Mi a túrós étrend?

Csatlakozzon a közösséghez

A túrós étrend egy divatos étrend, amelynek célja a gyors fogyás rövid időn belüli elősegítése. Általában a terv azt állítja, hogy az étrenden elért átlagos fogyás általában körülbelül öt font öt nap alatt. A tényleges súlycsökkenési eredmények nagymértékben változhatnak a fogyókúrázótól és az aktivitás mértékétől függően, amiben az egyik diéta vesz részt. Az étkezési terv alapja a túró, mint elsődleges táplálkozási ételforrás fogyasztása, de az általános szándék az, hogy a fogyókúrázók a túrót különféle egyéb gyümölcsökkel, zöldségekkel és fűszerekkel egészítsék ki minden étkezéskor.

Tojás és paradicsom szerepelhet a túrós étrendben.

Összességében az étrend azt javasolja, hogy minden túrós étkezéshez adjunk természetes, nem feldolgozott ételeket - például tojást, paradicsomot, uborkát, almát, zöldet és fűszereket. A fogyókúrázóknak is lehet kis mennyiségű teljes kiőrlésű gabona, hogy a túró étkezési tervének tápértékét kiegészítsék. Javasoljuk, hogy a diétázók kerüljék az üdítőitalokat, a kávét és az alkoholt - a fogyás hatékonyságának elősegítése érdekében a diéta ideje alatt csak ásványvizet fogyasszanak. Minden más feldolgozott ételt meg kell szüntetni a túrós étrend hatékonyságának maximalizálása érdekében.

A túró jellemzően könnyen emészthető, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú étel. Alacsony cukor-, kalóriatartalma és magas fehérjetartalma viszonylag telítő ételké teszi, amely segít a fogyókúrázóknak a karcsúbb megjelenés elérésében, kevesebb vízvisszatartással vagy puffadással. Sajttúrókból készül, ez az egyik alacsony zsírtartalmú tejtermék, és rengeteg kalciumot tartalmaz. Táplálkozási szempontból a túró egészséges étel, amelyet minden kiegyensúlyozott étrendbe be kell vonni.

A túrós étrend során kerülni kell az üdítőket és az alkoholt.

A terv szerint fogyókúrázóknak elegendő táplálkozási lehetőségük van ahhoz, hogy energiát biztosítsanak a testmozgáshoz és fizikailag is energikusak maradjanak, de nem valószínű, hogy a túrós étrendet hosszú távú életmódként tarthatnák fenn. A túrós étrend kihívása az, hogy rendkívül korlátozó, ami megnehezíti a diétázók betartását bármely jelentős ideig. Ezenkívül az étrend nem tartalmaz elég sokféle egészséges ételt a táplálkozás szempontjából megfelelő életmódhoz. A korlátozásoktól eltekintve előnyei a fogyókúrázók számára az étkezési magatartás átképzésében rejlenek, például az adagkontroll megértése és annak fontossága, hogy a nap folyamán több kis ételt eszünk néhány nagy helyett.

A túróban, a teljes tejtermékek mellett, magas lehet az LDL-koleszterinszint. A diéta a túró mellett egy sor friss, rostban gazdag zöldséget kínál. A túrós étrend célja a gyors fogyás elősegítése.

Akár ez is tetszhet

Ajánlott

Az olvasók is szeretik

Kapcsolódó wiseGEEK cikkek

Biztonságos a házi sajt fogyasztása terhesség alatt?
Mi a száraz túró?
Melyek a divatos diéták különböző típusai?
Mi a dán étrend?
Mi az életre alkalmas étrend?
Mi a kémiai lebontási étrend?
Mi a túró?

Megbeszélés megjegyzései

Jelenleg főleg túróból álló diétát fogyasztok (napi két egészséges omlettem van zöldségekkel). Kockára vágott uborkával és paradicsommal összekeverem, a tetejére pedig repedt borsot és Himalája rózsaszín sót szórok, és összekeverem. Ezt naponta háromszor csinálom, és baromi finom.

A test kihívásának felénél járok és egy téglafalnak ütközöm, edzőm ezt az új étrendet ajánlotta nekem. Szeretem a túrót, ezért nagyon-nagyon könnyűnek és nagyon telinek találom. Négy nap alatt alig több mint 4,5 fontot fogytam és érzem, hogy a súly már csökken. Semmi kérdésem. Remek étrend. anon942339 2014. március 27

Ismerek valakit, aki ezt sikeresen megvalósította életmódjában. Meghatározott időpontokban strukturált étkezésük volt, amelyek mindegyike zöldséget és apró mennyiségű grillezett húst tartalmazott fűszerekkel. A harapnivalók diót és gyümölcsöt tartalmaztak. Vacsora után vacsoraként ette a túrót, majd egy csésze zöld tea lefekvés előtt.

