Pattanások vége

Csak így van értelme

"Az étel legyen az ön gyógyszere, a gyógyszer pedig az ön étele." - Hippokratész

Sokféle módon lehetne ideálisan megismételni a természetes emberi életmódot, de sokan egyszerűen nem lehetségesek. Nem túl sokan rohangálhatunk kint a világ egy távoli részén, állatokra vadászva, és gyümölcsöket pengetve a fákról. Ez lenne a legjobb módszer a pattanások és a legtöbb betegség elkerülésére, mert a bolygón minden más állat így él.

Nem nagyon irányíthatod a körülötted lévő levegőt, a földről érkező vizet, amellyel fürdesz és iszol, vagy a napfény mennyiségét, amelyet a napod során kaphatsz. Valószínűleg bizonyos mértékig kénytelen vagy bent ülni bent egy meghatározott óráig. Nem várom el, hogy hagyja abba a munkáját, vagy abbahagyja az iskolát, hogy folytassa a pattanások megszüntetésére irányuló törekvését.

Ehelyett mindent megtesz a természetes, egészséges emberi életmód utánzásához.

A legnagyobb kontrollálható tényező az étrend

Senki sem kényszerítheti, hogy bármennyit fogyasszon semmilyen mennyiségben, hacsak nem fogságban tartják vagy katonai szolgálatot teljesítenek. Ha ez a helyzet, akkor tényleg nem tudok segíteni rajtad. Meg kell várnia, amíg kint van, és vissza kell szereznie az ételek irányítását.

Valószínűleg sok szemetet eszel

Tudom, hogy szerinted egészségesen étkezel, vagy az ételnek nincs hatása a bőrödre, de azt mondom neked: rosszul csinálod. Vagy legalábbis jobban megteheti.

Sok kísérlet és hiba, valamint független kutatás révén végül olyan étrendhez jutottam, amely drámai módon megtisztította a bőrömet.

Mielőtt elkezdené mondani: "A bőrgyógyászom azt mondta nekem, hogy a pattanások és az étrend nem kapcsolódnak egymáshoz!" Azt akarom mondani, hogy ez ostobaság. Hogyan lehet a bőre 100% -ban immunizálva azzal szemben, amit a szájába ad? Rengeteg új kutatás pont az ellenkezőjére mutat, amelyek szembeszállnak azzal, amit az összes bőrgyógyász évek óta mond. Nem csak most ismerik el, hogy bizonyos ételek súlyosbítják a pattanásokat, de végül elismerik, hogy bizonyos ételek kiváltják a pattanásokat. Amikor 13 évvel ezelőtt felfedeztem ezt a diétát, nem volt senki, aki alátámasztotta volna a kapcsolatot. A tudósok kezdtek egyetérteni velem.

Itt van még 6 tanulmány, amely összekapcsolja az étrendet a pattanásokkal, közülük sok randomizált, kontrollált vizsgálat:

Ezeknek a tanulmányoknak az a problémája, hogy bár a tudósok kezdik összekapcsolni az ételt és a pattanásokat, mégis olyan konkrét dolgokra koncentrálnak, mint a „magas glikémiás” és a tejtermékek. Bár ez néhány ember számára elegendő lehet, a pattanások vége érdekében a teljes étrendemet meg kellett oldanom.

(2015. július 28-i frissítés: Bodo C. Melnik német tudós, a németországi Osnabrücki Egyetem Bőrgyógyászati, Környezetgyógyászati és Egészségelméleti Tanszékének tulajdonképpen most kifejezetten Paleo típust ajánl a pattanások számára.)
Örülök, hogy a tudomány felzárkózik, mert a kemény valóság…

Minden, amit tudsz az étrendről, helytelen

Hazudtak, félrevezettek és megmostak. A kormány és az orvosok nem állnak az Ön oldalán, és nem adnak helyes étrendi tanácsokat. Üdvözöllek a valóságban.

Önnek pattanása van, mert rossz étrend van. Ha a diéta kiváló lenne, akkor nem lenne pattanásod. Vége a történetnek. Tudom, mit fogsz mondani. Azt fogod mondani: „Nem igaz. Nagyon egészségesen étkezem ”. Ezt gondolod. Nem arról beszélek, hogy alacsony zsírtartalmú, organikus vagy teljesen természetes ételeket fogyasszunk. Nem alacsony szénhidráttartalmú vagy teljes kiőrlésű gabonáról beszélek. Nem arról beszélek, hogy csak a tejtermékektől és a cukortól szabaduljunk meg. Úgy értem, hogy rossz ételeket eszel. Napról napra, hétről hétre, évről évre.

