FirstCry Parenting
Zab csecsemőknek - Egészségügyi előnyök és receptek
Hat hónapos koráig ideális, ha a csecsemő csak szoptat, mivel az anyatej ebben az időszakban minden növekedéséhez szükséges tápanyagot tartalmaz. Miután azonban a baba megérintette a hat hónapos határt, nemcsak készen áll az új élelmiszerekre, hanem szüksége lesz rájuk is a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Sok szülő a gyümölcsök és zöldségek felé hajlik, amikor új ételeket kezdenek bevezetni csecsemőiknek. Ha azonban ugyanazokat a gyümölcsöket és zöldségeket etetik más, magas energiájú ételekkel együtt, a tápérték jelentősen megnő. A zab egy olyan étel, amelyet ebben a cikkben tárgyalunk. Olvassa el, hogy többet tudjon meg.
Videó: Zab csecsemőknek - előnyök és receptek
A zab jó a csecsemőknek?
A zabot jó étkezési lehetőségnek tekintik a csecsemők számára, mivel ásványi anyagokban, vitaminokban, rostokban és antioxidánsokban gazdag. Így jó energiaforrást jelentenek a babád számára. A zab is segíti az emésztést, és a rizshez képest nagyon könnyű. Megállapították, hogy a zab az egyetlen gabonaféleség, amelyre a legkevesebb gyermek allergiás. Azonban továbbra is ajánlott konzultálni egy gyermekorvossal, mielőtt elkezdené a zabot etetni a babával, hogy kizárja a mellékhatásokat.
Mikor kezdheti el etetni zabját a babával?
Hét hónapos korában elkezdheti zabát etetni csecsemőjével. Kezdje egyszerű zab receptekkel, például zabkása. Amikor a babának jól esik a zabkása, adjon hozzá ízeket gyümölcsök és zöldségek hozzáadásával. Győződjön meg arról, hogy egyszerre csak egy további összetevőt vezet be, hogy felmérje a tetszését és nemtetszését, és ellenőrizze az allergiákat.
A zab egészségügyi előnyei a csecsemők számára
A zab tele van táplálkozással, és számos egészségügyi előnye van, különösen a csecsemők számára. Itt van néhány közülük:
1. Csontfejlődés és neurológiai működés
A zab olyan ásványi anyagokat tartalmaz, mint kalcium, vas, cink, foszfor, kálium, nátrium és magnézium, amelyek elengedhetetlenek a baba fejlődéséhez. Itt egy rövid ismertetés arról, hogy az egyes ásványi anyagok hogyan járulnak hozzá a kicsi növekedéséhez és fejlődéséhez.
2. Lehetővé teszi az egészséges növekedést
Az olyan vitaminok jelenléte, mint a folát, a B6-vitamin, a K-vitamin, az E-vitamin, a tiamin, a riboflavin és a niacin, a zab elengedhetetlen kiegészítője a baba növekedésének és fejlődésének.
3. Csökkenti a szabad radikálisok támadásának kockázatát
A zab egészséges mennyiségű antioxidánst tartalmaz, amelyek csökkenthetik a szervezetben a szabad gyökök támadásának kockázatát, ezért a baba étrendjének elengedhetetlen részének kell lenniük.
4. Energiát szolgáltat
Minden 100 gramm zabpehely 400 kcal energiát biztosít a csecsemők számára. Ez az energia elengedhetetlen a csecsemők számára a fejlődési szakaszban, mivel elősegíti növekedési lendületüket.
5. Könnyíti az emésztést
A zab nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostot, amely a megfelelő bélmozgáshoz szükséges. Mivel a baba emésztőrendszere még mindig fejlődik, a zab elősegítheti az emésztést anélkül, hogy bármilyen megterhelést jelentene a baba rendszerében.
A zab tápértéke
A zab gazdag tápanyagokban van, amelyek létfontosságúak a babád számára. Itt található a tápanyagok teljes listája, amelyet a zab tartalmaz.
A táplálkozás típusa | Mennyiség (100 g adagonként) | A táplálkozás típusa | Mennyiség (100 g adagonként) |
K-vitamin | 4,1 mg | Energia | 407 kcal |
Fehérje | 11,08 g | Összes lipid (zsír) | 9,5 g |
Szénhidrátok | 68,5 g | Rost | 10 g |
Cukrok | 3,8 g | Kalcium | 54 mg |
Vas | 2,5 mg | Magnézium | 106 mg |
Foszfortartalmú | 610 mg | Kálium | 420 mg |
Nátrium | 9,5 mg | Cink | 5,39 mg |
Thiamin | 0,8 mg | Riboflavin | 3,313 mg |
Niacin | 1,0 mg | B-6-vitamin | 0,563 mg |
Folsav | 56 ug | E-vitamin | 0,1 mg |
A zab típusai, amelyeket a baba megehet
A csecsemők számára többféle zabfogyasztás létezik. Itt van néhány közülük:
- A baba zabpehely gabonafélék könnyen kaphatók porított formában. Csak anyatejjel vagy vízzel kell összekeverni és etetni a kisdedet.
