HerndonIdealYou

Egy jó súlycsökkentő programnak rendelkeznie kell egy speciális protokollal, amely meghatározott szakaszokat tartalmaz.

1. szakasz

A kezdeti szakasz a elsődleges súlycsökkenési szakasz. Ebben a szakaszban a fogyókúrázóknak kevesebb kalóriát kell fogyasztaniuk, mint amennyit testük a nap folyamán felhasznál. Azonban ezek a kalóriák alkotó ételek nagyon fontosak. Fogyasszon rossz ételeket, és elveszíti az izomtömeget, és nem csak a zsírt. Véleményem szerint a legjobb étrend ebben a szakaszban az alacsony zsírtartalom, alacsony szénhidráttartalom és megfelelő fehérje. A megfelelő fehérje annyi fehérjét jelent, hogy ne veszítsen el semmilyen izomtömeget. A legtöbb ember esetében ez ½ gramm fehérje/font sovány izomtömeg. Annak érdekében, hogy elegendő fehérjét fogyasszon, de még mindig csökkentse a kalóriákat, számos program fehérje italokat, rúdakat, leveseket stb. Használ. Kérjük, győződjön meg arról, hogy a választott fehérjeturmixok és rudak alacsony szénhidráttartalmúak. Néhány rúdban 40-50 gramm szénhidrát van. Ha elfogyasztja ezeket a rúdokat, akkor egyszerűen megégetheti a cukrokat a rácsokban, szemben a test zsírjával. Ha úgy dönt, hogy fehérjét húsból, halból vagy csirkéből szerzi be, akkor vegye észre, hogy a fogyása lassabb lesz, mert a kalóriabevitele nagyobb lesz. Minden étrendet, ahol napi 1000 kalória alatt eszel, szakmai felügyelet mellett kell végrehajtani. Sok fogyókúrázó átlagosan 2-6 font súlycsökkenést jelent hetente.

2. szakasz

azoknak a fogyókúrázóknak szól, akik a fehérjéjük nagy részéhez shake-eket és rudakat használnak. Ebben a szakaszban elkezdi helyettesíteni a turmixokat és rudakat valódi fehérjével. Használhatja azt a képletet, amely szerint egy uncia „igazi” fehérje körülbelül 7 gramm felszívódó fehérjét ad a testének. Tehát a kilogramm sovány testtömeg-egyenletben ½ gramm fehérjét használva kitalálhatja, hogy mennyi fehérjét kell enni naponta. Ebben a szakaszban még mindig korlátozza a szénhidrátokat és alacsony zsírtartalmú ételeket fogyaszt. Ebben a szakaszban általában heti 1-2 font súlycsökkenést fog elérni.

3. szakasz

akkor kezdődik, amikor elérte a célsúlyát. Ebben a szakaszban visszaállítja a szénhidrátokat, de csak reggel. Ez lehetővé teszi a testének, hogy lassan megszokja a cukrok emésztését. A legtöbb embernek ennek a szakasznak 14 napig kell tartania. Általában ebben a szakaszban nem fog fogyni.

4. szakasz

A 4. szakasz valószínűleg a hosszú távú fogyás legfontosabb állomása. A negyedik szakasz célja az új és egészséges ön és táplálkozási életstílusának stabilizálása. Ebben a szakaszban karbantartási tervet kell készíteni. Az első lépés a "makrók" kitalálása. Hány kalória naponta? Mennyi fehérjét? Mennyi zsír? Mennyi szénhidrát? A második lépés az étkezés és az étkezés körüli szokásainak vizsgálata. Most, hogy már nem „fogyókúrázik”, meg kell tanulnia, hogyan kell enni, amikor NEM diétázik. A személyes edzés ezen a ponton elengedhetetlen, nem bízhatunk az agyunkban az ételekkel kapcsolatban. Valakinek, aki önmagunkon kívül van, segítenie kell, hogy tisztán lássunk.

5. szakasz

Végül az utolsó állapot a karbantartási szakasz. Ez a szakasz életed hátralévő részében tart. Ebben a szakaszban fenntartja új egészséges étkezési szokásait és életmódját. Ebben a szakaszban naponta ellenőriznie kell a testsúlyát. Ha a skála 5 fontot mutat a cél fölött ... LÉPJEN! Ne hagyja, hogy 5 font 10-20-30 vagy annál nagyobb legyen!

Ha további információkra van szüksége, vagy egyszerűen csak meg akarja vitatni a céljait, és meg szeretné tudni, hogy ez a program megfelel-e Önnek, akkor meghívom Önt, hogy jöjjön be INGYENES konzultációra, és korlátozott ideig kapjon 100 dollárt az Ideal Protein Protocol első hetétől.