az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 27 választ tartalmaz, 21 hangot tartalmaz, és utoljára CalifDreamer frissítette 3 évvel, 5 hónappal ezelőtt.

28 hozzászólás megtekintése - 1-től 28-ig (összesen 28-ból)

Ma kezdődött, sok olvasás és kutatás után. Problémái vannak a súly- és egészségügyi problémákkal a menopauza után. Megakadt a mai 500 kalóriám, de ma délután 5 percig tartott a fejfájása. Remélem, hogy ez nem lesz rendszeres dolog?

Szia Edna. Ez az első nap OH-nak és nekem, és mindkettőnknek komoly fejfájásaink vannak. Növeltem a vízfogyasztásomat, hogy kiderüljön, kiszáradás-e, de örömmel mondhatom, hogy még nem érzem magam túl éhesnek.

A webhely más tagjaihoz hasonlóan gyanítom, hogy azt találom, hogy nem jobb a reggeli, mivel amint elkezdek enni, úgy tűnik, hogy többet akarok.

Nem tudom a választ a fejfájásra, de remélem, hogy körülbelül egy hét múlva leállnak, ha a testem megszokja a rendszert. Remélem, hogy jól éri el ezt a diétát.

szia srácok, nagyon gyakori a fejfájás, néhány hét múlva rendeződtek a dolgok, csak győződjön meg róla, hogy sok folyadékot fogyaszt és szükség esetén fejfájás elleni tablettákat szed, folytassa xxx

Ugyanezt tapasztaltam hétfőn az első böjt napomon. Gyanítottam, hogy kiszáradásnak köszönhető, ezért ma (a második böjti napomon) megbizonyosodtam arról, hogy a nap folyamán rengeteg ételt ittam, és egyáltalán nem fájt fejem.

Köszönöm, srácok, holnap a 2. napon kipróbálunk még vizet, és megnézzük, hogy megy ez.
Sok szerencsét!

Igen, a sok ivás számomra is a válasz volt.

Mindig olyan ember voltam, akinek fejfájása volt, ha lemaradtam az étkezésről - most estig böjtölök, káros hatások nélkül, bár sokat látogatok a vécében!

Tegnap volt az első böjti napom.
Ma reggel rettenetes fejfájással ébredtem.

Tegnap a munkahelyemen voltam elfoglalva, ami jó volt, de azt jelentette, hogy nem kaptam esélyt annyi vizet inni, amennyit szerintem kellett volna.

Nekem még nem volt szokásos kávéslágerem (mivel a fekete kávé gondolata nem igazán teszi meg ezt helyettem), de azt hiszem, csütörtökön, a 2. böjt napomra megnézem, hogy vajon változik-e a kávém.

@onemanguy szerintem válaszoltál magadnak. A fejfájást valószínűleg a folyadékhiány és különösen a koffein hiánya okozta - megvonás -, amelyet a teste megszokott. Nincs oka annak, hogy ne kávézzunk, és annak nem kell feketenek lennie, ha nem így szereti.

Ha sok kávét iszik, folytassa. Csak számolja meg a tejben vagy cukorban lévő kalóriákat a böjt napidíjának részeként.

Az 5: 2 nem a tagadásról szól, hanem arról, hogy illeszkedjen az életébe.

Szia onemanguy
A böjt napján csak egy szemhéjnyi sovány tejjel fogyasztom a kávét, és még soha nem számoltam be őket böjt napján az 500-ba. Ez nekem megfelel.
Mint mindenki mondja - ez a WOL-ja, és ha nem felel meg Önnek, fenntarthatatlannak találhatja.
😀

Attól függ, mennyi kávét iszik. Ha csak egy csésze naponta, akkor a tej minimális. Ha félig sovány tejem lenne, akár csak egy kötőjel, minden csésze kávéban könnyen fel tudnék rakni 100 kalóriát egy gyors napon. És nyilvánvalóan a cukor nagyon fellökné őket.

