10 000 hinta, hogy sovány legyen

1. szintű értékelt tag

Srácok, legalább 5 kg-ot fogyok és szépen sovány vagyok!

olvastam Dan "10 000 kb-os swingjéről", és érdekesnek találtam .

Gondolok napi 500 kb-os swinget csinálni 50 burpee-vel kombinálva, és egy ételt is kihagyni, esetleg harcos diétát!

bármilyen észrevétel vagy javaslat ?

1. szintű értékelt tag

JediMind

5. szintű értékelt tag

Ne hagyja ki az étkezéseket. Csinálj 1000 hintát, burpeet ne. A harcos étrend kiváló.

Nézze meg az antiösztrogén étrendet, ha úgy tetszik.

1. szintű értékelt tag

Jedi, nem gondolod, hogy a burpee kombinálása napi 500 hintával nem jó az intenzitás növeléséhez?

JediMind

5. szintű értékelt tag

1. szintű értékelt tag

Jason Ginsberg

4. szintű értékelt tag

1. szintű értékelt tag

Természetesen Jason ugyanazon maradok! Nagyon jó pont. körülbelül nem ugrik minden alkalommal!

csak tegyen közzé egy másik témát, hogy lássa, mit gondolnak az emberek .

Minél több J, annál jobb

1. szintű értékelt tag

Chiming csak azért, mert még nem láttam, hogy bárki is hozzájárulna ahhoz a bölcsességhez, miszerint "nem lehet fánkot kilengetni (és nem is lehet kifutni, kiragadni, mi van)". Ha mindez a karcsúság kedvéért történik, akkor semmiféle karakterépítő gyakorlat nem fogja tagadni a tetves étrendet, különösen, ha a hinták véget értek, és még mindig ugyanazt a nyerset eszünk, mint mindig.

Ennek ellenére, sok sikert a küldetésben, és folyamatosan tájékoztasson bennünket az eredményeiről. Mindig érdeklik az anekdoták és a másoktól levont tanulságok ezekben a kérdésekben.

Al Ciampa

7. szintű értékelt tag

A JP helyes: a táplálék a test comp játékának körülbelül 90% -át teszi ki. A mozgásdarabhoz (a legtöbb ember számára) csak mozogjon. de maximalizálhatja a veszteséget napi 2 munkamenet elvégzésével.

A hinta nagyszerű eszköz itt. naponta kétszer szerezzen be magának 5-10 perc hintát - bármilyen változatosságot, csak próbáljon meg több munkát elvégezni ennyi idő alatt. Addig hintázzon, amíg a harang lelassul, pihenjen, és térjen vissza kissé, mielőtt azt gondolná, hogy készen áll. Ne aggódjon 10 000, 1 000, 500 vagy bármely más szám miatt. az itt számított gyakoriság, időtartam és intenzitás.

Ha nyers a kezed, menj futni. de végezd el a napi 2 alkalmat.

Készítsen előrehaladási fotókat magának.

Összefoglalva: energiájának nagy részét a fogyókúrára kell irányítani. Ahogy Dan mondja, "kevesebb RAM". szóval csak hintázz.

1. szintű értékelt tag

3. szintű értékelt tag

. Természetesen nem szabad kihagyni semmilyen étkezést, de növelni kell a kis étkezések számát az anyagcsere felgyorsítása érdekében, és ezeknek az étkezéseknek kapcsolódniuk kell az edzéshez, az edzéshez szükséges energiához és a felépülés energiájához.

Ugyanúgy, mint az edzésed, a hinták jók, a burpeesare jó, az edzettségedtől függ, de nekem nem az az ideális program, hogy sovány legyek: mit szeretnél sovány izmokat (azt feltételezik, hogy már vannak jó és erős izmaid), vagy megszabadulni a testzsírtól és felépíteni a sovány izmokat? Semmit sem tudunk semmilyen háttérről, a testzsír% -áról, a szokásos edzésről, az egészségi állapotról vagy a mozgásszervi betegségről, tevékenységekről, munkáról. "Nem biztonságos" nagyon pontos véleményeket adni ezen a fórumon. Jobb, ha először egy táplálkozási szakemberhez, valamint egy sport- vagy fitnesz szakemberhez fordul, ugyanúgy, mint egy orvosi ellenőrzés.