10 dolog, amely befolyásolja a súlyát az ételek és a testmozgás mellett

Csalódást okozhat Önnek, hogy Savannah barátja bepakolhatja, mint egy kamionos, elkerülheti a testmozgás bármely formáját és vékony lehet. Eközben kis adag egészséges ételt eszel, naponta 45 percig ütöd az edzőtermet, és még mindig harcolsz a dudorharc ellen. Lehet, hogy a fogyás sikertelenségét lassú anyagcsere okozza? Vagy mert nagycsontú vagy? Vagy valami más?

A súly, az étel és a testmozgás körül évtizedek óta folynak a viták. Lehet kövér és fitt? A gyors vagy lassú anyagcsere jelzi a testtömeg sorsát? Mennyi fogyókúra és testmozgás elég vagy túl sok? Amit biztosan tudunk, ez a következő: A skálán megjelenő szám attól függ, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el, eléget és tárol. A helyzet az, hogy ezeket a tényezőket mindegyik befolyásolhatja olyan dolgokból, amelyek eredetileg önön kívül esnek. Itt van néhány közülük.

Az egyik legfontosabb hormonális változás, amely súlygyarapodást okozhat a nőknél, a menopauza. A 40 és 59 év közötti amerikai nők körülbelül 35 százaléka elhízott [forrás: CDC]. Amikor a nők menopauzán mennek keresztül, ösztrogénszintjük csökken. Állatkísérletek azt mutatják, hogy az ösztrogén segíti a testsúly ellenőrzését - az olyan laboratóriumi állatok, amelyek ösztrogénszintje csökkent, inkább enni és kevesebbet mozogni szoktak. Néhány szakértő úgy véli továbbá, hogy az ösztrogén hiánya ronthatja a szervezet képességét a keményítők és a vércukor megfelelő használatára, ami szintén csomagolt fontokat eredményezhet [forrás: WebMD].

Egy másik hormonális egyensúlyhiány a fokozott zsírlerakódásokhoz kapcsolódik leptin, egy hormon, amely jeleket küld a testednek, hogy tele vagy. Azok az emberek, akik túl sok fruktózt fogyasztanak étrendjükben (mind természetes ételekből, például gyümölcsből, mind pedig feldolgozott élelmiszerekből), túl sok leptint tartalmazhatnak a szervezetükben. A túl sok minden nem jó; amikor a testedben túl sok a leptin, az agy figyelmen kívül hagyja a jeleket. Így nem veszi észre, hogy jóllakott, és folyton eszik [forrás: Gottfried].

A tested sokféle okból visszatarthatja a vizet. És ha mégis megtörténik, az a skálán magasabb számokká alakul. A vízvisszatartás egyik nagy oka az ételtípus. Különösen a zsíros és sós ételek előidézhetik a test vízben való megtartását. A megtartott összeg pedig ahhoz a naphoz kapcsolódik, hogy mennyi tevékenységet végez. Ha sok sós ételt evett, de egy-két órát edzett, előfordulhat, hogy nem marad felesleges vize. De ha ugyanazokat a sós ételeket etted, és nem sportoltál (ahol izzadhatsz a vízből), akkor néhány fontot megemelhet a nap. Tény, hogy a tested akár 5 extra font (2 kilogramm) vizet is képes tárolni naponta [forrás: Everson].

Tehát hogyan lehet megmondani, hogy visszatartja-e a vizet a hízáshoz képest? A vízvisszatartó fontok egyetlen nap alatt jelentkezhetnek, így ha a testsúlya hirtelen 24 órán belül felemelkedik, ez valószínűleg bűnös. A has duzzadását és/vagy a bokák, az ujjak, a lábak és az arc duzzadását is észlelheti.