Élelmiszerellátásunk elromlott, és komoly problémát jelent a kezünk. Mivel mindannyian felnőttek, hogy hozzáférjünk ezekhez az élelmiszerekhez, számunkra nem tűnik rendellenesnek. Tisztázzam itt; ma sok olyan menü szerepel a menüben, amelyeknek semmi haszna nincs, és pusztán örömükre fogyasztják őket. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása sok más probléma mellett pattanások következménye.

Sok hülyeséget hallhat az étkezésről az FDA, a reklámok, a filmek, a tévé, a jó szándékú barátai és családtagjai. Sajnos mindannyiunk számára az étkezés megfelelő módját elhomályosította és eltaposta az emberi étrend minden új kiegészítése az elmúlt 300 - 10 000 évben. A profit, a kényelem és a költségvetés tönkretette étrendünket. Szomorú, de igaz.

Ideje kezdeni.

Az étkezésmódomat „Paleo Diet” -nek nevezték el azok, akik szerint a tészta és a fánk ehető étel. Azért hívom „emberi étrendnek”, mert ez az, amit az emberek mindig fogyasztanak és mindig enniük kell.

Körülbelül 2,6 millió évig vagy annál hosszabb ideig éltek az emberek, vagy a modern emberek közvetlen ősei az úgynevezett paleolit korszakban. A paleolit korszak az az időkeret, amelyben minden ember vadászó-gyűjtögető volt. Minden ételt a vadonból gyűjtöttek, csak primitív eszközökkel, például sziklákkal, dárdákkal, parittyákkal, bumerángokkal, csapdákkal, horgászzsinórokkal, íjakkal és nyilakkal. Természetesen ez azt jelentette, hogy különféle állatokat és növényeket ettünk. Így éltek őseink körülbelül 2,6 millió évvel ezelőttről körülbelül 12 000 évvel ezelőttig.

Kr. E. 10 000 körül néhány ember elkezdett zöldségeket, gyümölcsöket, gabonákat és állatállományt termeszteni, valamint egy helyen tartózkodott, nevezetesen a mai Irakban, ahelyett, hogy vadászó-gyűjtögetőként barangolt volna a földön. Mivel már nem voltak állandóan mozgásban az állatcsordák vagy a kezdő fák nyomán, falvakat, majd városokat, végül városokat építhettek. A gazdálkodás és a civilizáció megkezdődött. Ezt újkőkorszaknak nevezik.

Tehát ezen a bolygón való létezésünk körülbelül 99,5% -ában a paleolit korban vadászó-gyűjtögetőként léteztünk. Ezen a bolygón töltött időnk egyetlen százalékának felét gazdálkodóként töltöttük. Ez nagylelkű becslés a gazdálkodóként eltöltött idő százalékos arányáról. Egyes tudósok szerint sok millió évvel tovább vadásztunk és gyűjtöttünk.

A neolitikum korszak az az emberiség történetében, amikor a degeneratív betegség régészeti bizonyítékokban (forrás) először jelentős számban kezd megjelenni. A degeneratív betegségek krónikus állapotok, amelyek az idő múlásával tovább súlyosbodnak, szemben a fertőző betegségekkel, például a pestissel. Bizonyítékok vannak arra, hogy még az ókori egyiptomiaknál, Kr. E. 3000 körül, olyan emberek szenvedtek, mint a szívbetegség, a fogszuvasodás, a cukorbetegség, a vesekő és sok más olyan állapot, amelyet napjainkban „fejlett” társadalmainkban oly gyakran látunk (forrás ).

A tudományos világban egyre inkább elfogadott nézet az, hogy bár az új populációban a mezőgazdaság megjelenésével az emberi populációk robbantak, a egyének ezekben a populációkban csökkent (forrás). A neolitikumban élők átlagosan rövidebbek voltak, gyengébbek voltak a csontok és degeneratívabb betegségben (forrás) szenvedtek, mint paleolit őseik.

