A fogyás mentális hatása

Nagyon furcsa dolog, amikor a tested gyorsan változik. Amikor megszokta, hogy önmagát egyféleképpen látja, és hirtelen más. Úgy érezheti, hogy a ruházat méretaránya ki van kapcsolva, lehet, hogy a tükör nem mutatja meg az igazat, és egy engedékeny étkezés alkalmával úgy érezheti, mintha 100 fontot szerzett volna vissza egy üléssel.

fogyás

* A blogban tárgyalt vélemények, nézetek és tapasztalatok egyedül az enyémek. Ha úgy érzi, hogy testének dysmorphiájával küzd, kérjük, forduljon orvosához vagy engedéllyel rendelkező terapeutához. Ez a blogbejegyzés nem célja diagnosztizálni vagy kezelni.

A fogyás nagyrészt mentális játék, de amire nem gondolunk, az az, ami lelkileg történik, miután elvesztette.

Sok olyan érzés, amelyet nagyobb létszámmal társítunk, ugyanaz, amit kisebb emberként érez.

Nőként azt hiszem, mindannyiunknak megvolt a barátja, a tökéletes, sima pocakkal és gyönyörű alakkal. Ahol egy étkezés után oldalra néz, és azt hirdeti, hogy akkora, mint egy ökör! Miközben némán állsz a háttérben, és azt gondolod: "Nos, ha ökör vagy, mi vagyok én?"

De az a helyzet, hogy egyáltalán nem a testedre gondol. Valószínűleg soha nem gondolt semmi negatívra a testedről. Ez a diszmorf gondolkodás egyik formája, amelyet egyedül testéért és testéért hordoz.

Van egy furcsa képességünk arra, hogy másokat nézzünk nagyon más lencsén keresztül, mint amilyet mi magunk nézünk. Olyan, amely tele van szeretettel, elfogadással, csodálattal és kegyelemmel. Ahol sokszor azt a lencsét látjuk, amelyen keresztül magunkat szemléljük, éveken át tartó kemény ítélet, verbális bántalmazás, negatív önbeszéd és hazugság.

Soha nem értettem tökéletesnek tűnő barátaim kemény kritikáját a testükkel szemben. Biztosan elhittem, hogy több dolgom van panaszra, és még a felét sem gyakran panaszkodtam.

De most, a dolgok másik oldalán állva, 130 kiló lefogyása után rájöttem, hogy néha, minél közelebb kerülsz egy szépségideálhoz vagy -színvonalhoz, annál könnyebb eltévedni, amikor megpróbálod elérni.

Fontos az egészség és a jó közérzet előtérbe helyezése, igen. De ez nem csak diétát és testmozgást jelent, hanem azt is, hogy megfontoltan és proaktívan kezelje a mentális egészségét is.

Ez különösen fontos számunkra egy wellness utazás során, amely magában foglalja a fogyást is. Olyan könnyű becsúszni az étkezési rendellenességek területére, könnyen lehet túl messzire vinni, túl sokat veszíteni, elfelejteni, miért kezdte.

Tudtam, hogy ennek az útnak a megkezdéséhez szükségem lesz egy horgonyra, valakire vagy valakinek egy csoportjára, hogy biztonságban dokkoljak, amikor a diszmorf testkép gondolatai el akarnak bombázni.

Anyám, nővérem és én

Megtaláltam az enyémet a férjemnél és több barátnőmnél, akik hasonló utat jártak be. Olyan emberek, akikkel őszinték lehetek a brutalitás érdekében, hogy ellenőrizhessem magam. Ők az elszámoltathatósági rendszerem, az emberek biztonsági hálója, akik lehetővé teszik, hogy kölcsönkérjem a lencsémet, amikor úgy érzem, hogy az aknák ismét piszkosak.

A bizalom szerves, és hajlandónak kell lennem arra, hogy higgyek abban, hogy néha nem biztos, hogy amit érzek, látok vagy gondolok magamról.

Néha össze kell kötnöm a hajómat az ő nézőpontjukkal, és azon kell dolgoznom, hogy megerősítsem magam és a magamévá tegyem. Ez a saját lencsém letisztításának folyamata, így tisztán látok. Úgy érzem, ezért nem küzdöttem azzal, hogy eltévelyedjek a test dysmorphia dühöngő tengereiben, ami gyakran sújtja azokat a nőket, akik hasonló testi változásokon mentek keresztül.

Küzdöttem az alkalmi diszmorf gondolatokkal? Természetesen csak ember vagyok. De a horgonyaim soha nem engedtek sodródni messze. Megtanultam ezeket venni gondolatok fogságban, hogy ne szórakoztassa őket, és inkább felülírja őket val vel mit én tudni hogy igaz legyen.

Küzdött-e a testét érintő diszmorf gondolkodással? Hogyan harcoltál?

Brittany Williams a fogyókúrás világot rohamosan vette a legjobban eladott termékeivel Azonnali veszteség szakácskönyv. Miután elérte a 260 font csúcssúlyt, és egy életen át elhízással, jo-jo diétával, autoimmun betegségekkel és krónikus fáradtsággal küzdött, Brittany megváltoztatta az étellel való kapcsolatát, és pusztán diéta révén elképesztően 125 fontot fogyott egy év alatt.

Brittany legújabb könyve, az Azonnali fogyás eszik valódi, fogyni bemutatja, hogyan lehet ezt fenntartható életmódot kialakítani gyerek- és családbarát étkezésekkel - a Strawberry Shortcake Zabpehelytől kezdve a Cowboy Chili-n át az Easy 2 perces sertésszeletig. Növekvő közösségének tagjai 50, sőt 100 font fogyásról számoltak be, és ez a szakácskönyv segít másoknak hasonló sikereket elérni egyszerű, finom ételekkel, amelyek szinte mind 30 perc alatt elkészülnek.