Segíthet a Goji Berry a fogyásban

A fogyás olyasvalami, amit mindenki megpróbált életének egy pontján.

Elsősorban azért akarunk fogyni, hogy jól nézzünk ki. Ez növeli önbecsülésünket és segít abban, hogy jól érezzük magunkat. A fogyás kritikus fontosságú egészségügyi okokból is.

Az elhízott emberek nagyobb valószínűséggel szenvednek szívbetegségekben, cukorbetegségben és más egészségügyi problémákban. Sokan remélik, hogy van egy rövid távú megoldás vagy egy „varázsital”, amely gyorsan megszabadulhat az összes nemkívánatos és nem kívánt zsírtól.

A teljes életmódváltás, amely magában foglalja az egészséges, nagy mennyiségű étel elfogyasztását és a fizikai aktivitás valamilyen formáját, a fogyáshoz és a tartósan tartáshoz szükséges. A táplálékunkban tápanyagokban gazdag egészséges ételek elengedhetetlenek.

Ezek az ételek biztosítják, hogy képesek legyünk csökkenteni a testsúlyt, és ugyanakkor ne veszítsük el a tápanyagokat. A piacokat sok fogyókúrás étel és táplálékkiegészítő árasztja el.

A marketingesek különféle állításokat hirdetnek ezekről a termékekről. A termék kiválasztásakor győződjön meg arról, hogy minél több információt gyűjtött róla, mert sok gyártó értékesíti ezeket a termékeket csalárd állítások alapján.

Tartalomjegyzék

goji bogyó

A goji bogyók főleg Tibet és Nepál himalája régióiban, Kína északi és déli részén találhatók. Ezek a bogyók, amelyeket Lycium barbarumnak vagy farkasoknak is neveznek, élénkpirosak, szárítva mazsolához hasonlítanak.

Kissé édes-savanykás ízük van, amelyet gyakran mondanak egy mazsola, cseresznye és áfonya keresztezésének.

A goji bogyókat évszázadok óta használják ezekben az országokban élelmiszerként és természetes gyógyszerként különféle egészségügyi problémák kezelésére. Valójában ezeken a régiókon az emberek hosszabb ideig élnek, mióta fogyasztják ezeket a bogyókat.

A goji bogyók terápiás és táplálkozási előnyeit csak a közelmúltban ismerték fel a nyugati világban.

A goji bogyókban bőséges mennyiségű béta-karotin, C-vitamin, vas, fehérje, 18 aminosav, 21 nyomelem ásványi anyag van, például vas, kalcium, foszfor, szelén, cink és réz, B1, B6 és B2 vitamin, valamint magas a poliszacharidok mennyisége.

Goji bogyó fogyáshoz

A fő oka annak, hogy az emberek híznak, az, hogy nem tudják kordában tartani az étvágyukat, és nem engedhetik meg maguknak a keményítőtartalmú, cukros ételeket. A másik ok a mozgáshiány. Mindkét terület megcélozható úgy, hogy a goji bogyókat beveszi étrendünkbe.

A goji bogyók alacsony glikémiás indexet tartalmaznak.

Az élelmiszer-minősítési táblázatokban általában a 70 vagy annál magasabb besorolású ételeket tekintik magas glikémiás indexű ételeknek, az 55 év alattiek pedig alacsony glikémiás indexet adtak. Az alacsony GI-vel rendelkező ételekről azt mondják, hogy gyorsan kielégítik az éhséget és csökkentik az étvágyat.

Más gyümölcsökhöz, mint az alma, a narancs, a banán, a görögdinnye, a mazsola és a sárgadinnye, a goji bogyók glikémiás indexe a legalacsonyabb, 29. Így a goji bogyók fogyasztása csökkenti a súlyt növelő keményítőtartalmú és cukros ételek iránti vágyunkat.

A goji bogyók 21% -át rosttartalom alkotja.

Minden magas rosttartalmú étel szabályozza a vércukorszintet és az étvágyat. Segítenek abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakva, és ez csökkenti az ételbevitelünket. A goji bogyók krómot is tartalmaznak, amely segít a vércukorszint szabályozásában, a sovány izomtömeg fenntartásában, ha lefogyunk, és segít a testnek gyorsabban zsírégetni.

A súlygyarapodás megakadályozott, mivel az izmok hatékonyabban képesek kalóriát égetni, mint a zsír. A goji bogyók fogyasztása szintén segíti a hatékony anyagcserét.