A paleolit típusú étrend melletti érv alapja az, hogy nem alkalmazkodtunk neolitikum helyzetéhez. Még nem alkalmazkodtunk (és talán soha nem is fogunk) gabonafélék, feldolgozott cukor vagy bármi, ami gyárból származik. Éppen ellenkezőleg, olyan étrendet fogyasztottunk, amely nagymértékben változott attól függően, hogy genetikája hol rendelkezik a történelem nagy részével. Időnk legalább 99,5% -át vadászként és takarmányként töltöttük hús, szerv, zöldség, gyümölcs, dió, mag és bogyó fogyasztásával.

Senki, aki ma él, nem rendelkezik olyan genetikai előzménnyel, amely a gabonafélék, a cukor, a növényi olajok és a számtalan posztneolitikum utáni ételek hatékony kezelésének képességét kifejlesztette volna. A gyors fejlődés néhány millió évnek számít. 12 000 éves tapasztalattal rendelkezünk a tenyésztett élelmiszerek fogyasztásával kapcsolatban; puszta csepp genetikai történetünk vödörében. A problémánkat még tovább zavarja az a tény, hogy csak körülbelül 200 éve létezünk az ipari forradalom óta, amely mindenféle kémiai folyamatot bevitt az élelmiszerellátásba. Még néhány száz évvel ezelőtt egy gazda sem rendelkezne erősen finomított fehér liszttel, cukorral, növényi olajokkal és szuper feldolgozott ételekkel, amelyek ma körülöttünk vannak.

Először volt helyesen.

Most hallom, hogy „de, de SZERETEM PIZZÁT. Mármint 10 000 év gabonaevés ?! Bizonyára átalakítottunk némi képességet arra, hogy ellenálljunk neki! " Rossz. Élvezem egy darabot, amelyet Carl Sagan írt,

„Az emberi szervrendszerek legutóbbi evolúciójának egyik példája a lábujjunk. A nagylábujj fontos funkciót tölt be egyensúlyban járás közben; a többi lábujjnak sokkal kevésbé nyilvánvaló hasznossága van. Egyértelműen a fogás és a lengés ujjszerű függelékeiből fejlődtek ki, mint például arborealis majmok és majmok. Ez az evolúció egy respecializációt jelent - az eredetileg kialakult szervrendszer adaptációja egy funkcióhoz egy másik és egészen más funkcióhoz -, amelynek körülbelül tízmillió évre volt szüksége. " (forrás)

Tízmillió évbe telt, mire újra célba vettük a nagyujjunkat. Akkor valószínűtlennek tűnik azt gondolni, hogy képesek vagyunk kenyeret és tésztát ételként használni a húsok és zöldségek helyett, káros hatások nélkül. Csak az elmúlt 10 000 évben jelentek meg az emberi étrendben. Kívánatos gondolkodás az, hogy DNS-ünkben olyan változás várható, amely mind az emésztőrendszerünket, mind az immunrendszerünket érinti.

Ez valóban józan ész.

Megetetnél egy oroszlán teljes kiőrlésű tésztát és diétás szódát, majd tönkretennéd, amikor kövér, cukorbeteg és vörös dudorok borítják? Kínálnál neki hámlasztó bozótot? Gyógyszer? Nem, valószínűleg azt mondanád, hogy „Hé, talán etetnünk kellene neki a természetes elhullott állatok táplálékát”. Valamiért nem ugyanazt a logikát alkalmazzuk az emberekre. Szerintünk különlegesek vagyunk. Azt gondoljuk, hogy csak ehetünk, amit csak akarunk!

Legyünk valóságosak. Együnk valódi emberi ételt.

Csak lepárolni fogom az alapok. Akkor pontosan elmondom mit csinálok. Ezt továbbra is a pattanások megszüntetésére és az apró trükkökre összpontosítom, amelyeket a célom elérése érdekében tettem.

Távolítsa el a szemetet:

Gabonafélék, tejtermékek, finomított cukrok és növényi olajok.

Egyél igazi ételt:

Hús, szervek, tojás, zöldség, gyümölcs, diófélék, magvak és bogyók.

Ez az. Ez a vége. Sok szerencsét. Igen, ez ilyen egyszerű és olyan egyszerű. Fogyassza azokat a valódi ételeket, és hagyjon figyelmen kívül minden mást.

Ez az emberi étrend lényege, és a perverzió az elsődleges oka annak, hogy a nyugatiasodott világban mindenki kövér, cukorbeteg, pattanásokkal borított, és végül rákban vagy szívbetegségben fog meghalni.

