10 egészséges reggeli recept 400 kalória alatt

Restonic Matrac Company

A napi fánk meghízik? Cserélje ki a cukrot egy finom, alacsony kalóriatartalmú reggelire!

Reggeli. Anyának igaza volt. Ez valóban a nap legfontosabb étkezése. Ha ez igaz (és nem tudjuk mindannyian), miért hanyagoljuk el? Az egészséges, kiegyensúlyozott reggeli elfogyasztása azon túl, hogy segít a súlygyarapodásban a vágyakozás ellen, elengedhetetlen ahhoz, hogy egész nap energiát élvezzen, csökkentse a koleszterinszintet és javítsa a koncentrációt. Ahelyett, hogy csak hassal, tele mással, csak kávéval és cukorral töltött fánkkal töltené a napját, szánjon néhány percet, és fordítsa a reggelire a megérdemelt figyelmet.

A tanulmányok azt mutatják, hogy törekednie kell egy olyan reggeli elfogyasztására, amely körülbelül 400 kalóriát tartalmaz - csak a jelenlegi súlyának fenntartása érdekében. Számtalan könnyű és egészséges reggeli lehetőséggel nincs mentség a nap első étkezésének kihagyására. Kényeztesse ezt a 10 egyszerű, finom és egészséges reggeli receptet - mindez kevesebb, mint 400 kalória.

10 reggeli recept 400 kalória alatt

Herbed Ricotta & Paradicsom pirítós (227 kalória)
Itt vannak a hideg hónapok, és néha szükségünk van a nyár ízére. A bazsalikom, a ricotta sajt, a citrom és a menta élénk íze miatt az ízlelőbimbói virágozni fognak, és még többet akarnak. A legjobb az egészben, hogy ez az étel hamarosan az egész család élvezetévé válik. Szerezd meg a receptet a RecipeGeek.com webhelyről

PB & J joghurt parfé (315 kalória)

Ez a finom parfé remek edzés előtti reggelit kínál, mivel tele van egyszerű szénhidrátokkal és 13 g fehérjével. Emellett ki nem szereti a PB & J-t, amikor felébredünk, igaz? Szerezd meg a receptet az EatInEatOut.ca webhelyről

Mikrohullámú tojás és zöldség szendvics (371 kalória)
A szelet kenyér vagy bagel megpirításához szükséges időn belül készen áll a forró tojás betöltése egy zöldséges szendvicsre. Szerezd meg a receptet a FoodieCrush.com webhelyről

Füstölt lazac uborka pakolások (169 kalória)

A lazac bevétele a reggeli rutinba nagyszerű, mert fantasztikus fehérje-, kálium- és omega-3 zsírsavforrás. Szerezze be a receptet a WilliamsandSonoma.com webhelyről

Alma-vanília görög joghurtos palacsinta (296 kalória)

Ezeket a tiszta étkezési palacsintákat fel lehet verni a turmixgépben, és egyszerűen egy fűtött rácsra önteni, hihetetlenül egyszerű, de finom reggelire! Szerezd meg a receptet a KimsCravings.com webhelyről

Sonka, tojás és avokádó burrito (400 kalória)

Ki nem szereti a reggeli burritókat? Könnyű összerakni néhány kedvenc ételt, becsomagolni és burrito stílusban elfogyasztani a nap bármely étkezéséhez. Az avokádó tele van tápanyagokkal (például kálium és fehérje). És ha nincs is sonkája, dobjon be egy szalonnát vagy pulykakolbászt egy finom reggelire. Szerezd meg a receptet a ToneandTighten.com webhelyről

Acélból vágott zabpehely (115 kalória)

A zab remek, mert sok oldható rostot tartalmaz, amely segít szabályozni a vércukorszintet. A zabot kókuszolajban piríthatja meg, és adhat hozzá bármilyen gyümölcsötet, amelyre extra ízre vágyik. Szerezd meg a receptet a PerpetualNomming.com webhelyről

Gofri PBJ-Wich (385 kalória)

Nehéz megvizsgálni egy olyan opciót, amely képes legyőzni egy mogyoróvajat és kocsonyás szendvicset, amíg ki nem cseréli a kenyeret teljes kiőrlésű gofrára. Van valami a gofriban, ami csak még jobb ízűvé teszi a hétköznapi PB & J-t. Tökéletes bedobni a táskádba és magaddal vinni, amikor útközben vagy. Szerezd meg a receptet a CaitsPlate.com webhelyről

Menta kakaó zöld turmix (270 kalória)
Szereted a Shamrock shake-eket a McDonalds-ból? Ha igen bólogatsz, akkor a tökéletes egészséges recept van az Ön számára. Fehérje csomagolva ez a turmix ízlik, mint a desszert. Szerezze be a receptet az AmbitiousKitchen.com webhelyről

Csokoládé chips zabpehely turmix (320 kalória)
Ez a turmix hihetetlenül teli és vastag. Javasoljuk, hogy ossza fel 2 adagra, és adjon hozzá friss gyümölcsöt az oldalához. Természetesen nincs probléma, ha az egészet maga emészti fel. Szerezd meg a receptet az EdiblePerspective.com webhelyről

Vágyik további alvási információkra, amelyeket valóban felhasználhat?
Csatlakozzon közösségünkhöz a Facebookon és a Twitteren, és folytassuk a beszélgetést.
Örülnénk, ha hallanád, amit mondasz!