Van 2 teám és 2 kávém egy fröccsenéssel, majd igyak vizet +++ és gyógynövényes teát, szóval ne legyen benne tej és manapság semmilyen cukor semmiben vagy semmiben. 🙂

Itt is új vagyok. Azt tapasztaltam, hogy az első böjti napom után másnap reggel kissé szörnyülködtem és fájt a fejem. De mint mindenki más javasolja, ez lehet kiszáradás. Évekkel ezelőtt felhagytam a kávéval, mert ez migrént okozott számomra, de az elvonási tünetek nagyon rosszak voltak, ezért valószínűleg ez is!

Megszoktam magam, hogy minden alkalommal, amikor elhaladok a konyhai mosogató mellett, megragadok egy pohár vizet, és ez megoldotta nekem.

Remélem, hogy elmúlik a fejfájása, ez az egyetlen fajta fájdalom, amely engem piszkáló babává változtat!

Ismerje fel ezt. Ez csak a 4. böjt napom, és az első böjt napom borzalmas migrént szenvedett. Készen álltam arra, hogy még egy hétig tartsam a diétát, de ha a migrén ismét felbukkan, akkor mindent feladok.

És szerencsére a héten nem fáj a fejem. (0,7 kg-ot is leadott 😉

Szia a 3. héten vagyok fejfájásom is rengeteg vizet iszom + fekete kávét, ezen a héten is szédülök a böjt napjaimon.

Folytassa a jó munkát mindenkinek 🙂

rájöttem, hogy már válaszoltam erre a témára 😉 hogyan törölhetem a bejegyzésemet?

Tehát reggel pótoltam egy almát a reggeli kávéhoz [kötés tej és némi édesítőszer]. Egyáltalán nincs fejfájás.

Ez a 4. böjti napom ... olyan furcsa, hogy olyan könnyen megy.

Nagyszerűnek, vékonyabbnak, összpontosítottnak érzem magam ... és megváltozott az étvágyam. Rendszerint ételt látok ... ételt akarok. Most olyan vagyok, mintha „jóllakna”.

Úgy tűnik, hogy a program fejfájása (próbálva nem diétának nevezni) meglehetősen gyakori. Naponta szenved, látta az orvost, nem aggódott indokolatlanul. Időpontot rendelt az optikusok számára, csak hogy engedményes legyen. Késői szénhidrát hozzáadása a böjt nap előtti éjszakához. A maximális ivás, különösen a gyümölcs teák. Felülvizsgáltam Jan óta a sóbevitelt is, szerencsére minden nap feljegyeztük a fitnesz haverokra, alacsony volt, ezért magasabb garázsra emeltem több garnélarák és csirkeleves hozzáadásával. Végül ismét felvettem a jógát, hetente kétszer. Ha mindez nem működik, levendulaolajjal masszírozom a templomokat. Valójában minden alapot lefedek, hogy megszabaduljak ezektől a fejfájástól. Sok szerencsét mindenkinek

Szia, csak azt szeretném mondani, hogy az első két hét után a gyors étrendbe bejutottam, migrénem is kialakult, de tizenegy hét, és az első kövek a fogyásban és az ivóvízben a hidratálás érdekében mindeddig rendben vannak, mellesleg hozzá kell tennem egy kávéivót, és ezt nem adná fel.

Enyhe fejfájásom van, ha egyik nap sem eszem sokat. Valószínűleg a hidratálás miatt. Örömmel tapasztaltam, hogy olyan excedrint szedtem-e, amelyben acetaminofen, aszpirin és kaffien van együtt. Ez mindig segített az éhségérzetemet követő fejfájáson.

köszi samm megpróbálhatja, ha a fejfájás nagy problémát jelent, de eddig minden rendben van

Szia, a böjt első napján kb. 21.30-kor volt a migrénem is, bevettem a tablettáimat, és kb. 10.30-kor lefeküdtem, rendben aludtam. Második böjti nap nincs fejfájás, de dübörgő tum, így lefeküdtem. 10 óra rönkként aludtam, egészen hajnal 4-ig. Ez nem rossz nekem. Amúgy sem alszom egész éjjel. Remélem, a fejfájás megszűnik az Ön számára. folytassa, meg kell érnie. Kedden van az első mérlegelésem, így keresztbe teszem az ujjaimat.