Felesleges szemét:

Gabonafélék - Ez azt jelenti, hogy megszüntetjük összes kenyér. Nincs teljes kiőrlésű gabona. Megszabadulni mindettől. Megszabadulni a kenyértől, a tésztától, a rizstől, a gabonafélétől, a kukoricától, a pizzától, a fánktól, a süteményektől, a muffinoktól, a süteményektől és a bejgliktől. Meg kell szüntetnie a búzából, árpából, zabból, kukoricából, szójából készült mindent.

Tejtermék - Egy szürke terület, amelyet később lefedek. A mai modern tejüzem szemét. Csavarozták. Ha fér hozzá tehénhez, akkor nagyon egészséges életet élhet a nyers tejelő termékekkel. A boltban lévő cucc szemét. (Azóta a legelőn felvettem a vajat vissza az étrendembe. Semmi más.)

Cukrok - Nem akar semmiféle finomított cukrot enni. Nyilvánvalóan nincs szóda. Az egyetlen cukor, amelyet megeszek, gyümölcsökből és fűtetlen, nyers mézből származik. (Ha a nyers mézet forró teába dobja, az már nem nyers).

Növényi olajok - Ez egy nagy. A repce-, szója-, gyapotmag-, pórsáfrány- és napraforgómag-olajok mindenütt megtalálhatók. Nem igazán növényi olajok. Ez marketing hazugság. Soha nem hallok semmiről, hogy zellerolajban vagy karfiololajban főznének. A lehető legnagyobb mértékben kerülje ezeket a szemétolajokat.

Ezek az „ételek” egyáltalán nem igazán élelmiszerek.

Szemét. (Kivéve bizonyos tejtermékeket). Szabadulj meg tőlük. Ez őrült? Csak egy őrültnek tűnik a nevelt ember számára, ha azt gondolja, hogy ezek a dolgok valójában élelmiszer.

Oké, most beszéljünk azokról a dolgokról, amelyekre az evésre koncentrálsz;

Valódi ételek:

Hús - és a tojás a vágóm. Ez lehetőség szerint szerveket is jelent. Nem nagy a máj? Finom, tőkemájolajjal egészítsd ki, és egyél sok tojássárgáját. Egyél állati zsírt. A sovány hús nem biztosít elegendő tápanyagot. A csak sovány húsból álló étrend a nyúl éhezésének nevezett állapotot okozhatja. Kerülje a deli húsokat. Mindenféle kiegészítő összetevővel, például cukorral vannak tele. A fűvel táplált steak az ideális hús.

Zöldségek - Mindenki nagyon emlegeti. Nem támaszkodom rájuk erősen. Csak arra törekszem, hogy minden nap kapjak zöld zöldséget. Sok vitamint és ásványi anyagot fognak biztosítani, így nincs szükség tejtermékre.

Gyümölcs - Ne őrülj itt. Teljesen egészségesek, vitaminokat és ásványi anyagokat kínálnak, de a gyümölcsön kívüli egyéb elfogyasztás hasmenést okoz. Úgy kezelem őket, mint a desszerteket.

Diófélék és magvak - Itt megint ne őrülj meg. Meg lehet enni takarékosan, de ne támaszkodjon rájuk. Tudom, hogy csábító, mert nem igényelnek előkészítést, de az emésztésedet megzavarhatják, ha mennyiségben fogyasztják őket.

Bogyók - Hasonló a gyümölcshöz. Tökéletesen egészséges. Ne hagyatkozzon rájuk túlságosan. Ezek általában drágák is.

Olajok és zsírok - Állati zsírral, valódi zsírral (olvassa el az összetevőket), kikeményítetlen szalonnazsírral, vajjal, ghível, kókuszdióval, pálma vagy olívaolajjal főzzük.

Mindez némi alkalmazkodást és módosítást igényel. A purista „Paleo” szószólói szerint nem szabad burgonyát vagy hüvelyeseket enni. Soha nem eszek szóját, de időnként eszek burgonyát.

