10 BBQ túlélési tipp egy fogyás szakértőtől

fogyókúrás

Nem számít, mikor kezdte el fogyókúráját, valószínűleg számos kihívással szembesült az egészséges táplálkozási terve. És mivel itt a nyár, nagy eséllyel még egyszer kihívást jelentenek. Amellett, hogy 23 fantasztikus receptet készíthet a grillezéshez, megkértük Chelsea Lovellt, a Nutrisystem táplálkozási tanácsadóját, hogy ossza meg legjobb 10 tippjét a nyári grillezéshez anélkül, hogy szabotálná a karcsú ételt.

1. Ne hagyja ki a reggelit.

Mindig fontos egészséges reggelit fogyasztani, de talán még kritikusabb azokon a napokon, amikor tudja, hogy körülveszik az egészségtelen döntések. Ha kihagyja a reggelit, akkor nagyobb eséllyel egyszer elfogyasztja a bulit. Ha azonban érkezéskor elégedett vagy, kevesebb vágyad lesz, és kevésbé valószínű, hogy egészségtelen lehetőségeket választasz.

2. Igyon sok vizet.

A víz nem csak hidratálja a forró nyári napon, hanem segít megtelni és megakadályozni a túlevést. A szomjúság néha éhségként jelentkezhet, ezért először mindig a H20 után nyúljon. Ez csak elég lehet ahhoz, hogy kielégítsen.

3. Legyen óvatos, mit iszik.

Ha feltétlenül valami más kell, mint a víz, akkor válasszon egy kis pohár bort vagy egy könnyű sört. A borhűtők, a szódabikarbóna, a kevert italok vagy a szokásos sör rengeteg extra kalóriát tartalmaz.

A 6 legrosszabb nyári ital baklövés

4. Használjon kis lemezeket.

Fogjon előételt vagy salátatányért az étel rögzítéséhez, így automatikusan kénytelen lesz kevesebbet tenni rá. Lehet, hogy meglepődve tapasztalja, hogy teljesebb, mint amire rájött, csak kis adagokkal. Hajlamosak vagyunk túlevni, ha az étel előttünk áll, ahelyett, hogy odafigyelnénk erre a teltségérzetre.

5. Szocializálódj.

Ne hagyja, hogy az étel középpontba kerüljön. Az az oka, hogy grillez, az az ideje, hogy családjával és barátaival töltsön időt. Az étel helyett inkább a beszélgetésre és a jó időkre koncentráljon.

6. Kerülje a kísértést.

A lehető legtávolabb ülni az étkezőasztaltól egyszerűen elkerülhető, hogy másodpercekig nyúljon, vagy egészségtelen falatokat ragadjon. Tegyen meg mindent annak érdekében, hogy elkerülje az asztal melletti sétálást, mivel túl könnyű ész nélkül megragadni egy előételt vagy egy marék chipset.

7. Válasszon egészséges főételt.

A főétkezés kiválasztásakor legyen szelektív. Kerülje a hot-dogot, a kolbászt és más feldolgozott húst - és mindenképpen kerülje el a magas zsírtartalmú lehetőségeket, például a bordákat vagy a sült csirkét. Ehelyett válasszon olyan grillezett húsokat, mint a csirkemell vagy a kebab. A zsemle nélküli hamburgerek - vagy ami még jobb, egy pulykahamburger - szintén egészségesebb döntéseket hoznak.

5 kedvezőbb burger recept, amit szeretni fog

8. Legyen szelektív az oldalakkal szemben.

A majonézzel telített főételek, mint a tészta vagy a burgonyasaláta, a barbecue alapjai. De történetesen zsírral is tele vannak. Ehelyett keressen grillezett vagy friss zöldségeket, kukoricát a kukoricában vagy a babételeket hozzáadott barbeque szósz nélkül, mivel a hagyományos sült bab felesleges cukrot tartalmaz. Vagy folytassa és készítsen burgonyasalátát. Csak egészségesebbé tegye alkalmazásával ezeket a trükköket.

9. Adja tovább a desszertet.

Sok kalóriát spórolhat meg, ha desszertet ad át - vagy éppen gyümölcsöt választ, hogy kielégítse édességét. De ha feltétlenül meg kell próbálni egy desszertet, ragaszkodjon egy lehetőséghez, és vegyen egy kis adagot - például egy szelet tortát vagy csak egy sütit.

10. Hozz magaddal valami egészségeset.

Ha attól tart, hogy a BBQ-ban nem lesz sok egészséges lehetőség, közül választhat - legyen az, aki hozza. Legyen szó salátáról vagy köretről, tudni fogja, hogy legalább egy egészséges étel elérhető.