10 egyszerű dolog, amit tehet a vérnyomás csökkentése érdekében

Feliratkozás Blogunkra

A magas vérnyomás veszélyes. Számos egészségügyi problémához vezethet, például szívrohamhoz, stroke-hoz, szívelégtelenséghez, anginához, koszorúér-betegséghez, perifériás artéria betegséghez, vesebetegséghez, látásvesztéshez, szexuális zavarokhoz és még sok máshoz.

egyszerű

Szerencsére a magas vérnyomás gyakran megelőzhető vagy szabályozható.

Íme néhány egyszerű dolog, amelyet megtehetsz a vérnyomás csökkentése érdekében, vagy elsősorban a magas vérnyomás megelőzésében.

Vannak más fontos dolgok is a vérnyomás csökkentése és az egészség javítása érdekében, de ezek valamivel több erőfeszítést igényelhetnek, mint a fent felsorolt ​​tíz dolog.

A dohányzásról való leszokás és a másodlagos dohányzástól való tartózkodás létfontosságú az egészséged szempontjából, és remek módszer a vérnyomás csökkentésére. Ha dohányzik, beszéljen orvosával arról, hogyan lehet leszokni. Akkor lépjen ki. Ez az egyik legjobb dolog, amit tehetsz az egészségért és a súlyos egészségügyi problémák kockázatának csökkentéséért.

Egy másik fontos lépés a fogyás és az egészséges testsúly fenntartása. A túlsúly növeli a magas vérnyomás és számos más betegség és állapot kockázatát. A testsúly mindössze 5 százalékának elvesztése jelentős pozitív hatással lehet a vérnyomására. Tanulmányok kimutatták, hogy a testmozgás és a fogyás kombinációja még jobban javítja a vérnyomás számát, mint önmagában. Ijesztőnek tűnhet a fogyás, de lehetséges. Beszéljen orvosával arról, hogy mások hogyan csinálták. Fontolja meg, hogy keressen fel egy fogyókúrás tanácsadót is. Meg tudod csinálni! Csak néhány font egészséges fogyás után el kell kezdenie látni a vérnyomásszám csökkenését.

Állítson be kicsi, könnyen elérhető célokat, és amikor eléri őket, akkor tegyen nagyobbakat is. Lépésről lépésre kézbe veszi egészségét és vérnyomását.