Az elfogyasztott ételeket energiává kell átalakítani. Ellenkező esetben zsírokká alakulnak és súlygyarapodást okoznak. A goji bogyók olyan tápanyagokban gazdagok, amelyek energiává alakulnak át, mint például:

Kalcium, amely csökkenti a zsírt és elősegíti az erős csontokat
Tiamin - a goji bogyókban rengeteg B1-vitamin hatékonyan képes energiává alakítani a szénhidrátokat. A tiamin a pajzsmirigy működését is segíti. A pajzsmirigy problémák a súlygyarapodás egyik oka.
Az ásványi anyagok kiegyensúlyozott kombinációja, amelyek elősegítik a jó fehérje-anyagcserét.

A goji bogyókban található kálium és aminosavak segítik a szervezetet abban, hogy több növekedési hormont termeljen. Ez különösen előnyös azoknak az idősebb embereknek, akiknek a növekedési hormonkészlete fogy.

Megfelelő növekedési hormonok elősegítik a sovány testtömeget, hogy energiává és üzemanyaggá égesse el az ételt, és megakadályozza a zsír formájában lévő kalóriák felesleges tárolását.

A goji bogyók enyhíthetik a stressz szintjét. Amikor stresszes helyzetbe kerülünk, fokozottan vágyakoznak a magas zsírtartalmú kalóriadús ételek iránt. A stressz megakadályozza a zsírégetést és a növekedési hormon szekrécióját is.

A goji bogyó adaptogén, mint csökkenti a stressz szintjét és csökkenti a kortizol szintjét, ami elősegíti a súlygyarapodást.

Az adaptaptogén a test fáradtságának csökkentése, az állóképesség növelése, az oxigénfelhasználás javítása, az állóképesség növelése, a szív egészségének és a keringés javításának elősegítése is segíti a testet.

A pajzsmirigy, az agyalapi mirigy, a csecsemőmirigy és a mellékvesék tápanyagokban gazdag goji bogyók erősítik. Az izmok is regenerálódnak. A poliszacharidok csökkentik az izomfájdalmat. A goji bogyók védik a májat és eltávolítják a méreganyagokat.

A tápanyagokban gazdag goji bogyók szerves részét képezhetik egy fogyókúrás programnak.

Hogyan lehet a goji bogyókat bevinni az étrendbe

A goji bogyók legjobb előnyei akkor érhetők el, ha az egész gyümölcsöt megesszük.

Mivel azonban ezek a legtöbb helyen nehezen elérhetőek, a következő legjobb alternatíva az aszalt gyümölcs, a goji juice és a tea fogyasztása. Egész bogyók kínálnak nekünk minden tápanyagot. A gyümölcslevek és teák nem biztosíthatnak bennünket rostokkal és fehérjékkel, bár rengeteg vitamint, fitokemikáliát és ásványi anyagot adnak nekünk.

Vannak goji kiegészítők és kivonatok, amelyeket nagyon magas áron értékesítenek.

A táplálkozási szakemberek többsége azt tanácsolja, hogy legyünk óvatosak ezeknél a termékeknél, hacsak nem ismerjük azok eredetét. Ezek gyakran nem biztosítják azokat az előnyöket, amelyekre igényt tartanak. A friss goji termékek használata a legjobb módszer a bogyó optimális egészségügyi előnyeinek elérésére.

A gyümölcslé és a friss gyümölcs mellett a goji bogyókat hozzáadhatjuk gabonafélénkhez, összekeverve más gyümölcslevekkel, nyomkeverékekkel, diórudakkal, egész gyümölcsrudakkal, pékárukkal, salátákkal és levesekkel.

A goji bogyók és más tápanyagokban gazdag bogyók kombinálása maximális egészségügyi előnyökkel jár.

Összegzés

A goji fogyás során történő alkalmazásának fő hátránya a magas költség. A legjobb fajta a himalájai goji bogyó, amelyet nehéz beszerezni. Sok gyártó azt állítja, hogy termékeik himalájai goji bogyók.

Hacsak nem megbízhatóak, nem tudjuk megalapozni állításukat. A goji bogyó nem biztos, hogy mindenkinek segít a fogyásban.

Igaz, hogy a goji bogyós termékek kiváló vitamin- és ásványi anyag-kombinációval rendelkeznek, amelyek elősegítik a fogyást. Az alacsony glikémiás index megakadályozza az étvágyat, a rosttartalom pedig hosszabb ideig teljes kivágást biztosít.

Ezért az általános goji bogyók felhasználhatók egy hatékony fogyókúrás program részeként, és segítenek az egészséges életmód fenntartásában.