Zóna diétás házi gyümölcssaláta

  • Adagok receptenként: 5
  • Mennyiség adagonként
  • Kalória: 184,0
  • Összes zsír: 2,5 g
  • Koleszterin: 15,0 mg
  • Nátrium: 404,0 mg
  • Összes szénhidrát: 29,0 g
  • Élelmi rost: 0,9 g
  • Fehérje: 11,0 g

Hozzávalók

    1 tartály Breakstone 2% tejzsíros túró
    1 doboz Dole mandarin narancs
    1 doboz Dole ananász darab
    1/8 csésze Planter makadámiadió, reszelt

Útmutatások

Csak adjuk össze az összes hozzávalót, és reggelizem étkezésként. Ezt a Zone Diet könyvből kaptam
de megváltozott az összetevők mennyisége a kalória csökkentése érdekében.
Ez egy nagyon finom nyári saláta, amely lehet reggeli, melléksaláta vagy desszert saláta
Ezt úgy készítem el, hogy nagy konténer túrót, 1 doboz manadarin narancsot, 1 adag dió darab ananászt (amelyet a gyümölcsöt vízben leöblítek, hogy eltávolítsam a cukros szirupot), és teljesen hozzáadom. Aztán megfogom a reszelőmet és lereszelem a makadámiadiót. De vigyázz az ujjaidra. Ezután a kalóriákra osztom a teljes receptet 5-tel.
Itt vannak a számításaim
204 kalória
7g zsír
420 koleszterin
29 szénhidrát
1 szál
20 cukor
12,5 fehérje

házi

Adagok száma: 5

A receptet a SparkPeople LADYBUGPLUS felhasználó küldte be.

Értékeld ezt a receptet

Értékelés: Kattintson ide a bejelentkezéshez és a recept értékeléséhez

Tagértékelések erre a receptre

Áfonyát és epret adtam hozzá és diót nem. Finom. - 2011.08.26

Tökéletes reggelire. Töltelék, táplálkozási és gyors. - 2010.03.21