Szia, 9 hónap 5: 2 után azt tapasztaltam, hogy a fejfájásom nem kiszáradásból vagy bármi másból származott, hanem sóhiányból. Figyelembe véve, hogy a diétás napokon nem eszem semmit vacsoráig, csak egy apró sót tettem az ujjamra, és pár óránként felszívtam, mielőtt egy csésze teát fogyasztanék (a tiszta tengeri só szörnyű ízének lemosására). . Azóta nem fáj a fejem, mire az étrend napjaim kb. 50% -át felbukkannák. Esetleg próbáld meg, ha kiderül, hogy nem folyadékhiány van.

Kicsit fájt a fejem az éjszaka folyamán az első 500 kilós böjt napom után, de nem volt túl rossz. Úgy fogalmaztam, hogy a böjti nap reggelén csak 1 csésze fekete teát fogyasztottam, utána pedig csak gyógyteákat vagy vizet, így koffein méregtelenítő volt hatással.

Szia asszony és üdvözlöm:

Lehet, hogy ez, vagy csak kiszáradás. Ha kevesebbet eszik, kevesebb vizet vesz be az ételből. Ha nem kompenzál, akkor fejfájást kaphat. Íme néhány információ, amely segíthet a fogyásban az 5: 2 arányban: https://thefastdiet.co.uk/forums/topic/the-basics-for-newbies-your-questions-answered/

Első nap böjtölés és borzalmas fejfájás van… 🙁

12: 30-ig nem ettem, mert úgy tűnt, könnyebb, mint kihagyni az ebédet vagy a vacsorát ... a fejfájás 10 óra körül jött be, és nem hagyta el (függetlenül a bevitt 1 g aszpirintől), még miután elfogyasztotta volna a 200 kal ebédemet. Első nap azt kell mondanom, hogy ez egy kicsit elbátortalanít, de a gondolkodásmódom végül (remélem, hogy jó) ott van, ahol lennie kell ahhoz, hogy valóban elkezdhessek valamit az étkezési higiéniámmal kapcsolatban. 71,8 kg-nál kezdtem 158 cm-re, így mindenképpen ideje tenni valamit a súlyommal.

Ma reggel óta túlzottan hidratálok (vizet és gyógyteát) ... lehet, hogy túl sok lenne?

Azt tapasztalom, hogy magyarországnak érzem magam (még ebéd után is), és megszállom a lol-t ... milyen módon kezdhetem el a lol-t

Köszönjük, hogy elolvasta, és szívesen fogadna minden visszajelzést,

Szia kfromfrance - határozottan egyetértek a témához fűzött sok megjegyzéssel. A fejfájás nem szokatlan, és általában a hidratáció változásából ered, amely gyakran a természetes sószintjének hígításához kapcsolódik. Sokat kaptam hozzájuk, amíg megváltoztattam a szokásaimat, és ebédidőben egy csésze miso levest tartalmaztam, ami rendezett. Kipróbálhatta a húslevest is. Ne hagyd, hogy ez téged tántorítson el - ennek az étkezési módnak olyan sokak számára az az oka, hogy sok rugalmasságod van különféle dolgok kipróbálására, amíg meg nem találod azt, ami neked megfelel. Sok szerencsét a 2. nappal!

@ és… lélegezz ki, köszönöm a visszajelzésedet. Remélem, hogy jobb lesz, és tudom, hogy át kell éreznem, hogy mi a legjobb számomra. Tehát abban a reményben, hogy rövid távon lássam az eredményeket, hogy sokkal motiváltabbak lehessek a folytatásra (általában nem vagyok a beteg kedves, ezen túl sokat kell dolgoznom)
Mindenképpen kipróbálom a miso levest.
Köszönöm!

elnézést az előző bejegyzés „éhes” elírásáért 😉

Időnként fejfájást kapok, ha koplalok, és azt tapasztaltam, hogy a hidratált állapot fenntartása segít egyeseknek. Ha általában kávét iszik, és abbahagyta, akkor az koffein megvonása lehet. Megtanultam fekete napokat inni a gyors napokon, és a tejszínt vagy tejet visszahozni az NFD-re.

Boldog böjtöt mindenkinek!

28 hozzászólás megtekintése - 1-től 28-ig (összesen 28-ból)