Ihatok zöld teát terhes állapotban?

Egy terhes nőnek több folyadékot kell inni, mint egy nem terhes embernek. A víz ugyanis elősegíti a placenta és a magzatvíz képződését. A terhes nőknek legalább nyolc - 12 pohár vizet kell inniuk naponta. Meg kell próbálnia kerülni a koffeint is, mivel ez fokozott vizeléshez vezethet, és kiszáradáshoz vezethet. A kiszáradás olyan szövődményeket okozhat, mint az alacsony magzatvíz vagy az idő előtti vajúdás.

Vannak bizonyos ételek, amelyeket terhes állapotban nem szabad enni vagy inni, mert károsak lehetnek a csecsemőre. Az alkohol és a nyers hús szóba sem jöhet, és orvosa figyelmeztethette Önt arra, hogy a koffein miatt túl sok kávét igyon. A zöld teát viszont gyakran dicsérik egészségügyi előnyei miatt. De vajon biztonságos-e terhesség alatt?

A zöld teát ugyanabból a növényből készítik, mint a szokásos fekete teát, és nem tekinthető gyógyteának. Koffeint tartalmaz, mint a kávé, de kisebb mennyiségben. Ez azt jelenti, hogy alkalmanként élvezheti a zöld teát anélkül, hogy károsítaná a babáját. De mint a kávé, valószínűleg bölcs dolog a bevitelt napi egy-két csészére korlátozni.

Olvassa el, ha többet szeretne megtudni a zöld teáról és arról, hogy pontosan mennyit fogyaszthat biztonságosan terhesség alatt.

A zöld teát a Camelia sinensis növény nem erjesztett leveleiből készítik. Enyhe földi íze van, de a zöld tea nem gyógynövény tea. A következő teákat ugyanabból a növényből szüretelik, mint a zöld teát, de másként dolgozzák fel őket:

fekete tea
fehér tea
sárga tea
oolong tea

A zöld tea nagy koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat, úgynevezett polifenolokat. Az antioxidánsok harcolnak a testben lévő szabad gyökök ellen, és megakadályozzák, hogy károsítsák a sejtjeiben lévő DNS-t. A kutatók úgy vélik, hogy az antioxidánsok elősegíthetik az öregedési folyamat lelassulását, csökkenthetik a rák kockázatát és megvédhetik a szívedet.

A zöld tea többnyire víz, és csészénként csak egy kalóriát tartalmaz.

Egy 8 uncia csésze zöld tea körülbelül 24–45 milligramm (mg) koffeint tartalmaz, attól függően, hogy milyen erős a főzése. Másrészt 8 uncia kávé 95 és 200 mg közötti koffeint tartalmazhat. Más szavakkal, egy csésze zöld tea kevesebb, mint a koffeinmennyiség fele, amely a tipikus csésze kávéban van.

Vigyázzon, még egy csésze koffeinmentes zöld tea vagy kávé is tartalmaz kis mennyiségű koffeint (legfeljebb 12 mg).

A koffeint stimulánsnak tekintik. A koffein szabadon átjuthat a placentán és bejuthat a baba véráramába. Te babád sokkal hosszabb ideig tart a koffein metabolizálásához (feldolgozásához), mint egy tipikus felnőtt, ezért az orvosoknak aggályaik voltak a fejlődő magzatra gyakorolt hatásával kapcsolatban. De a kutatások ellentmondásos bizonyítékokat mutattak ki a koffein tartalmú italok terhesség alatti biztonságosságáról.

A legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy a koffeintartalmú italok, például a kávé és a tea mérsékelt fogyasztása terhesség alatt nincs káros hatással a babára.

Más tanulmányok azt mutatják, hogy a nagyon magas koffeinszint fogyasztása problémákhoz kapcsolódhat, beleértve:

vetélések
koraszülés
alacsony születési súly
elvonási tünetek csecsemőknél

Az Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik naponta átlagosan 200 mg koffeint fogyasztottak, nem volt nagyobb a vetélés kockázata.

Lengyelországban a kutatók nem találták a korai születés vagy az alacsony születési súly kockázatát azoknak a terhes nőknek, akik napi kevesebb, mint 300 mg koffeint fogyasztottak. Egy másik tanulmány, amelyet az American Journal of Obstetrics and Gynecology publikált, nem mutatta a vetélés fokozott kockázatát azoknál a nőknél, akik napi kevesebb, mint 200 mg koffeint fogyasztottak, de a vetélés fokozott kockázatát találták napi 200 mg vagy annál több bevitel esetén.

Mivel ez egy stimuláns, a koffein segíthet ébren tartani, de emelheti a vérnyomását és a pulzusát is. Elsőre mindez rendben lehet, de a terhesség előrehaladtával a koffein lebontásának képessége lelassul. Lehet, hogy ideges lesz, alvászavarai vannak, vagy gyomorégést tapasztalhat, ha túl sokat iszik.

A koffein vízhajtó is, ami azt jelenti, hogy a víz felszabadul. Igyon sok vizet a koffein által okozott vízveszteség ellensúlyozására. Soha ne fogyasszon túlzott mennyiségű (nyolc vagy több csésze egy nap alatt) teát vagy kávét terhessége alatt.

Próbáljon napi 200 mg-nál kevesebb koffein-fogyasztást korlátozni. Más szavakkal, rendben van, ha minden nap van egy-két csésze zöld tea, esetleg akár négy csésze is biztonságosan, és jóval ezen a szint alatt marad.

Csak feltétlenül ellenőrizze a teljes koffein-bevitelt, hogy a napi 200 mg szint alatt maradjon. Annak biztosítása érdekében, hogy ezen a szint alatt maradjon, adja hozzá az elfogyasztott koffeint is:

csokoládé
alkoholmentes italok
fekete tea
kóla
energiaitalok
kávé