Úgy tűnik, hogy a burgonya eltávolítása megnehezíti az átlagember dolgát. Kevésbé valószínű, hogy kitartanak a terv mellett. Azt tanácsolom, fogyasszon egy kis burgonyát, ha ez segít, de ne őrüljön meg. Nem szabad burgonya-étrendre váltania, csupán a húsát és a zöldségét kell kiegészítenie ezzel a keményítőtartalmú gyökérrel. Ha a pattanások továbbra is fennállnak, távolítsa el a burgonyát teljesen. Ezt sokszor megtettem, amikor a bőröm újra fellángolni kezdett.

A hasábburgonya nem számít, mert szemetes növényi olajban rántják. Ha kókuszolajjal vagy sertészsírral szeretnéd otthon magad elkészíteni, az egy másik történet, és erre bátorítalak.

Egyél ezeknek a normál ételeknek a kívánt kombinációját. Leginkább húst, tojást és zöldséget ajánlok. Fogyasszon bármilyen állatot és bármilyen zöldséget (csak nem a mérgezőeket). Egyél annyit, amennyit csak akarsz. Fontos, hogy elegendő zsír legyen. Ha kell, egyél több zöldséget, mint húst. Fogyasszon sok gyümölcsöt az elején, ha szeretné. Tegyen bármit, amire szüksége van, mindaddig, amíg Ön ...

Kerülje a szemetet!

Nincs semmi oka kenyér, tészta, pizza, fagylalt, fánk, gofri, palacsinta, szirup, muffin, bagel, kifli, gabonafélék, margarin, pirítós, deli húsok, pasztőrözött gyümölcslevek, pasztőrözött tej vagy tejpor fogyasztására. Nincs oka inni bármilyen szódát, diétát vagy más módon. Csak azért csinálod, mert jó érzés és kényelmes. Ugyanaz a pontos ok, amiért az emberek minden nap heroint isznak, dohányoznak vagy lőnek. Élelmiszer-drogos vagy.

Ne váljon újabb statisztikává. Lépjen ki a rendetlenségből.

Adjon időt a testének az alkalmazkodásra.

Hosszú múltra tekint vissza, ha szemetet eszel és arra kényszeríted a tested, hogy cukrot égessen, mivel ez az elsődleges üzemanyag. Most átalakítja magát zsírégető géppé. A tested ellenáll, vitatkozik veled, és megpróbálja meggyőzni arról, hogy a szemétevés rendben van; ugyanúgy egy volt dohányos agya megpróbálja meggyőzni arról, hogy egy cigaretta rendben van.

Kitartás, kitartás, valódi ételek fogyasztása. Ne adjon más választást a testének. Idővel alkalmazkodni fog, és jobban jársz.

Mielőtt bármit megennél, kérdezd meg magadtól: "Képes lennék ezt megtalálni és megenni, ha egy őskori földön barangolnék, csak a nagy emberi agyamon és egy lándzsán?"

Ha nem megy át ezen a teszten, akkor nem megy a szájába. Egyszerű. És emlékezz…

A tudomány kezd egyetérteni velem. Bodo C. Melnik cikket tett közzé: Diéta pattanásokban: További bizonyítékok a tápanyagjelzés akne patogenezisében betöltött szerepére, amelyben kijelenti.,

„Úgy tűnik, hogy a pattanások a hiperaktivált mTORC1 jelátvitel korai klinikai indikátorai, és utat nyitnak a civilizáció késõbbi, késõbben bekövetkezõ, komolyabb nyugati betegségei felé, mint például az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a rák. A bőrgyógyászoknak lehetőségük van megfigyelni és kidolgozni a nyugati étrend tápanyagvezérelt bőrbetegségét, és korai táplálkozási tanácsadást kell nyújtaniuk tinédzser pattanásos betegek számára a nyugati étrend egész életen át tartó kitettségének kezdetén. "

Nem akarom túlterhelni Önt olyan részletekkel, amelyeket más bejegyzésekben ismertetek. Most csak a természetes emberi ételek fogyasztására kell összpontosítania: állatok és növények. Ami még fontosabb, megszabadul az összes szemetet: kenyér, gabonafélék, tészta, rizs, kukorica, bagel, sütemények, desszertek, cukorka, szóda, tejtermékek és növényi olajok. Ha még nem fejlődtünk búzát enni, mi késztet bennünket arra, hogy úgy fejlődjünk, hogy rossz hatás nélkül fogyasszunk fánkot?

A megszakadt étrend javítása a legbefolyásosabb döntés, amelyet a pattanások megszüntetésében hozhat.