A rendszeres testmozgással párosulva ez a diéta valóban csodákat tett. Csodálkoztam az eredményekkel. Nem ajánlom azonban senkinek, akinek nincs akaraterője kinyújtani, vagy annak, aki már egészséges testsúly-tartományban van. anon926474 2014. január 19

Ne próbáljon édességet és húst. Csökkentse felére a kenyér, burgonya és rizs bevitelét egy hétre, hogy elveszítse testtömegének 4 százalékát. anon303368 2012. november 14

Három hónapja nem ettem mást, csak zöldséget, túrót, vizet és forró teát (leginkább zöld teát), és 40 kilót fogytam. Működik; ehhez csak akaraterővel kell rendelkeznie, és ragaszkodnia kell hozzá (de természetesen adjon magának csalásnapot legalább kéthetente egyszer). Gondoskodom róla, hogy minden nap bevegyem a vitaminjaimat is! anon174940 2011. május 11

Nekem bevált ez a túrós diéta, rengeteg friss gyümölccsel és zöldséggel párosítva. Az átlagos fogyás napi egy font. Több vizet iszom, mint általában, és nem uzsonnázom, kivéve néhány pisztáciát itt-ott. Mondom, próbáld ki, de ne egyél CSAK túrót, ez hülyeség lenne. TunaLine 2010. november 18

A lányom azt mondta, hogy négy napos túrós baleset-diétát akar folytatni, és nem mondhatom, hogy ennek túl örülnék.

Először is, a 4 napos diéta kezdetben csak butaságnak tűnik, ingyenes étrend-tervvel vagy sem. Még csak 15 éves, úgyhogy nem értem, miért kellene diétázni egyébként, főleg, hogy már elég karcsú.

Úgy gondolom, hogy olyan szomorú, hogy ezek a lányok elkezdik ezeket a fogyókúrás fogyókúrás terveket folytatni, főleg, hogy ez csak elrontja az anyagcserét későbbi életed számára.

Bár kétlem, hogy a lányom hallgat rám, ezt el kell mondanom neki és minden más lánynak, aki ezt olvassa - hagyja ki a diéta menüket; nem adják meg, amit akarsz.

Ha fogynia kell az egészség érdekében, akkor betartsa a táplálkozási szakember tervezett, egészséges étrendjét, és ne olyasmit, amelyet kiáss az internetről. De legfőképpen örülj a testednek! Nem kell megkínoznod magad, hogy jól érezd magad, és minél előbb megtanulod tisztelni a tested, annál jobb lesz. naturesgurl3 2010. november 18

Jó neked, ha nem támogatod az ilyen egészségtelen, extrém fogyókúrát. Nagyon sajnálatos, hogy ilyen sokan megpróbálják megkínozni magukat ezekkel az extrém gyors diétás menükkel, amelyek alapvetően tarthatatlanok hosszú távon.

Olyan nehéz a tested és az érzelmeid, hogy átélsz valamit, például a túrós összeomlás étrendjét, és egyszerűen nem éri meg, amikor a következő héten visszahízsz.

Sokkal-sokkal jobb ötlet az étrendre összpontosítani az általános erőnlét érdekében, nem csak a fogyás érdekében. Ha egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, rendszeresen sportol, és elegendő alvást és vitamint alszik, akkor lefogy. Csak nem tehet róla. A tested úgy van kialakítva, hogy egy bizonyos módon működjön, és ha megpróbálod rákényszeríteni, hogy olyasmit tegyen, ami nem célja, csak a végén fájni fogsz.

Szóval srácok, hagyja ki ezeket az összeomlási diétákat. Csak fogyasszon egészséges étrendet, és sokkal jobban fogja érezni magát és jobban fog kinézni! redők 2010. november 18

Valaki, aki ezt olvassa, kipróbálta a túrós baleset-diétát? Végignéztem ezeket a gyors fogyókúrákat a fogyás miatt, mert olyan esemény következik, amiért 5 kilóval könnyebbnek kell lennem, de nem találok semmit, ami működne!

Működik a túrós étrend? Bár tudom, hogy ez nem a legegészségesebb dolog a világon, nem vagyok annyira aggódva a hosszú távú fogyás miatt ezzel a dologgal, csak néhány napig jól kell kinéznem, és akkor elkezdhetek egy kiegyensúlyozottabb és egészséges diéta.

Így működik ez, vagy vannak-e egyéb jó, gyors fogyókúrás tervei, amelyeket felhasználhatok?