeken bujkál elő, olyan takaros. Ez mindent elmond.

A házbizottság első alkalommal veszi fel a felelősségre vonási cikkeketKedden reggel a Házirend-bizottság első alkalommal vesz fel vádiratokat, hogy megvizsgálja azokat az eljárásokat, amelyek a holnapi teljes házszavazást irányítják. Ezért úgy döntöttek, hogy összegyűlnek, hogy több dolgot készítsenek el - adjunk hozzá néhány nehéz jogi szót, és csomagolják át egy átdolgozott alkotmányba. Demokrataként megdöbbentő ez a kirívó pártoskodás. Kétpárti támogatást nyújt a realDonaldTrump számára és a felelősségre vonás ellen. Ha igazságosság lenne. Trump látná a börtön cellájának belsejét. A szabályok nem vonatkoznak a gazdag elitre. A kongresszusnak módosítania kell a szabályokat. PeteButtigieg 🇺🇸 2020 A megfelelő választás. "Trump elnök megérdemli, hogy felelősségre vonják." 2019. április 19

Pete Buttigieg Még mindig nem bűncselekmény. Megvesztegetést és árulást ígértek nekünk.

Az utazási blogger házaspár 3 kedvenc utazási jutalomkártya-előnye - Business InsiderAz utazási-blogoló pár a NOMADasaurus mögött a 3 olyan hitelkártya-juttatással, amelyek olcsóbbá és könnyebbé teszik a teljes munkaidőt az úton

A felfüggesztett ex-edző, Marc Crawford elismeri korábbi játékosainak, hogy "túl messzire ment"Marc Crawford, a Kings korábbi edzője bocsánatot kért a korábbi Kings Sean Avery és Patrick O'Sullivan, valamint Harold Druken és Brent Sopel előtt.