Ha hajlamos a vízvisszatartásra, korlátozza a bevitt nátrium mennyiségét napi 1000 milligrammra. Kipróbálhatja a természetes vízhajtók használatát is, amelyek citromvizet és grapefruitot tartalmaznak. De ami a legfontosabb, győződjön meg róla, hogy napi nyolc pohár vagy 2 liter folyadékot inni (nem csak vizet, hanem gyümölcsleveket, ételeket és gyümölcsöket is beleszámítanak a teljes mennyiségbe). Paradox módon, minél több vizet iszol, annál kevesebb marad a testedben [forrás: Everson].

Frusztráló módon sok olyan gyógyszer, amelyet az elhízással kapcsolatos állapotok, például a magas vérnyomás és a cukorbetegség kezelésére írnak fel, valóban néhány fontra képesek. Tehát sok a depresszióra és mentális rendellenességekre felírt gyógyszer [forrás: Storrs].

Természetesen meg kell tennie az összes szükséges gyógyszert. De beszéljen kezelőorvosával, ha úgy gondolja, hogy gyógyszere miatt felszakad a varrat. Lehetnek olyan alternatívák, amelyek kíméletesebbek a testén.

Itt van négy gyógyszer, amelyek súlygyarapodáshoz kapcsolódnak [forrás: Storrs]:

Prozac (fluoxetin). Az emberek a Prozac-on kezdetben fogynak. De hosszú időn keresztül - egy tanulmány szerint több mint 30 héten keresztül - ismét növekedni kezdenek. Az emberek toleranciát alakítanak ki a Prozac által elősegített teltség hatásával szemben.
Depakote (valproesav). Ez a gyógyszer, amelyet a bipoláris rendellenességek kezelésére és a rohamok megelőzésére használnak, hatással van az anyagcseréhez és az étvágyhoz kapcsolódó fehérjékre. Egy tanulmányban a nők 44 százaléka és a férfiak 24 százaléka 11 kilogrammot (5 kilogramm) hízott fel egy év alatt ezzel a gyógyszerrel.
Deltazon (prednizon). Orális kortikoszteroid, a felhasználók 60-80 százalékában súlygyarapodással jár.
Antihisztaminok, például Allegra és Zyrtec. A hisztamin-blokkolók megzavarják az élelmiszer-fogyasztást szabályozó enzimeket.

Pozitívum, hogy a fogamzásgátló tabletták nem okoznak súlygyarapodást, kivéve az injekciós progesztin depot medroxiprogeszteron-acetátot (DMPA).

Pillangó alakú pajzsmirigye a nyaka elején ül. Ez a kevéssé beharangozott mirigy olyan hormonokat bocsát ki, amelyek szabályozzák az anyagcserét. Ha túl sok mindent kilövi a véráramban, akkor fejlődhet pajzsmirigy-túlműködés. Ha túl kevés hormont lő ki, akkor kaphat pajzsmirigy alulműködés. Ez utóbbi a leggyakoribb a két probléma közül. A mellékhatások közé tartozik a lassúság, a hidegség érzése, a lassabb pulzus, a kimerültség és a depresszió érzése, a nyak duzzanata és a súlygyarapodás. A hypothyreosis és a hyperthyreosis esetén is hullhat a hajad [forrás: WebMD].

A nők, különösen a 60 év felettiek, nagyobb valószínűséggel szenvednek pajzsmirigy alulműködésben, mint a férfiak - és ez általában a családokban fordul elő. Gyakran Hashimoto-kór okozza, egy autoimmun rendellenesség, amikor a test megtámadja a pajzsmirigyet. A TSH vagy a pajzsmirigy-stimuláló hormon mennyiségét mérő egyszerű vérvizsgálat diagnosztizálhatja, hogy pajzsmirigy-betegségben szenved-e. Ha bármilyen oka van feltételezni, hogy igen, kérje meg orvosát, hogy végezze el ezt a vérvizsgálatot, amely meglehetősen gyakori. Nézd a nyakadat is a tükörben, miközben hátradöntöd a fejed és lenyelsz egy kis vizet. Ha dudort lát az Ádám alma alatt, akkor pajzsmirigybetegsége lehet [forrás: WebMD].