- Ha nem találja a baba zabpehely gabonapelyhét, akkor etetheti a csecsemőt normál zabpehellyel. Csak főzze meg megfelelően és pürésítse, hogy sima paszta legyen.
- Azonnali előre vágott zabpehely egy másik lehetőség, amelyet használhat. Bár nem ajánlott, mivel az elővágott zabpehely a zabpehely legtöbb feldolgozott formája, csak ott használható, ahol nincs más lehetőség.
- Aztán ott vannak a hengerelt zabok, amelyeket szintén forrásban lévő vízben kell főzni legalább öt-hat percig. Győződjön meg róla, hogy a főtt zabot korábban összepréselte, és csak ezután eteti a babáját.
- Az acélból vágott zabot csecsemőknek is meg lehet etetni. Bár ezeket nem könnyű megtalálni, köztudottan meglehetősen kellemesek.
Tehát, most már tudja, melyik zabot eteti a kicsi, nézzük meg, hogyan válasszuk ki és hogyan tároljuk őket.
A zab kiválasztása és tárolása
Noha a baba a legtöbbféle zabot meg tudja enni, a legjobb, ha tartózkodik attól, hogy azonnal zabpehelyet vagy bármi túlzottan feldolgozott dolgot adjon neki, mivel kevés táplálékkal kell ellátnia. Ezért a legjobb lépés az, ha acélból vágott vagy szokásos zabot talál a csecsemő számára. Tárolja légmentesen lezárt edényekben, és tartsa őket hűvös és száraz helyen, hogy hosszabb ideig tarthassanak. Ha a ház meleg, akkor a tartályt hűtőszekrényben tarthatja.
A zabnak a csecsemőnek való etetése során emlékezetes dolgok
Mielőtt a zabot bemutatná a csecsemőnek, emlékeznie kell néhány dologra annak biztosítására, hogy a csecsemő a lehető legtöbb előnyhöz jusson ebből az ételből.
Zab receptek csecsemőknek
Ha azt tervezi, hogy bemutatja a zabot a babájának, íme néhány egyszerű recept, amelyek segíthetnek Önnek.
1. Alma zabkása recept
Hozzávalók
Módszer
- Forraljuk fel a zabot 1 csésze vízben. Lehet porítani a zabot, majd forraljuk simább állagúra.
- Folyamatosan keverje, hogy ne égjen meg.
- Amint a zab megfőtt, hozzáadjuk a reszelt/pürésített almát, és jól megkeverjük.
- Még pár percig főzheti a keveréket.
- Hagyja teljesen kihűlni, mielőtt eteti a babát.
2. Egyszerű zabkása recept
Hozzávalók
Módszer
- Forraljuk fel a zabot egy csésze vízben. Győződjön meg róla, hogy alaposan megfőzte őket.
- Keverje össze ezt a kását az anyatejjel.
- Hozza szobahőmérsékletre, mielőtt eteti a babát.
3. Baba zabpehely és banánrúd recept
Ez a recept nagyszerű étel az idősebb csecsemők számára.
Hozzávalók
- 1/2 csésze őrölt zab
- 1 tört banán
Módszer
- Kombinálja a főtt zabot és a tört banánt.
- Nyomja meg ezt a keveréket tetszés szerinti formákra.
- Sütőtálcán tartsa őket.
- Süssük 180 Celsius fokon 10-15 percig.
- Ha rágósan akarja tartani a rudakat, akkor rövidebb ideig sütheti őket.
4. Banán és zab recept
Hozzávalók
- 1/4 csésze zab
- 1 csésze víz
- 1 banán, pürésítve
Módszer
- Főzzük meg a zabot egy csésze vízben, amíg megpuhul.
- Adjunk hozzá pürésített banánt és alaposan keverjük össze.
- Tálaljuk, ha kihűlt.
5. Növényi zab
Hozzávalók
- 2 evőkanál kockára vágott sárgarépa
- 2 evőkanál kockára vágott burgonya
- 1/2 csésze hengerelt zab
- 2-3 csésze víz
- Egy csipet só (opcionális)
Módszer
- Egy serpenyőben öntsünk egy kis vizet és forraljuk fel a zöldségeket, amíg megpuhulnak.
- Hozzáadjuk a zabot, és addig forraljuk, amíg megfelelően meg nem fő.
- Szükség esetén adhat még vizet.
- Ízlés szerint sózzuk.
- Hagyja kihűlni az edényt, mielőtt eteti a babával.
A csecsemők zabpehelye nagyszerű kiegészítő, ha készen állnak a szilárd ételek kipróbálására. Ne felejtsen el új ételeket bevezetni csecsemőjének fokozatosan és a gyermekorvossal folytatott megfelelő konzultáció után. Amennyire csak lehetséges, próbálja meg ökológiai élelmiszereket biztosítani csecsemőjének a legjobb előnyök érdekében.
- Borsó a csecsemőknek tápértéke, egészségügyi előnyei; Receptek
- Egynapos zab Az egészség, a fogyás és a receptek - egészség - előnyei - Hindustan Times
- Suji babáknak Mikor kell bevezetni, Egészségügyi előnyök; Receptek
- Piros rizs Piros rizs egészségügyi előnyei és receptjei
- Papaya tápérték, egészségügyi előnyök és fogyás