FirstCry Parenting

Zab csecsemőknek - Egészségügyi előnyök és receptek

Hat hónapos koráig ideális, ha a csecsemő csak szoptat, mivel az anyatej ebben az időszakban minden növekedéséhez szükséges tápanyagot tartalmaz. Miután azonban a baba megérintette a hat hónapos határt, nemcsak készen áll az új élelmiszerekre, hanem szüksége lesz rájuk is a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Sok szülő a gyümölcsök és zöldségek felé hajlik, amikor új ételeket kezdenek bevezetni csecsemőiknek. Ha azonban ugyanazokat a gyümölcsöket és zöldségeket etetik más, magas energiájú ételekkel együtt, a tápérték jelentősen megnő. A zab egy olyan étel, amelyet ebben a cikkben tárgyalunk. Olvassa el, hogy többet tudjon meg.

csecsemőknek

Videó: Zab csecsemőknek - előnyök és receptek

A zab jó a csecsemőknek?

A zabot jó étkezési lehetőségnek tekintik a csecsemők számára, mivel ásványi anyagokban, vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag. Így jó energiaforrást jelentenek a babád számára. A zab is segíti az emésztést, és a rizshez képest nagyon könnyű. Megállapították, hogy a zab az egyetlen gabonaféleség, amelyre a legkevesebb gyermek allergiás. Azonban továbbra is ajánlott konzultálni egy gyermekorvossal, mielőtt elkezdené a zabot etetni a babával, hogy kizárja a mellékhatásokat.

Mikor kezdheti el etetni zabját a babával?

Hét hónapos korában elkezdheti zabát etetni csecsemőjével. Kezdje egyszerű zab receptekkel, például zabkása. Amikor a babának jól esik a zabkása, adjon hozzá ízeket gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával. Győződjön meg arról, hogy egyszerre csak egy további összetevőt vezet be, hogy felmérje a tetszését és nemtetszését, és ellenőrizze az allergiákat.

A zab egészségügyi előnyei a csecsemők számára

A zab tele van táplálkozással, és számos egészségügyi előnye van, különösen a csecsemők számára. Itt van néhány közülük:

1. Csontfejlődés és neurológiai működés

A zab olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint kalcium, vas, cink, foszfor, kálium, nátrium és magnézium, amelyek elengedhetetlenek a baba fejlődéséhez. Itt egy rövid ismertetés arról, hogy az egyes ásványi anyagok hogyan járulnak hozzá a kicsi növekedéséhez és fejlődéséhez.

2. Lehetővé teszi az egészséges növekedést

Az olyan vitaminok jelenléte, mint a folát, a B6-vitamin, a K-vitamin, az E-vitamin, a tiamin, a riboflavin és a niacin, a zab elengedhetetlen kiegészítője a baba növekedésének és fejlődésének.

3. Csökkenti a szabad radikálisok támadásának kockázatát

A zab egészséges mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szervezetben a szabad gyökök támadásának kockázatát, ezért a baba étrendjének elengedhetetlen részének kell lenniük.

4. Energiát szolgáltat

Minden 100 gramm zabpehely 400 kcal energiát biztosít a csecsemők számára. Ez az energia elengedhetetlen a csecsemők számára a fejlődési szakaszban, mivel elősegíti növekedési lendületüket.

5. Könnyíti az emésztést

A zab nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostot, amely a megfelelő bélmozgáshoz szükséges. Mivel a baba emésztőrendszere még mindig fejlődik, a zab elősegítheti az emésztést anélkül, hogy bármilyen megterhelést jelentene a baba rendszerében.

A zab tápértéke

A zab gazdag tápanyagokban van, amelyek létfontosságúak a babád számára. Itt található a tápanyagok teljes listája, amelyet a zab tartalmaz.

A táplálkozás típusa Mennyiség (100 g adagonként) A táplálkozás típusa Mennyiség (100 g adagonként)
K-vitamin 4,1 mg Energia 407 kcal
Fehérje 11,08 g Összes lipid (zsír) 9,5 g
Szénhidrátok 68,5 g Rost 10 g
Cukrok 3,8 g Kalcium 54 mg
Vas 2,5 mg Magnézium 106 mg
Foszfortartalmú 610 mg Kálium 420 mg
Nátrium 9,5 mg Cink 5,39 mg
Thiamin 0,8 mg Riboflavin 3,313 mg
Niacin 1,0 mg B-6-vitamin 0,563 mg
Folsav 56 ug E-vitamin 0,1 mg

A zab típusai, amelyeket a baba megehet

A csecsemők számára többféle zabfogyasztás létezik. Itt van néhány közülük:

  • A baba zabpehely gabonafélék könnyen kaphatók porított formában. Csak anyatejjel vagy vízzel kell összekeverni és etetni a kisdedet.
  • Ha nem találja a baba zabpehely gabonapelyhét, akkor etetheti a csecsemőt normál zabpehellyel. Csak főzze meg megfelelően és pürésítse, hogy sima paszta legyen.
  • Azonnali előre vágott zabpehely egy másik lehetőség, amelyet használhat. Bár nem ajánlott, mivel az elővágott zabpehely a zabpehely legtöbb feldolgozott formája, csak ott használható, ahol nincs más lehetőség.
  • Aztán ott vannak a hengerelt zabok, amelyeket szintén forrásban lévő vízben kell főzni legalább öt-hat percig. Győződjön meg róla, hogy a főtt zabot korábban összepréselte, és csak ezután eteti a babáját.
  • Az acélból vágott zabot csecsemőknek is meg lehet etetni. Bár ezeket nem könnyű megtalálni, köztudottan meglehetősen kellemesek.

Tehát, most már tudja, melyik zabot eteti a kicsi, nézzük meg, hogyan válasszuk ki és hogyan tároljuk őket.

A zab kiválasztása és tárolása

Noha a baba a legtöbbféle zabot meg tudja enni, a legjobb, ha tartózkodik attól, hogy azonnal zabpehelyet vagy bármi túlzottan feldolgozott dolgot adjon neki, mivel kevés táplálékkal kell ellátnia. Ezért a legjobb lépés az, ha acélból vágott vagy szokásos zabot talál a csecsemő számára. Tárolja légmentesen lezárt edényekben, és tartsa őket hűvös és száraz helyen, hogy hosszabb ideig tarthassanak. Ha a ház meleg, akkor a tartályt hűtőszekrényben tarthatja.

A zabnak a csecsemőnek való etetése során emlékezetes dolgok

Mielőtt a zabot bemutatná a csecsemőnek, emlékeznie kell néhány dologra annak biztosítására, hogy a csecsemő a lehető legtöbb előnyhöz jusson ebből az ételből.

Zab receptek csecsemőknek

Ha azt tervezi, hogy bemutatja a zabot a babájának, íme néhány egyszerű recept, amelyek segíthetnek Önnek.

1. Alma zabkása recept

Hozzávalók

Módszer

  • Forraljuk fel a zabot 1 csésze vízben. Lehet porítani a zabot, majd forraljuk simább állagúra.
  • Folyamatosan keverje, hogy ne égjen meg.
  • Amint a zab megfőtt, hozzáadjuk a reszelt/pürésített almát, és jól megkeverjük.
  • Még pár percig főzheti a keveréket.
  • Hagyja teljesen kihűlni, mielőtt eteti a babát.

2. Egyszerű zabkása recept

Hozzávalók

Módszer

  • Forraljuk fel a zabot egy csésze vízben. Győződjön meg róla, hogy alaposan megfőzte őket.
  • Keverje össze ezt a kását az anyatejjel.
  • Hozza szobahőmérsékletre, mielőtt eteti a babát.

3. Baba zabpehely és banánrúd recept

Ez a recept nagyszerű étel az idősebb csecsemők számára.

Hozzávalók

  • 1/2 csésze őrölt zab
  • 1 tört banán

Módszer

  • Kombinálja a főtt zabot és a tört banánt.
  • Nyomja meg ezt a keveréket tetszés szerinti formákra.
  • Sütőtálcán tartsa őket.
  • Süssük 180 Celsius fokon 10-15 percig.
  • Ha rágósan akarja tartani a rudakat, akkor rövidebb ideig sütheti őket.

4. Banán és zab recept

Hozzávalók

  • 1/4 csésze zab
  • 1 csésze víz
  • 1 banán, pürésítve

Módszer

  • Főzzük meg a zabot egy csésze vízben, amíg megpuhul.
  • Adjunk hozzá pürésített banánt és alaposan keverjük össze.
  • Tálaljuk, ha kihűlt.

5. Növényi zab

Hozzávalók

  • 2 evőkanál kockára vágott sárgarépa
  • 2 evőkanál kockára vágott burgonya
  • 1/2 csésze hengerelt zab
  • 2-3 csésze víz
  • Egy csipet só (opcionális)

Módszer

  • Egy serpenyőben öntsünk egy kis vizet és forraljuk fel a zöldségeket, amíg megpuhulnak.
  • Hozzáadjuk a zabot, és addig forraljuk, amíg megfelelően meg nem fő.
  • Szükség esetén adhat még vizet.
  • Ízlés szerint sózzuk.
  • Hagyja kihűlni az edényt, mielőtt eteti a babával.

A csecsemők zabpehelye nagyszerű kiegészítő, ha készen állnak a szilárd ételek kipróbálására. Ne felejtsen el új ételeket bevezetni csecsemőjének fokozatosan és a gyermekorvossal folytatott megfelelő konzultáció után. Amennyire csak lehetséges, próbálja meg ökológiai élelmiszereket biztosítani csecsemőjének a legjobb előnyök érdekében.