1–3. Nap: A tisztítás (más néven Finom vörös húsok és zöldek, amelyek filmet hagynak a fogain)

Ennek az étrendnek az első három napja valóban jó szórakozás.

1-2 tojás
1/2 narancssárga

Piros hús és spenót

Ehet annyi vörös húst és zöldet, amennyit csak akar.

Piros húsok - Az étrendi terv steaket, hamburgert, sültet, borjúhúst és bárányt tesz lehetővé. Könnyedén tartottam: steak tippeket és egy nagy ole hüvelyes hamburgert.

Zöldek - spenótnak tartottam, csak azért, mert könnyű és olcsó volt (és nem tudtam pontosan megmondani, mit mondott a lepedő a többi zöldféléről. Lehet, hogy salátában, brokkoliban, zellerben, zöldpaprikában dolgozhat, uborka, zöldhagyma és káposzta.De fogalmam sincs.

Rengeteg hamburger - a Krogernél vásárolta meg az 5 fontos hüvelyt. Feltöltötte a teljes serpenyőt az indulás előtti este (május 25.). Másnap reggel megettem a fél narancsomat és a tojásaimat, és 64 uncia vizet ittam a nap folyamán. Minden étkezésnél rengeteg zöld volt.

Egy este még a Forman grillen elővágott steakdarabokkal kezeltem magam (szerezz be egyet, ez nagyon megkönnyíti ezt a diétát). Akárhogy is, a grillezett steak darabok csodálatos snackek. Azt tervezem, hogy ezt a nassolást még évekig folytatom.

Ó, a filmszerű dolog a fogamon. Szerintem csak túl sok spenótból van. A fogaim komornak érzem magam. Sokat ecseteltem.

1–245.4

Elég vad emléknapom volt az étkezés, tudva, hogy kedden kezdem a diétát.

2. nap— 240,5

Valami vagy nagyon jól, vagy nagyon rosszul megy.

3–238.7. Nap

4–236.3. Nap

A 4. nap mérlegelése reggel volt, mielőtt elkezdődne a diéta következő 37 napja, amelyek nem „tisztítanak”.

3 vagy 4 napon belül, miután csak megtisztítottam a főleg vörös húsokat és zöldségeket - és soha nem éreztem éhesnek a „fogyasszunk annyi vörös húst és zöldet, amennyit csak akarunk” politikát, máris kiló vagyok. 236,3 font a legkisebb mérlegelésem egy év alatt.